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技巧啦啦操运动损伤的特点与防治
时间：2023-03-23 14:15:29 下载该word文档
技巧啦啦操运动损伤的特点与防治
摘要：技巧啦啦操是一项技术性强、难度高的运动，训练过程中极易产生运动损伤。本文通过对技巧啦啦操运动损伤的特点、表现以及发生原因等方面的分析，提出了相应的预防措施。关键词：技巧啦啦操运动损伤特点防治中图分类号：g42文献标识码：cdoi： 10.3969/j.issn.1672-8181.2013.11.176 技巧啦啦操是一项技术性强、难度高的运动，队员不仅要展示舞蹈动作的姿态和造型美，而且还要表现各种抛接、翻腾等动作的难度美，极易发生运动性损伤，直接影响和制约了队员正常水平的发挥。因此，做好技巧啦啦操运动损伤的预防工作，找到它的产生机制与预防措施，对这项运动的开展具有重要意义。1技巧啦啦操运动损伤的特点与表现
技巧啦啦操运动损伤主要是肌肉劳损、韧带拉伤、挫伤、关节扭伤和骨折、肌肉擦伤。以腰、膝、踝等关节部位为主，以关节和韧带扭伤、拉伤发生率最高，表现为局部疼痛、红肿、皮下淤血、跛行等，影响肌肉、韧带功能活动；损伤严重者，会出现肌肉、肌腱或韧带的撕裂或断裂，关节软骨破裂，关节错位，骨折等，表现为局部出血，严重肿胀，局部畸形，功能严重受限。2技巧啦啦操运动损伤发生的原因2.1缺乏运动保健常识
技巧啦啦操常在动感的音乐伴奏下训练，容易使运动员忘我地投入到舞蹈和技巧练习之中，造成体能消耗过多、体内代谢产物增多，使运动员处于过度疲劳状态。同时，团队配合动作，也需队员之间进行反复配合才能默契，训练时间过长，机体支撑、平衡、稳定器官运动负荷过重，容易产生疲劳，长期积累造成慢性运动损伤。2.2缺乏合理的准备活动
适当的准备活动能够提高神经系统的兴奋性，增强肌肉、韧带的弹性和灵活性，防止运动损伤。准备活动练习不充分，会导致身体的生理机能尚未达到运动所需要的状态，关节、肌肉、韧带等负荷过重；准备活动的练习量过大，参加正式训练时身体已经出现疲劳，生理功能水平处于非最佳状态。两种情况均易发生运动损伤。2.3技术上的错误
技术动作的错误，即违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理。由于运动员运动技术水平低，或未掌握技术动作要领，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动允许的范围等，造成技术上的失误，从而引起运动损伤。2.4局部负担过重
在技巧啦啦操运动中，跳跃、翻腾、转体、抛接、大踢腿和快速移动等动作时，地面对踝、膝和髋等关节会产生很大的冲力，如果起跳或落地时缓冲不够，造成关节之间相互挤压或局部负担过 重，形成了各种劳损；另外，由于关节突然过猛扭转、过屈、过伸