学生自卑心理的形成与调整

在学生中，往往有一些学生感到自己在班集体中没有地位，与同学们不合群，同学们聊天，他很想加入进去，可就是不知道怎么开口，学生讨论问题，他也很想发表自己的意见，但就是不知道该从哪个地方谈起。学生中的这种现象往往是由于学生自卑而引起的。自卑使这些学生失去了勇气，失去了自信，这类学生在中学生中虽然为数不多，但是却有很大的危害性。

我们通过调查发现，学生产生自卑心理的原因可以从内、外两方面来考察。内因主要有：1、以往挫折、失败的经历过多或过于强烈所致。2、对自己过高的期望总也实现不了，感到伤心、失望之后进一步恶化所致。3、性格内向，气质类型属于抑郁质所致。外因则主要来自于家庭和学校。有的孩子在家里不受关注，父母因为对他们缺乏信任而不愿让他们做事，与他们之间缺少交流和沟通，有事更不会找他们商量，认为他们什么也不懂，他们大部分时间是一人独处，感到别的父母都疼爱自己的孩子，而自己的父母却无视自己，可能是自己太不讨人喜欢，因而渐渐地产生了自卑心理；有的父母对孩子期望值过高，造成孩子达不到父母的要求，总是处于受责备挨骂的地位，父母总是夸别的孩子好，而认为自己的孩子就是不行，长此以往，孩子就会觉得自己一无是处，因而产生自卑。在学校老师对学生的态度也会影响到学生的自我评价。总挨老师训的学生容易变得自卑；学习上感到困难的学生如果被老师、同学看不起，甚至受到歧视，也会感到自卑；不爱说话、性格内向的学生，如果老师不主动与他们交流，对他们没投入太多的关注，也容易使他们觉得自己没什么优点值得老师注意，因而在同学中不被接受、不合群，也会变得自卑。

在中学生这种自卑情绪较为普遍，同学与同学之间相互比较，觉得自己低人一等，便惭愧，羞涩，畏缩，甚至心灰意冷，做事顾虑重重，畏缩不前，害怕失败和挫折，怕被人嘲笑，心理上失去信心，很难上进。曾有人用“一杆秤”来比喻人心，那么人用心来称自己时，称轻了就是自卑。自卑感是一种对自己的能力及品质的评价，偏低而产生不如别人的自我意识。一个人如果长期被过重的自卑感所困扰，就会失去自信心，自身潜力不能充分发挥，难以得到成功的欢乐。遇到竞争，甘拜下风，不战而退，许多宝贵的机遇悄然溜走，实在可惜。自卑会降低适应能力和自信心，人为给自己增加精神压力，严重削弱竞争意识，久而久之，就会使人变得退缩，胆怯。他们不敢参与竞争，也不能在竞争中获胜，更不可能培养开拓进取的能力，在充满竞争的社会中很难有立足之地。总之，自卑的原因可能很多，可能不只是某一方面造成的，而且不是一时形成的，而是长期积累而成。不会有哪个孩子天生自卑。家长和老师要对孩子给予更多的关注、支持和鼓励，特别是对那些自卑的孩子。因此，这种自卑的心理压力和思想包袱，应该而且必须解除。作为一名教师，应该重视学生这方面的倾向，及时探析原因，采取科学、有效的方法积极鼓励、帮助、引导他们努力面对现实，找回自我，战胜自我，克服自卑。根据我校学生的实际，我们进行了一些尝试，收到了良好的效果，即教育、引导学生向以下几个方面去努力：

  同学们可尝试采取以下几种调适措施来消除自己的自卑心理：

       1、全面认识自我，发现自己的优势。德国著名作家约翰保罗曾说过“一个人真正伟大之处就在于他能够认识自己。”一个人如果对自己的智力，能力，个性以及在社会中，在他人心目中的地位有一个较全面的，客观的认识和评价，就能扬长避短，取长补短，发展自己，完善自己，在评价自我时，应有合适的社会尺度，否则就会做出错误的评价。如有的同学总那自己的短处与他人的长处比，总是给自己挫败感。“天生我才必有用”每个人都有其优缺点。如果只看到自己的优点或缺点，都是不对的。应该对自己有个正确全面的认识充分挖掘自己的潜在能力和良好品质，形成良好的自我感觉，树立自信心。 
2、要正确对待别人对自己的评价。人际之间，互相评价实属正常。正确地对待别人对自己的评价，有助于正确地了解自己，发展和完善自己。心态正常的人对于别人对自己的评价，一般比较理智，不是“不听，不信”，也不是“全听，全信”。自卑者往往不是这样，他们常常过多的注意并且在乎别人对自己的评价，关心自我在别人心目中的形象。他们希望得到别人的赞赏。因此，班主任要帮助学生学会正确的对待别人对自己的评价，辩证地看待别人对自己的评价。当别人对你有看法或批评时，不要垂头丧气，一蹶不振，当受到别人表扬时，也不要趾高气扬，得意忘形。另外，要学会正确地看待批评和表扬。批评并不是坏事，对一个人的成长和进步来说，表扬固然重要，但批评同样有效。尤其对一贯受到表扬的人来说，批评的激励作用则更大。

3、选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究"可比性"--选择适当的参照系，否则只有"人比人，气死人”。

4、运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示："别人行，我也能行。别人能成功，我也能成功。"从而增强自己改变现状的信心。

5、体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心有自卑感的学生，由于胆子小，遇事回避退缩，甚至是忍让，久而久之，人的性情都随之变化，影响人的成才甚至一生的幸福，这种心理障碍的突破，关键是第一步，只要迈出第一步，第二步，第三步就能顺利跨出，而第一步的迈出，既需要学生自身主观能动性的发挥，还需要老师的正确辅导。老师能够在日常生活中，创造条件，提供机会 ，让学生体验成功的喜悦，可以增强学生的自信心，坚实地走出第一步，进而纠正自卑心理。

6、提高自信心，要会做一个“厚脸皮”，积极参与社会，投入生活。有一位年轻女翻译，她经常陪同国家领导人出访。她曾坦言，许多男翻译业务比她强，但都不敢面对大场合，面对大人物。由于缺乏自信心而不能正常发挥。那末，什么是自信呢？通俗来讲，自信就是“脸皮厚”。脸皮厚一点，胆量大一点，成功的机会就要多一点。要争取机会，积极参与能表现自己优势的活动，别让“我不行”等消极暗示来束缚自己的手脚，而要用“人家行，我也行”的积极暗示，鼓励自己。不要对事情的后果，和自己的脸皮多考虑，尝试才有成功的机会。多给自己的机会。
7、建立新的兴奋点。当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。

8、要学会自我激励。面对同样的玫瑰花，有人说，这么美丽的花上怎么长了刺，也有人回说怎么刺上长出了这么美丽的花。悲观与乐观，消极与积极的差别就在于此。它启示我们在自卑时要换一个角度思考，从另一个方面来激励自己，不要总是沉浸在失意之中。要坚信，这世界上没有所谓的失败，失败过不等于失败者。只有走向成功的曲折，没有最好，只有更好！对待生活中的事情要多从积极方面着想，现实的东西总是具有某种合理性的，不应以抱怨的态度去对待，对一些非原则性的小事不要过于认真，斤斤计较。有得必有失，实属必然，应泰然处之，不宜过于关注。好事多磨，挫折难免。“车到山前必有路”天无绝人之路，看得远，想得开，苦恼心理自会驱散。

9、调整自己的价值取向，扬长避短，扬长补短。用学习，品质等方面的进步，冲淡因不可改变的不良客观因素而造成的自卑。如家境贫寒，貌不出众，但可以塑造自己美好的心灵，求得学业，事业上的进步，成功。这就足以使他人刮目相看。要将自己的期望值调整到适当水平，量力而行，行有绩效，以不断取得的成功强化自信心，逐渐克服自卑感。 

教师和家长也起着至关重要的作用。

首先，教育学生要正确看待自己。”金无足赤,人无完人”,要用全面的、发展的眼光看待自己。人既有优点,也有缺点,现实生活中不可能事事一帆风顺，有挫折，有坎坷，而这正是锻炼自己的时候。而不应该在此时悲观失望，应采取积极向上的态度，以自己最大的能力去迎接所面对一切事物。即使自己犯了错误，或出了差错，也不可大惊小怪，否定自己。而要从失败中总结经验，寻找解决问题的办法。

其次，在家庭教育中，家长应对孩子传出正确的评价。父母是孩子的第一任老师，父母对孩子的影响很深刻，对孩子的了解也清楚，尤其是对孩子的性格。对于自己的孩子，取得的成绩要作出正确的评价。特别是在孩子失败时，要如以鼓励、引导，帮助总结经验。千万不可有伤害孩子的自尊心的语言或举动，因为这样他们就会觉得连自己最亲切的家庭里也得不到温暖，就会容易导致其走向自卑。因此，在这一点上，父母应特别重视。

第三，作为教师，要让师爱照耀每一个学生，在自信教育、激励教育、成功教育的原则下，应采取一分为二的态度看待每一位学生，对于学习成绩较差者，教师更应该多加关心、鼓励、帮助，应尽量给后进学生“雪中送炭”避免在给尖子生“锦上添花”的同时而忽视后进的学生。不要因为学生成绩差，而歧视他们，或者挖苦讽刺他们。要给他们以学习方法的指导，避免给这些学生心理上的伤害，使学生产生逆反心理，与我们的集体越走越远，最后发展到孤僻、自卑心理的产生。教师特别是班主任在这一点上，要特别细心，经常多加个别指导，个别谈心，帮助他们能够溶入集体。

第四，创设良好的环境。外界环境是学生产生自卑心理的一个主要原因。对于有自卑心理的学生，应该给他们创造一个良好的学习、生活的环境。教师要注意创造良好的班级氛围，使学生在集体中能够感到温暖，使他们能够有一种被重视的感觉。在集体活动中，使得每一位学生能够各尽所能，让他们的能力充分发挥出来，通过这些活动吸引学生的注意力，从而消除学生的自卑心理。

加强对学生的心理健康教育，就是对学生进行真、善、美的塑造，就是为民族的强盛，为祖国的明天，为使学生成为时代需要的栋梁之材而打下坚实的基础。预防、纠正与消除学生的自卑心理，帮助学生正确认识自己，恰当地评价自己，还学生一个真实的自我，才能使我们的教育事业朝着正确的方向，不断地完善和发展。