教材内容

短跑起跑—— 蹲踞式起跑

课型

新授课

时间

教

学

目

标

1、掌握蹲踞式起跑技术动作；

2、发展学生快速反应能力；

3、培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神。

；

教学重点

下肢、躯干的用力顺序

教学 难点

身体各部位的协调。

课的部分

课的内容

组织教学和学练法

练习时间

练习次数

教师活动

学生活动

开

始

准

备

部

分

常规

1、教师提前到场，准备好场地器材。

2、接受体育委员报告，向学生问好。

3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。

1、学生将器材拿至场地。

2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★ △

3、师生问好，认真听讲明确要求。

5

1

准备活动

1、慢跑两圈

2、原地徒手操

扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿。

1、老师用口令调动队伍

2、组织学生绕操场慢跑两圈进行热身

3、教师口令带领学生进行徒手操练习

要求：口令清楚、声音洪亮

1、 积极配合教师倒动队伍

2、 匀速、有纪律

×××××○○○○○

×××××○○○○○

★ △

学生认真完成徒手操练习，使各个关节充分活动开。

5

10

2

4

6

ⅹ

8

课的部分

课的内容

组织教学和学练法

练习时间

练习次数

教师活动

学生活动

基

本

部

分

蹲踞式起跑技术动作

1、各就位动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。

2、预备动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。

3、发令动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。

组织：教师用口令组织学生呈体操队形

4、如果学校开设一家DIY手工艺制品店，你是否会经常去光顾？

此次调查以女生为主，男生只占很少比例，调查发现58％的学生月生活费基本在400元左右，其具体分布如（图1-1）

教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。

重点强调：

1、各就位时两脚与地面均有夹角；

“碧芝”最吸引人的是那些小巧的珠子、亮片等，都是平日里不常见的。店长梁小姐介绍，店内的饰珠有威尼斯印第安的玻璃珠、秘鲁的陶珠、奥利的施华洛世奇水晶、法国的仿金片、日本的梦幻珠等，五彩缤纷，流光异彩。按照饰珠的质地可分为玻璃、骨质、角质、陶制、水晶、仿金、木制等种类，其造型更是千姿百态：珠型、圆柱型、动物造型、多边形、图腾形象等，美不胜收。全部都是进口的，从几毛钱一个到几十元一个的珠子，做一个成品饰物大约需要几十元，当然，还要决定于你的心意。“碧芝”提倡自己制作：端个特制的盘子到柜台前，按自己的构思选取喜爱的饰珠和配件，再把它们串成成品。这里的饰珠和配件的价格随质地而各有同，所用的线绳价格从几元到一二十元不等，如果让店员帮忙串制，还要收取１０％～２０％的手工费。2、预备要强调重心前移；

起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起

当然，在竞争日益激烈的现代社会中，创业是件相当困难的事。我们认为，在实行我们的创业计划之前，我们首先要了解竞争对手，吸取别人的经验教训，制订相应竞争的策略。我相信只要我们的小店有自己独到的风格，价格优惠，服务热情周到，就一定能取得大多女孩的信任和喜爱。组织练习：以列为单位听教师口令分组练习。

4、如果学校开设一家DIY手工艺制品店，你是否会经常去光顾？教师指导并及时纠错。

8、你是如何得志DIY手工艺制品的？×××××○○○○○

×××××○○○○○

图1-3 大学生偏爱的手工艺品种类分布

★

合计 50 100%（快、静、齐）

边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习。

10元以下□ 10～50元□ 50～100元□ 100元以上□

四、影响的宏观环境分析

注意老师重点讲解的地方自己进行分析在自由模仿练习

然后分组进行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误动作。

学生按教师的要求进行分组练习，积极配合老师的指导

20

6

¦

8

结 束 部 分

一整理运动

二、小结

一、教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。

二、本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。

三、收拾器材，师生再见。

一、1、学生四列横队跟随教师做放松操。

2、对先进的同学鼓掌以示赞扬。

3、男生收拾器材，师生再见

5

1

预计生理负荷与练习密度

场地器材

课后小结

脉

搏

曲

线

全班平均心率

130~140

操场

起跑器5

课中最高心率

155

全课练习密度

30~35%

基本部分练习密度

45%