举重队冬训总结

在明确我队今年冬训的主要任务是以提高运动员身体素质，加强运动员专项力量水平的提高，强化运动员技术动作的改进，选拨有潜力的举重苗子着手训练，提高队员的综合整体实力。通过全体运动员和教练员的共同努力，参加今年冬训队员共5人，其中集训队10人，选拔出3名有潜力的后备苗子。

现将我队冬训情况总结如下；

1冬训中遇到的问题

冬训期间阴雨天气特别长，队员感冒发烧咳嗽时常发生，受伤队员有增无减。

2严加管理见成效

面对种种困难，我们没有退缩，而是坚定信念，树立信心，加强运动员的思想教育，生活上多给予关心。平时除了抓好运动员的训练外，还及时了解运动员训练的身体反应情况，多做思想工作，消除运动员的消极心理，减轻思想压力。 队员在训练受伤的情况下思想波动极大，严重的影响训练效果。所以我会经常将一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例，使运动员端正态度，树立起认真训练，为国争光的信念。按摩放松，牵拉韧带等，多给予安慰和鼓励，让运动员觉得教练没有放弃自己，动员他们找回信心。受伤的老队员不光训练更加主动，积极完成训练任务，还协助我带好新队员训练，为新队员树立坚持不懈的榜样。

3严格训练出成绩

为了让运动员明白举重运动员的成才过程是一个依靠日积月累，由量变到质的缓慢过程，来不得半点投机取巧。冬训期间要求全体运动员全面发展身体素质，系统的学习和改进基础技术，重点发展速度爆发力，采用各种练习方法，做到量大，强度小，练习次数多，坚持每堂训练课保证充足的练习时间，使运动员懂得完成任务的重要性和必要性。其次根据我队运动员的基础和水平层次不同情况，采取因材施教的方法，对蒋志鹏，杨康强，李嘉诚等新队员可行性动作，身体素质练习，并初步掌握专项技术要领，选拨出适合练举重有潜力的苗子，另外对连的二，三年的老队员张恩，张邓拓，吝亚宁，等运动员要求改进专项技术存在的问题，加强专项力量及薄弱环节训练，适当提高训练强度。计划安排主要以加强腰，腿，臂力量及一些辅助性练习，除了不做专项支撑练习，其他练习照样坚持训练，在给他讲解了跳绳能提高身体协调性，增强心肺功能，发展弹跳力，锻炼心理素质等好处后，他坚持每天训练完后跳绳，现在身体素质明显提高。课后多与队员们谈心，听取运动员反馈的意见，及时做好训练计划的调整，使训练计划科学合理，有挑战性。

我队运动员的成绩参差不齐，虽然有个别队员成绩有提高，因此我们举重队也将以此为基点。再接再厉，把今后的训练搞好，扎实打打好基础，力争在省运会上取得好成绩。

2013.年4月8日

郭静伟