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睡眠质量测试主要包括哪些方面？
时间：2023-03-21 13:26:10 下载该word文档
睡眠质量测试主要包括哪些方面？
现在的科技真的是很发达，有的人运动不知道自己走了或者是跑了多少步，有计步器来帮助自己计数。对于睡眠，也有睡眠质量测试的仪器或者是软件来进行检测，测量的结果和数据还挺准确的，主要根据一些和睡眠相关的数据来进行分析，最后得出睡眠的质量如何，下面就给大家说说睡眠质量测试都包括哪些方面。
1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
2、经常工作或娱乐到深夜才能上床睡觉。
3、躺在床上，脑子里全是白天所见所闻，难以入睡。
4、入睡后稍有动静就可以把你吵醒。
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5、整夜做梦，醒来时觉得很累。
6、很早就醒，而且再也睡不着。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个地方就难以入睡。
9、上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠药才能安然入睡。
我们可以通过以下的方式来改善自己的睡眠质量：
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