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强腰固精铁裆功

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强腰固精铁裆功
作者：王延群
来源：《现代养生·上半月》2010年第10期
铁裆功，是中国自古相传的保护男子生殖器的练习方法，是一种祛病健身良方。操作方法虽多，但都以刺激睾丸为主。睾丸古称“肾囊”，故古人称此功为“兜肾囊功”。分为硬裆功和软裆功。硬裆功必须从童年开始练习，才能练成功，功成后睾丸可以随意缩入腹腔内，裆部可让人任意击打而安然无恙，故名铁裆，一般秘不示人。而成人之后才练习的，一般都是软裆功，对于治疗阳萎、早泄、滑精等症状，以及增强性功能，均有非常好的效果。本功法无任何副作用，对患者治疗效果明显，无病者练习，更可以补肾壮阳、强身健体。《保健按摩》一书的作者谷岱峰老先生从中年起坚持此功锻炼，长寿九十余岁。锻炼方法：
1推腹仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念(下同。用两手相叠(左手在下，适当用力，自剑突部位向耻骨联合推摩36次。下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。意念随着手掌的推动，体会手下的感应。手上移时吸气。
2分阴阳仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次。由高渐低，至小腹两侧为止。向下分推时慢慢呼气，注意体会掌下的感应。手上移至剑突时吸气。
3揉腹仰卧，两手掌重叠(左手在下放于气海穴(脐下两横指处，先逆时针方向揉36次，再顺时针方向揉36次。采取自然呼吸，注意掌下感应，意守气海穴。若触知腹部有硬块，可按住硬块久久按揉，并用意向硬块引气。
4捻阴茎取坐位，以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次。全身放松，自然呼吸，注意两手捻动精索的感应，以微酸胀、舒适不痛为准。5揉睾丸取坐位，两手搓热后，以右手将阴囊、阴茎一起抓起，虎口朝前，阴茎与睾丸露出在虎口的外面，将其根部握紧。先以左手掌心按在左侧宰丸上揉50次；然后换手以同样的方法揉右侧睾丸50次。自然呼吸，将意念集中在揉睾丸那只手的手心里。手法要轻柔，睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为准。
8搓睾丸取坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面，再以拇指按压其上面，左右搓捻50次。睾丸以酸胀，舒适不痛为佳。
7顶睾丸取坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，两腹沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大。

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