脚背扭到筋了怎么办

文章导读

走路的时候如果不注意，可能会出现崴脚的情况，这时候容易扭到脚筋，常常会引起患者出现疼痛，引起脚背部出现肿胀等症状表现，这时候应该及时到医院检查，要看病情的轻重，可以采用一些冷敷或者是热敷的方法来缓解疼痛，可以使用一定的药物来治疗，另外平时要保持充分的休息。



脚背扭到筋了怎么办



1、分清伤势的轻重



如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。



2、正确使用热敷和冷敷



扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。



受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食 醋 浸泡受伤的脚踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟）。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。



3、正确按揉扭伤局部



扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。



4、合理用药



扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。



5、注意饮食



脚扭伤后，要注意饮食，忌 辣椒 、 香菜 等辛辣食物。另外，可多食用一些 蛋白质 类食物和骨汤。如：豆类， 牛奶 ，骨头汤， 牛肉 等。



6、适当进行活动



在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。