如何帮孩子摆脱对手机和网络游戏的依赖的4个实用建议

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父母当榜样，不做“低头族”

鼓励学生合理规划好作息时间，不能在学习时间玩手机游戏。同时，多和家长沟通，希望家长多花一点时间陪孩子，找到孩子的兴趣点，可以进行体育运动、做手工、画画、表演话剧等等，老师要对学生的成果多表扬，调动学生的积极性，使孩子对电子产品的兴趣慢慢下降。

此外，老师和家长也要以身作则，主动放下手机，一起读书，在书中去寻找乐趣和美好，让孩子养成阅读的习惯。

为了调控手机的合理使用，有效衔接校园和居家生活的转变，开学前我与群里的家长孩子们共同举行了一个活动——欢乐养“机”场，全家总动员制定手机使用的时间、位置、方法、目的养“机”计划，并设置其他的居家生活协议比如运动、家务、游戏等等，借助家长的配合，让学生健康有益、合理高效地使用电子产品。

为了做好学生开学后心理上的衔接，我选用了网上一些音乐律动操，在每天下午的课上跟孩子们一起完成，既活跃了课堂气氛又减缓了学习压力。

2

鼓励孩子和手机做个“约定”

堵不如疏，想办法通过正面引导，使孩子们懂得其中的危害性，给出一定的心理暗示，消除游戏对孩子们造成的负面影响，与游戏健康相处才是王道。

首先不要过度恐慌，让游戏适当合理化；其次要筛选内容，选择一些适合孩子年龄并富有教育性的小游戏，让孩子们在游戏中受到教育和启迪；再者要管控时间，给孩子规定时间，逐渐减少玩手机的频率；最后是家长多陪伴，陪伴学习、陪伴读书、陪伴运动、陪伴社会实践……迁移兴趣爱好，填补孩子们心灵空白，让孩子们在精神充实中度过每一天。

经过切磋协商，我和学生在手机使用上达成五项基本原则：

一是明确权利，手机作为现代通讯工具，学生有权利使用手机这个信息工具；

二是划定界限，学生使用手机前要征得家长和老师同意，操作范围限定在亲友同学通话、查阅资料、限时益智娱乐等内容；

三是约定章法，师生协商制定手机使用公约，以学生自我约束为主；

四是畅游网络，每周末每位同学拥有30分钟的使用手机畅游网络时间，可以自由浏览网页或者使用APP；

五是断网静修，每周三是固定的断网日，无特殊事情不使用手机上网，同时也是固定的亲子共读日，体验离开手机，沉浸阅读向内静修的快乐。

3

转移注意力，让孩子动起来

让学生摆脱对网络和游戏的依赖，就要努力让学生“移”“动”起来。

“移”就是转移注意力，教师要多关注学生的特长，鼓励学生发展自己的兴趣爱好，并让其在班级中有显示的机会，让学生能在学习之余把时间用于发展兴趣，并从中感受到乐趣。

“动”就是用运动来充实，教师要与家长沟通，引导家长营造运动健康的家庭风尚，节假日组织一些亲子活动，让孩子多与大自然接触。家长与孩子一起运动，来改变孩子的生活状态，使其摆脱网络和游戏。

孩子对手机和游戏依赖，可以采取多种活动转移注意力。比如春天已经来临，建议大家出门走一走。回来之后可以将自己的收获写下来，或者把印象最深刻的场面画下来和大家交流。不管是教师还是其他孩子，都要给发言孩子充分的肯定，建立成就感。

孩子沉迷网络，也许是孩子觉得现实生活没有意思。可以让孩子自己设计团体户外游戏，大家参与其中，既锻炼了孩子的能力，也让他收获朋友。

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用“小妙招”让孩子养成好习惯

第一招：心理疏导法。学生对手机和网络游戏的依赖其实是一种心理问题。我首先找这些学生交流沟通，通过心理辅导来了解和疏导他们。

第二招：集体宣讲法。通过主题班会与学科教学相结合的方式，向他们宣讲玩手机和网络游戏的危害。

第三招：培养新的兴趣爱好。戒除学生对手机与网络游戏的依赖，一方面我们需要做减法，同时也要做加法。通过培养学生新的兴趣爱好，来填补其戒除玩手机和网络游戏留下的时间空白。

“授人以鱼不如授人以渔”，我们要激发孩子思维，寻找可行的办法。可以将沉迷的典型表现，虚拟成“病号”向大家求助。学生讨论后能给出很多可行的办法：选择一个不能玩的环境，如图书馆；避免干扰，学习时远离手机和电脑；请朋友和家长监督等。

还可以推荐专家建议和专业书籍：如培养“微习惯”，从小小改变开始；“五分钟法”，先坚持五分钟再说；研读《自控力》，停止自责，避免消耗意志力等。最后指导学生设计“防沉迷”计划，设置监督人，并定期总结表彰，让学生习得自控。

为了便于掌握，可把方法编成口诀：环境营造好氛围，干扰物品暂隔离；师长朋友巧借力，鞭策监督帮助你；设置奖励不自责，激励暗示更积极；赋予价值促行动，创造人生有意义！