教学内容

武术--基本功

教

学

目

标

1. 初步学习腿功和肩功的动作练习方法。

2. 通过学习学生初步掌握正压腿、侧压腿与压肩的基本动作。

3. 通过学习发展学生关节、韧带的柔韧性和灵活性，培养学生认真学习和刻苦练习的态度和精神。

课的结构

课的内容

指导与练习法

运动负荷

次

数

时间

开

始 部

分

1. 体委整队、报告人数

2. 师生问好

3. 教师宣布本课任务及要求

4. 检查着装、安排见习学生;

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× × × × × ×

▲

7分钟

基

本

部

分

一；1.热身游戏；蜗牛跑

方法；全班学生跑成圆形，由外向内跑向圆心，排头反方向跑出成圆形。

2. 喊数抱团的游戏

方法；教师喊出数字几，几名同学就围在一起。没有达到要求的学生进行蹲起2个。

二；正压腿

通过正压腿让学生体会拉伸的好处。

三；侧压腿

四；压肩

5．教师引导学生进行三种压腿的方法。

要求；能够按照规定的方法进行压腿，能够坚持一定的时间。培养学生的吃苦耐劳的精神。

注；1.正压腿时，按照教师口令做振压动作，也可以抱脚停住做耗腿动作。

3. 侧压腿时，要逐渐要求支撑腿脚尖外展和加大开胯的幅度。

4. 练习时要缓慢加力，切记用力过猛。

组织；

1. 教师与学生一起进行游戏。

2. 激发学生参与课堂的兴趣。

1. 教师示范（身正，腿直，立腰，挺胸，收胯，钩脚尖）

学生模仿练习。

2. 腿直、钩脚尖、挺胸、开胯，上体侧屈于一平面。

3. 两臂，两腿伸直，振幅应逐步加大，力点集中在肩部。

1.组织队形：四列横队;要求站队“快、静、齐”;

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注；分四队集体练习

7分钟

20分钟

＇

结

束

部

分

1.拉伸放松：在教师带领下，全体学生对肌肉进行静态拉伸放松，并强调运动后拉伸的作用和重要性，培养良好的运动习惯。

2.宣布下课

师生小结：回顾动作要领，进行鼓励性评价并指出不足。

器

材

音乐播放机

预

计

运

动

负

荷

预

计

密

度

练习密度

50%