如何设定科学合理的目标并且实现

来源：PEAC

有生之年80许，去掉不成熟的20年，再去掉灰色的、力不从心20年，仅剩一半有效年华！更可怕的是：97%的人没有明确的人生目标，忙忙碌碌一生而无为。而这3%有人生目标的人，为社会创造的财富远远超过那平庸的97%。

树立目标要领：SMART

SMART是5个英文字的开头字母。它们分别是：

Specific：具体、不含混。具体要取得什么、达到什么程度、哪个侧面到什么样子。

Measurable：可测量（这样才能明确地判定有没有达到目标、离目标还有多远）。

Achievable：只要努力就可以达到的现实目标（如果无论如何都没有希望达到目标，这个目标就没有任何激励和引导方向的作用了）。

Relevant：与自己的人生息息相关（如果目标与自己的切身利益关系不大，在短暂的热血沸腾之后就不会继续朝着这个目标奋斗了）。

Time bound：有时间限制（凡是笼统地说，早晚有一天我会成为什么样的一个人的，几乎都没有做到。只有明确地设定在什么时间达到什么目标的人才真正地向这个目标努力）。

目标要全面、均衡

成功的人生是在均衡地处理好生活的各个主要侧面基础上获得成就。下面这个八边形包含人生的8个侧面，可作为参考。

趣味语录

赵鑫珊《哲学与当代世界》：确立起一种正确的人生哲学于每一个人，乃是生死攸关的需要。失去了人生目标的人，是最不幸的人。

[英]奥立佛温德尔福尔摩斯《智慧的锦囊》：世界上最重要的事,不在乎我们在何处,而在于我们朝着什么方向走。

[俄]柯切托夫《茹尔宾一家》：力量发挥出来的程度，决定于一个人面前所展示的目标，决定于一个人意识到他已经接近目标的程度。

[德]莱辛《外国名人名言一千句》：走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。

[美]阿里基夫《人生的战略》：野心勃勃会使你树立高不可攀的目标。对目标的追求要量力而行，要着眼于自己的努力，而不要一心只想结果。

下面我们就常见的5个侧面进行探讨

1、身体健康目标

郭沫若曾提醒我们：年轻人有什么呢健康。所以他们就浪费健康，直到失去健康时，就好象花光全部家产的败家子一样。

[英]弗兰西斯培根《学问的进步》：健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。

[英]斯宾塞《教育论》：长期的身体毛病，使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。

[英]威廉申斯通《人与风俗论文集》：值得庆幸的是，耗费我们的钱财的恶习常常损害我们的体质，两者同归于尽。

首先，健康是人生总目标中的一部分。健康本身就是成功的标志。缺了健康这个核心成分，成功也就没有了光泽。其次，有了健康才能充实地生活、进取、奋斗。才能不断取得成就，才能成功。为达到身体健康的目的，需要考虑：

（1）想要活多大年纪要改变或改善自己哪些习惯才能使这个目标实现

（2）能做什么来保护眼睛？

（3）多久接受一次健康检查？

（4）希望每晚能有多少睡眠时间？

（5）改进哪些坏习惯，比方说抽烟，可以让身体感觉更健康？

（6）想进行何种运动计划，比方说打乒乓球，多久一次

2、心理目标

[美]E哈伯德《1001句隽语》：乐观主义是一种兴奋剂---失败之后的强心针。

[英]斯蒂文生《为了年轻人》：希望是永恒的欣喜。它就像人类拥有的土地，年年有收益，是用不尽的、最牢靠的财产。

[法]伏尔泰《哲学通信集》：人类最可宝贵的财富是希望，减轻了我们的苦恼，为我们在享受当前的乐趣中描绘出来日乐趣的远景。

[德]雪伐《俗人的祈祷书》：你若烦恼不断，请用希望来治疗；人类最大的幸福就是希望在抱。

诺贝尔文学奖获得者奥地利女作家耶利内克曾经以社交恐惧症为由而没有出席诺贝尔文学奖受奖典礼。她是坐在家中看这场典礼的。

1999年11月14日世界卫生组织纰漏 - 2020年抑郁症将成为第二大疾病：

世界上前10种致人残疾或丧失劳动能力的疾病中有5种是精神疾病。即精神抑郁症、精神分裂症、两极精神紊乱、酗酒和强迫性神经病。抑郁症这个精神障碍日趋严重，其在10大疾病中占第五位。目前全球有亿患者，每年有1000万至2000万有自杀企图的人中具有明显抑郁症特征的占45%-75%。预测2020年抑郁症将成为世界上影响寿命、增加经济负担的第二大疾病。对抑郁症谁也没有先天的免疫能力，好在此症可以治愈。人人都可能染上此症，所以很值得我们提高警惕。

有这么严重吗下面是中国残疾人联合会信息中心在网站上公布的信息：

自杀是全世界性的严重的社会问题，在全球平均每40秒就有1人自杀（即全年万人自杀）。青年人是高危人群。在中国，农村的自杀率高于城市，青年人的自杀率高于中老年人，女性自杀均高于男性。90％以上的自杀与精神障碍(尤其是抑郁症和物质滥用)有关。抑郁症是一种不易被人察觉的精神疾病。我们知道，无论是谁，遇到不愉快的事件或挫折，都会感到不开心，这是非常正常的情绪反应，但如果沮丧的情绪一直存在，持续地困扰你，使你每天都觉得悲伤，对任何事情都不感兴趣，就有可能是患抑郁症了。

幸福是一种精神体验，是每一分钟都生活在爱、感恩与满足中。这个宝藏就在你的内心里，只须发现并挖掘就行了。用内心深处观察生活，寻找下面这些问题的答案：

（1）有什么自我局限的想法或恐惧是你想要克服的

（2）如果能够严格地自制，你认为生活中有哪件最重要的事情能够加以改善

（3）应向生活中的哪些方面或哪些情况挑战，以便脱离安逸的状态

（4）每天起床后应该做什么事，可以让你一天的生活有个正面、积极的开始？

（5）如何更能对自己的行为或情绪负责，而不是怪罪他人或替自己找借口？

（6）在陈述自己的意见之前，要如何充分地了解别人的观点或看法

（7）要做怎样的努力，才能成为一个讨人喜欢的人

（8）改变或消除些什么，以使生活更加简单

（9）哪些个人习惯改进后，你会觉得更安然自在

（10）希望选择哪个人成为你终生的良师益友，他可以引导你并成为你的榜样

3、精神目标

（清）袁枚《恶老八首》：精神为主人，形骸为屋舍。主人渐贫穷，屋舍亦颓谢。

[法]拉罗什弗科《道德箴言录》：精神的文雅就是以一种令人欣悦的方式谈论那些让人喜欢的事物。

为了求得心灵上的平衡，我们寻求内在精神成长，逐渐丰富心灵。同时我们的外在精神成长使我们精神信仰和精神价值观溶入并运用于现实生活中。树立目标时应该问自己几个重要问题：

（1）做些什么以加深信念，并确保心灵成长

（2）每天如何表现，以便感到愉悦、平静

（3）哪些事能让你内心充满宁静，并正是你想多体验的

（4）能做些什么让精神生活大大地改善

4、事业目标

柳斌杰《人生不朽的丰碑》：事业是人生的常青之树，它植根于人民幸福的土壤中，汇千千万万的人生于一身，永远生气勃勃，枝繁叶茂。

童第周《科学家的脚步》：应该记住，我们的事业，需要的是手，而不是嘴！

（清）金缨《格言联壁处事》：日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。

我行我素孤军奋斗没前途，身在不适合自己生长的土地中也没前途。一旦找到适合自己生长的土壤就全力投入，坚持足够长的时间，将个人的目标与公司的目标有机结合是关键。我们应该创造机会来改进工作、同时把工作上的努力转化为财富。不仅仅是自己的事业，同时也需要协助配偶发展事业。

其他方面应该考虑的包括：

（1）如何明确地做才能表现优异，并在自己专业领域中坐上第一把交椅

（2）如何加强领导能力并获得同事的尊重

（3）怎样随时掌握专业领域中的潮流和资讯

（4）有哪些未来的趋势是需要你去学习新技术的

（5）如何让自己的一切更有条理

（6）为了突破事业，希望接受哪些额外的教育

（7）哪些专业技能，是你想增进或加强的

（8）是否想获得高等教育学位

（9）你希望谁能成为你事业上的导师

（10）怎样增进与同事的工作关系

（11）私下提出异议但公开时尽量表现同心，以增进与老板或上司的关系。

（12）如何帮助工作伙伴，在他们上司中留下更好的印象

（13）如何提升服务品质，以便在工作上获得更多肯定，并获得加薪

（14）与同事或上司分享哪些点子，以帮助公司提高产品质量、节约、增加促销量以及生产力

（15）如何让自己的事业有长足的进步

5、金钱（财富）目标

[英]塞缪尔巴特勒《平凡的观察》：黄金是全部文明生活的灵魂，它既可以将一切归结为它自己，又可以将自己转化为一切。

[英]塞缪尔约翰逊《随感》：既会花钱，又会赚钱的人，是最幸福的人，因为他享受两种快乐。

[波]普鲁斯《傀儡》：金钱是人类最高贵的力量，也就是人类劳动的储藏室。

[法]拉法格《资本的宗教》：金子是永不变质的商品，是绚丽的花朵，皎洁的月亮和灿烂的太阳。

[德]叔本华《幸福格言》：人，通常是拒绝出借金钱而不丧失朋友，因出借金钱而失去朋友。

设立目标时应该多问自己问题，比如：

（1）今年、5年内、10年内想赚多少钱如何加以实现

（2）每次发工资时你打算存多少钱

（3）要存多少钱当作应急基金

（4）能明确地做些什么以减少债务的发生你应该做哪些牺牲以便达成这个目标

（5）希望退休时资产达到多少你现在应该做些什么以达成这个目标

（6）每个月要储蓄或投资多少钱以便达到你的退休目标

（7）退休后打算做些什么工作以增加收入你现在能学些什么让将来的转行更加容易

如何实现目标

1、给重要的侧面都竖立一个初级目标，并以明确的字句说出这些目标的起跑点。

2、检查一下，目标是否符合SMART的要求。

3、写出一篇关于某项重大目标的自我谈话声明，并且最好能用自己的声音录下目标声明。这在完成目标的过程中是很重要的一个步骤。

4、每一个目标写在一个卡片上。这些卡片随身带，每天早晨念一遍，白天抽空多看几遍，

5、针对每一个目标制定一个容易坚持执行的实施方案。

6、定期检查计划的执行情况，并且随之修改后续计划，以确保目标能够实现。

描述理想境界

这个练习是帮助我们通过书写下来的话去创造一个清晰的图画。它将使我们越来越清楚自己真正在向往什么，并帮助我们把这种向往显现出来，其练习方法是：

1、想好一个对自己很重要的目标，可以是大范围的，也可以是小范围的，用一个句子把它写下来。

2、在这下面，写出“理想境界”，接着去描述当目标完全实现后自己所希望的境界的准确样子。用现在时态来描述，这好像它早已存在一样，而且尽量地详细。

3、然后静坐、放松，在心灵的入静阶段想象自己的理想境界，做自我肯定。

4、把自己的理想境界记在笔记本上，书桌上，床的附近，或挂在墙上。经常读读，如果需要的话也可以做些适当的改动。每当入静时，就让它进入头脑中。

追求目标的要点1－－化整为零

为了顺利执行实施目标的计划，需要把大目标分化成小目标，花整为零，集中优势兵力各个歼灭敌人。

每秒摆一下 --- 3只钟的故事

一只新组装好的小钟放在了两只旧钟当中。两只旧钟“滴答”、“滴答”一分一秒地走着。其中一只旧钟对小钟说：“来吧，你也该工作了。可是我有点担心，你走完三千二百万3次以后，恐怕便吃不消了。”“天哪！三千二百万次。”小钟吃惊不已。“要我做这么大的事办不到，办不到。”

另一只旧钟说：“别听他胡说八道。不用害怕，你只要每秒滴答摆一下就了。”“天下哪有这样简单的事情。”小钟将信将疑。“如果这样，我就试试吧。”小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下，不知不觉中，一年过去了，它摆了三千二百万次。（每一年大约有3155万秒）。

每个人都希望梦想成真，成功却似乎远在天边遥不可及，倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。其实，我们不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想着今天我要作些什么，明天我该作些什么，然后努力去完成，就象那只钟一样，每秒“滴答”摆一下，成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命。

追求目标的要点2－－锁定目标

一枚导弹为何能够准确地击中距离千里之外的目标因为它有一个时刻都锁定目标的制导装置。这个制导装置时刻都计算自己现在所处于的位置，检查自己是否在正常的轨道上。如果偏离了预计的轨道，它将提供修正的指令，导弹将调整自己的方向和推力，以致于重新回到正确的轨道上。

一个人需要有类似的制导系统来实现自己的目标。这就是定期回顾，检查自己现在的位置，与计划相比较。当发现自己偏离计划的结果时，进行时间、精力、物力等方面的调整，使自己重新回到正确的轨道上来。越是精确的制导系统，检查的时间间隔就越小。

如果能够每天晚上睡觉之前好好总结一下自己一天的情况，分析一下自己现在所处的位置与自己的计划相差多少，这样自然明天因改如何调整这样的问题马上就有了答案。刚刚开始追求目标时，人们一般不适应频繁回顾分析自己的处境，并且经常忘记自己还曾经树立过目标和实施计划。所以，开始的回顾频率低一些也是正常的。比如，过了两三个月才想起来，这也比不追求的人好得多。当自己习惯于回顾检查的时候，回顾的频率自然就会增加。