最快瘦身减肥方法瑜伽减肥有什么好动作　

　　 





　　   现在的社会是快去发现的时代，每个人都是行色匆匆，急急忙忙的，做事情也是这样，因为竞争太大了，如果慢下来就会被淘汰，就连吃饭也是狼吞虎咽，既然这是个快速的时代那么减肥也需要快速看到成果，因为不能把太多的时间和精力放在减肥上，现在大多数人都选择瑜伽，因为它的动作有很多是可以让我们快速的瘦身的，让我们一起来看看。





　　

　　 1、犁式





　　   仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地，慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。





　　 2、抱膝式





　　   仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。





　　 3、坐姿蹬自行车





　　 坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，屈膝，大腿不动，小腿做蹬自行车动作。



　　   4、鞍式





　　 跪坐，腰背挺直，脚掌置于臀部两侧，双手互握肘部，置于脑后，上身后倾至贴地，稍停留，抬起上身，恢复跪坐姿势。重复。





　　 5、仰躺树式





　　   仰卧，两脚掌相对，屈膝，脚掌尽量往里收，双手置于头部两侧，合十，屈肘，手腕紧贴头顶，呼气，双手双腿同时往外伸，使双臂伸直，双腿伸直，吸气，手脚同时往里收回。如此重复。



　　   6、仰卧起坐式坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。





　　 7、鱼式抬腿





　　   仰卧，双手握拳，屈肘置于胸侧，以肘部为支点，上身抬起，双腿并拢，抬起，约与地面成45°，头部后仰，保持姿势呼吸3次。





　　 以上内容就是最快瘦身减肥方法瑜伽减肥法，有很多的动作都是可以帮助我们让脂肪快速的燃烧，从而达到减肥的效果，但是如果想要快速的减肥，如果把瑜伽动作和养生的生活好习惯结合在一起这样的效果会更好，当然坚持也是很重要的，只要我们努力，想要拥有完美身材很简单。