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九九真阳功又名铁裆功
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九九真阳功（又名“铁裆功”）
一、功法
“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走。”（明代胡文焕《养生导引法》）二、练法
1、宽衣解带，正坐屈膝或仰卧高枕，两腿呈“八”字岔开。
2、用左手掌自肚脐向下搓擦，摘腹部正中线（任脉）-耻骨（横骨）一＞阴茎（宗筋）-*阴囊睾丸-
＞到会阴部（中指尖触及阴囊与肛门之间“会阴”部）。接着，用指掌兜着阴囊，抓住阴囊睾丸（外肾）缓缓向上兜托拉捋。如此“一擦一兜”往复八十一次。
3、用右手如法再做八十一次。4、每晚练功一次*八十一天为一疗程。
三、功效
补肾生精，壮阳因泄。四、主治
肾虚精关不固•精少清冷不育。五、摘录
《养生导引法》:“治遗精白浊，诸冷不生。戌亥间阴旺阳衰之际，一手兜外肾，一手搓脐下八十一次，然后换丰，每手各九九次。兜搓九日见验，八十一日成功
按：此法类似近年流行于网上的“阴茎增大术”的练习方法，但是中国宋朝已经有这种练习方法了。
坐功十二段锦
选自清朝王祖源《功图说》。根据古传坐功八段锦改编而成。总诀
闭目冥心坐，握因赫思神。扣齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱，赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背理后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轻转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀足频。以候神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。咽下汨汨响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。旧名八段锦，子后午前行。勤行无间斷*万病化为尘。
以上系通身合总行之，要依次序，不可缺「不可乱。先要记熟此歌，再详看后图，及各图详注各诀，自无差错。第一段
闭目冥心坐，握因辭思神。
盘腿而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可倚亢。握因者，
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握手牢因，可以闭关却邪也。好思者，网息思虑而存神也。图片
第二段
扣齿三十六，两手抱昆仑。
上下牙齿，相叩作响，宜三十六声，叩齿以集身之神，使不散也。昆仑即头，以两手十指相又，抱住后颈，即用两手掌紧掩耳门，暗记鼻息九次，微敬呼吸，不宜有声。图片
第三段
左右鸣天鼓，二十四度闻。
记算鼻息出入各九次毕，即放叉之手，移两手掌控耳。以第二捐叠在中指上，作力放下第二指，重弹脑后，要如击鼓之声，左右冬二十四度。两手同弹，共四十八声。仍放手握因。
微摆撼天柱。
夭柱即后颈，低头扭颈向左右侧视，启亦随之左右招摆，冬二十四次。
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第五段
赤龙搅水津。鼓漱三十六*神水满口匀。一口分三咽»龙行虎自奔。
赤龙即舌，以舌顶上腭，又搅满口上下两旁，使水津自生，鼓漱于口中三十六次。神水即津液，分作三次，要汨汩有声吞下。心暗想，目暗看，所吞津液，直送至脐下丹田。龙即津，虎即气/津下去/气自随之。
第六段
闭气搓手热，背摩后精门。
以鼻吸气闭之，用两掌相搓擦极热，急分两手磨后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出。精门即后腰两边软处，以两丰磨二十六遍，仍收手握因。
第七段
尽此一口气，想火烧脐轮。
闭口鼻之气，以心暗想，运心头之火，下烧丹田，觉似有热，仍放气从鼻出。脐轮即脐丹田。
第八段左右敏轻转
曲湾两手，先以左手连眉1圆转三十六次，如绞.车一股，右手亦如之。此单转辘轻法。
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第九段
两脚放舒伸，叉手双虚托
放所盘两脚，平伸向前，两手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于头顶，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱著力上耸。丰托上一次，又放下，安手头顶，又托上。共九次。
第十段低头攀足频