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黄瓜和鸡蛋一起吃能减肥的吗？

时间：2020-06-05 01:51:16 下载该word文档

黄瓜和鸡蛋一起吃能减肥的吗？

　　黄瓜和鸡蛋在一起可以起到很好的减肥效果，因为黄瓜的热量是比较低，而鸡蛋又可以补充我们人体所需的营养物质，所以想要减肥的话，那么这些食物的选择可是很有讲究的。

　　一、黄瓜鸡蛋减肥原理

　　鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,

　　保护血管,防止硬化。而黄瓜所含的热量极低,而且水分含量较高,既能给身体补充水分,又不会增加热量负担。

　　二、第一周最重要

　　使用黄瓜鸡蛋减肥法期间,最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但是不要吃撑。

　　三、第二周开始

　　你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和牛奶,建议早上喝。

　　还可以吃一些水果,但是香蕉除外,以为香蕉所含的热量相对较高。

　　四、运动能加速减重

　　虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量,但是如果能配合一定的运动,减肥效果一定会更好。同时,结束减肥后不能马上恢复正常饮食,要慢

　　慢增加。再过一个月,你的胃的容量已经很小了,这时你只需要吃一点点就会饱。