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时间：2023-11-18 06:37:31 下载该word文档

秋季养生小常识少吃秋瓜少吃寒秋季养生小常识：少吃秋瓜少吃寒
相信许多人都有这种感受吧，秋天吃水果时，一不小心就吃坏了肚子，这是与秋天的气候有关的。秋季气温的下降，脾胃的阳气不足，如再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜了，从而导致阳气不足而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，要好好的保护胃肠，保护肺脏哟。
天高气爽，空气干燥，湿度小的秋天，人们容易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。应少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒，防止辛温助热气，加重肺燥的症状。
古人云：肺燥伤肝要吃酸，从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味的食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成伤害。酸味食物可以收敛肝气，具有保肝护肝的作用，但也不可以过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，它的酸味能刺激胃，易导致发生胃溃疡、胃炎等病，对身体极其不利。
夏天是多汗的季节要多多饮水，秋天干燥的季节更要多多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥一个不可少的保养措施。饮水应以少量
频繁饮水为佳，不宜暴饮，一次饮大量的水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢慢的饮，才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的'滋润作用呢。
对于中老年的人们来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气，鼓舞阳气。所以秋天应多吃一些山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，来以安度秋天。
秋冬季节，是体虚之人进补的最好季节，选用温补中药是一个很好的选择。但“虚”的原因有许多，因此进补时要因人而异，因体质而异。秋季你需要知道的小是要根据个人体质来辩证进补的哟。可不要盲目进补，那样就会起到相反地做用哟。

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