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高中生作息时间表(可编辑修改word版)

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高中作息时间表

时间05:50—06:05
活动要求备注
1、雨天06:05进教室2、体育、值日生负责
1、若遇雨天，在教室读书
2、每人手上要有书或者知识卡片3、体育、值日生负责课代表、学科组长负责
06:05—06:20
起床、洗1、整理个人内务漱、自习/2、迅速集合早操集合3、准备自习内容早操1、队列整齐
2、口号洪亮
3、必穿校服
早读
1、前10分钟站立诵读2、25分钟背诵，理解记忆
3、最后10分钟检查背诵或默写不准在教室内就餐提前准备，全神贯注
06:20—07:05
07:05—07:3007:30—07:5008:00—08:4508:55—09:4009:40—10:10
早餐听力第二节课课间操
纪律、生活委员负责班长、课代表、纪律委员负责
1、上课铃响，必须就坐好。
2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责1、每人手上有知识卡片或识记本2、体育、学习委员、值日生负责3、若遇雨天，在教室自习
1、上课铃响，必须就坐好。
2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责纪律、生活委员负责班长、纪律、生活委员负责
第一节课提前准备，积极参与，集中精力1、集合迅速2、队列整齐3、口号洪亮
4、知识卡片或识记本
第三节课提前准备，积极参与，大胆质疑第四节课午餐午自习午休预备第五节第六节第七节晚餐晚读报自习一自习二自习三自习四洗漱
不准在教室内就餐保持安静、独立学习保持安静，禁止走动起床准备，洗脸清醒
10:10—10:5511:05—11:5011:50—12:2512:30—13:0013:00—14:0014:15—14:3014:30—15:1515:15—16:1016:20—17:0517:05—17:4017:40—18:3018:30—19:2519:35—20:2020:30—21:1521:25—22:1022:10—22:4022:40—05:50
1、站立学习10分钟1、上课铃响，必须就坐好。
2、提前准备，积极参与，集中精力，2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责大胆质疑不准在教室内就餐
积极认真完成老师布置的任务1、提前准备，积极参与，大胆质疑
2、自主学习、学科检测期间保持安静，独立学习或做题动作迅速、不外出、不互串宿舍
寝室长及所有班干部负责纪律、生活委员负责
1、17:40进教室，不允许迟到
2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责1、上课铃响，必须就坐好。
2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责
熄灯就寝安静就寝

最健康的作息时间表

时间06:00—06:1006:10—06:2506:25—07:2507:25—07:50

活动起床洗漱锻炼早餐早读第一节课

健康理由
1、刷牙能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。
2、喝一杯水：人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。
3、“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。1、过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。为健康，所有同学需换上宽松的校服！
2、纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是