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正在进行安全检测...

时间：2023-11-29 11:03:07 下载该word文档

前言：拖延症是一种心理问题，任何解决拖延症的工具，原理都是自己在跟自己玩心眼，能把自己的心欺骗了，做事就不会再拖延，养成习惯后，拖延的症状就会有很大的改观。
1.以毒攻毒法：当你意识到自己拖延的时候，让自己安静的坐在椅子上，发呆15分钟。在这段时间内，潜意识就会通过比较后，告诉自己与其发呆，还不如完成工作。这就是为什么在坐公车和蹲马桶时时常会迸发灵感的原因了。
2.番茄工作法。番茄工作法的原理是运用倒计时的方法，来限定自己在一段时间内专心的学习和工作。比如设定一个闹钟，时间定位20分钟，而在这段时间内，只能专心做你开始定下来的事情，直到时间结束为止。
3.祸水东引法：这个方法的原理是拆东墙补西墙。比如今天有自己想要完成工作，但是由于内心还不情愿去做，潜意识在这时就会告诉自己找一些愿意做的事去替代工作，比如聊个QQ啊，看个网页啊等等。这个时候，就索性拖延下去，不过要把玩QQ和看网页换成其它对自己有意义的事儿，可以翻阅最近一直想看还没看的书，可以捡起一直想拿起的画笔等。
4.化繁为简法：原理是把一件你认为比较复杂的事情，分解开来，把他变成很多件小事，然后以最优，最少的时间，做完，这样就可以了。
5.未来上瘾法，就是利用心理学中的，大脑储存系统。一件事情的完成与否会在未来产生两种截然不同的情绪，如果快速的完成，产生的情绪就会觉得很愉悦，如果拖延着完成，产生的情绪就会很糟糕。这时候就需要用大脑刻意的记录下来这两种感觉，当以后再面临工作时，潜意识就会自动的将这两种感觉调动出来，通过对比后，它会下意识的提醒1
你，去追求未来的愉悦感，进而逃避糟糕的心情。例如：赚钱和花钱。

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