聪明文档网
最新最全的文档下载
当前位置：
首页> 《时代在召唤》全套现用图解-
《时代在召唤》全套现用图解-
时间： 下载该word文档
word 时 代 在 召 唤
预备节〔8拍×4〕
预备姿式：直立， 第一个八拍， 1 - 8 保持直立。 第二个八拍
1 - 4 左臂侧上举，三拍到位，掌心向外，眼看左手。
5 - 8 右脚向侧前成弓步，同时左臂经侧向内摆至前下举。三拍到位，眼看左手， 第三个八拍
1 - 4 右腿复原成并立，同时两臂侧上举，三拍到位。掌心向外，稍抬头。
5 - 8 复原直立。 第四个八拍
1 - 8 左脚开始踏步。同时两臂曲肘握拳，前后自然摆动，最后一拍复原成直立。
- 1 - / 10
word
第一节 伸展动动〔8拍×4〕
预备姿式：直立， 第一个八拍，
1 - 两手向上冲拳，拳心向前，
2 - 半蹲，同时两手向下冲拳，拳心向后。 3 - 起立，同时两手向上冲拳。 4 - 两手向下冲拳，
5 - 6左脚向前成弓步。同时两臂经前成侧上举，拳变掌，稍抬头， 7 - 8复原成直立，
第二个八拍同等一个八拍，但换右脚做。 第三、四个八拍同第一、二个八拍。
- 2 - / 10
word 第二节 四肢运动〔8拍×4〕
预备姿式：直立， 第一个八拍。
1 - 左手向上冲拳。拳心向外，同时右手握拳提于腰际，拳心向上，上体稍向右转。
2 - 右手向上冲拳，拳心向外，同时左拳收回贴于腰际，拳心向上，上体稍向左转，
3 - 4半蹲，同时左手向上冲拳两次，右手握拳提于腰际，上体稍向右转，
5 - 起立，手臂动作同2 - ，
6 - 同1 - ，7 – 8同3 - 4，但方向相反， 第二个八拍
1 - 2向左转体，左脚向前成弓步，同时两臂胸前平曲，小臂重叠向前相互绕环两圈，上体稍前倾， 3 - 4复原成直立，
5 - 6右脚侧出成侧弓步，同时左臂侧上举，右臂侧下举，眼看左手。 7 - 8复原成直立，
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
- 3 - / 10
word
第三节 肩部运动〔8拍×4〕
预备姿式：直立， 第一个八拍
1 - 左脚向侧一步，同时两臂经侧摆至上举击掌。 2 - 右脚并左脚，稍曲膝，同时两臂复原， 3 - 4同1 - 2，但方向相反。
5 - 伸膝，同时左臂经屈肘后提向前绕身成前上举，手经耳侧，拳心向下，上体前倾稍右转。
6 - 半蹲，左臂继续绕环至体侧。右臂屈肘后提，掌心向内， 7 - 同5 - ，
8 - 半蹲，手臂复原。
第二、三、四个八拍同第一个八拍，但最后一拍复原成直立。
- 4 - / 10
word
第四节 扩胸运动〔8拍×8〕
预备姿式：直立， 第一个八拍
1 - 左腿侧伸，脚尖点地，同时右腿屈膝，两臂胸前平曲，握拳，拳心向下，
2 - 复原成直立，两手握拳， 3 - 同1 -，但方向相反。
4 - 左脚向左前交叉，稍屈膝，同时两手叉腰。
5 - 左腿侧伸，脚尖点地，同时左臂伸直上举，五指分开，掌心向前，稍抬头，
6 - 左脚向右前交叉稍曲膝，同时左手交叉腰， 7 - 同5 - ，但方向相反。 8 - 右脚并左脚成直立， 第二个八拍
1 - 4左脚开始向后退四步，第四步成并立，同时两臂胸前平屈后振两次，
5 - 6两臂经前伸直向侧后振，掌心向上， 7 - 8复原成直立，
第三、四个八拍同第一、二个八拍， 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
- 5 - / 10
word 第五节 踢腿动作〔8拍×8〕
预备姿式：直立， 第一个八拍
1 - 跳成分腿半蹲，同时左手向前冲拳，拳心向下，右臂胸前平屈握拳，拳心向下。
2 - 右手向前冲拳，同时左臂胸前平屈，拳心向下， 3 - 4左手向前冲拳二次，同时右臂胸前平屈，
5 - 6 ，跳成并立。同时两臂经下摆至侧上举，掌心向外。 7 - 8向右跳转45度成半蹲，同时两手握拳贴于腰际，拳心向上。 第二个八拍，
1 - 左腿向前弹踢，与上体成90度，同时右手向前冲拳，拳心向下， 2 - 左腿复原，右拳收回贴于腰系，拳心向上， 3 - 4右脚开始踏步，同时向左转体90度。 5 - 6同1 – 2，但方向相反。
7 - 8左脚开始踏步同时向右转体45度。 第三、四个八拍，同第一、二个八拍。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，但最后一拍复原成直立。
- 6 - / 10
word 第六节 体转运动〔8拍×6〕
预备姿式：直立， 第一个八拍
1 - 2左脚向侧一步，同时左臂向侧上方快速屈伸两次，掌心向下， 3 - 4左腿屈膝内扣，同时上体右转，左臂经下至前举，五指分开，掌心向内，
5 - 6左腿伸直，同时两臂经前成左臂侧举，右臂胸前平屈向左转体180度，眼看左手， 7 - 8