扩张你的高考三棱锥

考试成功三棱锥理论

        每个人的心都是一个容器，这个容器的大小，对外取决于我们认识世界的广度和深度，对内则取决于对自己潜能的开发、能力的拓展程度，怎样才能扩张我们的内心世界呢?
        北京师范大学心理学博士郭昭良经过多年研究，总结出考试成功的三棱锥理论模型。他认为决定高考成功与否的不是考生的智力水平高低，而是努力程度、学习方法、学习效率和心态调节四个因素，这些因素构成考试成功三棱锥的四个顶点。

        这四个顶点的高度最终决定这个三棱锥的体积（考试成绩）。如果某个方面存在不足，顶点的高度就低，从而三棱锥的体积和我们的成绩就会大大“缩水”。

■ 努力：催人奋发的鼓点
        北京大学2008级学生黄宇接受《高考金刊》记者采访时说，努力对于高考的考生，好比汽油和汽车之间的关系，实在是太重要了。没有油或者油太少，我们只能抛锚。为此，黄宇为高三的学弟学妹们展示了他当年在高三写的一篇励志日记：
        秋日，虽没有仲夏时节旱裂大地、处处燥热的感觉，但阳光依然刺眼，空气中的温度仍让人汗流如雨。父母在高过人头的玉米地中间来回穿梭。这是一个收获的季节，汗水中浸透着丰收的喜悦，那粗糙的玉米叶在皮肤上留下一道道痕迹，汗水流在上面，与在伤口上撒盐的效果一般无二。然而父母对这些毫不在意，收获的希望盖过了一切。傍晚，回到家里，圈里的猪已经饿得嗷嗷直叫，主人已经累得浑身乏力，却还要先抓一把饲料，满足它们饥饿的肚皮。
        玉米收完了，一粒一粒从棒子上剥下来，晒干，装袋。父亲用架子车装上，拉到不远处的集镇上，那里有专门收购玉米的门市。刚收获的玉米转眼又被倒进别人的仓库，父亲手里多了一匝花花绿绿的票子，很薄，然而父亲已经满足了，比去年的年景还好点。圈里的猪从春节养到现在，也已经有200斤重了。叫来猪贩子，几个人合力，用绳子将它套起来，四蹄一捆，扔上农用三轮车，它也就走向了宿命。而父亲的那匝票子，又增加了一点厚度。父亲拢了拢，又回到镇上，那里有全镇唯一的邮局。在这里，父亲把那匝钞票寄给了他在远方读书的儿子，也就是我。
        而此时的我，坐在宽敞的教室里，不担心会被太阳晒着，不担心会被雨淋着，更不用担心会累着，渴着，饿着。手里拿着一本英语书，凝神看课本，这时我想的是，如果这本英语书，有一个单词没有背下来，那么那车玉米、那头肥猪，就被贱卖了，父亲母亲一年的辛苦，就有一部分被我糟蹋了，没有产生一点点效益。于是，我凝聚了精神，努力去思考，去背诵，不漏掉一个单词。
        每当听英语有走神的时候，我就会提醒自己：我是一个农民的儿子，父母亲辛辛苦苦供自己读书，我不能辜负他们。在这种压力下，为了对得起父母的汗水和辛苦，我就会达到聚精会神的状态，学习的效率自然就会提高……
        黄宇告诉《高考金刊》记者，其实，他出生在城市，父母也并非农民。以上的文字全部来自他对农村生活的想象。每当学习走神的时候，他就会幻想自己是一个农民的儿子，提醒自己珍惜学习机会。大多数高三考生的生活，都是衣食无忧的，每天重复地学习，人难免会产生疲惫感和惰性，容易满足于小小的进步。也许有的同学觉得能上一个普通的大学就足够了，也许有的同学早就有父母铺就了道路，抱着成败都无所谓的心态。这时候，我们应该适当给自己增加压力，给自己一片没有退路的悬崖，从某种意义上说，也是给自己一个向生命高地冲锋的机会。

■ 心态：美丽心情的原点
        北京航空航天大学大一新生欧阳林，在回忆自己的高三冲刺时，用到了“高原反应”这个词。他说，最后的三个月，好比到了珠穆朗玛峰的大本营，眼前的胜利已经隐隐可见。可这个时候，最容易缺氧、疲惫，产生“高原反应”，这就好比马拉松冲刺的前期会有一个非常疲惫的极限时刻，如果在这个时刻咬牙挺住，使自己超越极限，达到巅峰状态，那么后面的20分钟就会如有神助，顺畅地到达终点。
        欧阳林说，快临近高考的三个月，他几乎得了神经衰弱。白天过分用功，晚上睡眠时间也很少。每天上课、下课，过着三点一线的单调生活，背了一遍又一遍的单词和知识点。过度学习导致学习效率降低，精神低迷。妈妈叫他去买菜的时候，他听着MP3里的英语背单词。卖菜的老太太问他，你要什么?他脑袋还犯着糊涂，眼前一片茫然，回答：“啊，我要北航的通知书。”菜市场顿时一阵爆笑。欧阳林认为这种神情恍惚就是“高原反应” 的表现。
        一个周末回家的间隙，欧阳林对读清华的表哥倾诉了他的愤懑：每天都是枯燥的学习，过这种重复的生活有什么意义?表哥把他带到楼下小区里的操场，说：“我们来试一下做俯卧撑吧。”
        “一、二、三、四……”当欧阳林做到第20个时，他的手臂开始发抖，做到30个时，他的身体开始发软，到了第40个时，他已经直接趴到了地上。表哥说：“欧阳，你看，开始做俯卧撑的时候，动作是一样的，你身体的重量是一样的，可是越到后面，这每一次都会多么的不同。前面10个，你游刃有余，到了第40个的时候，你却要使出全身的力量。所以，每一次重复都是不一样的，我理解的重复就是创造。如果你每天都坚持锻炼，你就获得了坚强的意志和强大的能力，学习难道不也是一样吗?这个过程绝不是机械的重复，我以前做题的时候只考虑答案是否正确，后来，我会注重培养正确的答题思维，到了最后，我会揣摩出题人的意图。试题虽然都是一样的，但我们做题的境界却不同了。当年，我就是这样与自己的意志进行较量，鼓励自己考上清华的。”
        那是一个初夏的晚上，欧阳林还记得小区的操场撒满了月光，四周听得见蟋蟀的叫声。表哥的话一句句打在他的心坎上，让他豁然开朗：“是呀，高三的知识点众多，他们就像山上的石头，取之不尽，用之不竭。自己就好比是西西弗斯。既然石头可以重复着滚下来，那说明我可以重复地搬上去。后来，我每次遇到难题卡壳或者心情烦躁的时候，我就暗中鼓励自己，我在搬一块石头，终有一天我要建造成自己的宫殿。我今天搬一块，明天搬一块，怎么了?神话就是这样被创造的!”如今，欧阳林如愿考上了北航的电子信息工程学院。
        高三繁重的学习任务，我们应该怎么去面对，是把它当作无休止地搬砖头还是当作修建一座宫殿，全在于我们心态上的区别。对高考目标充满自信，会激发我们心中的激情和巨大的能量。这些激情和能量促使我们千方百计地解决学习中出现的各种障碍。障碍的清除会提高成绩，反过来又会增加我们的自信。
        疲惫困倦、缺乏自信、考试焦虑是削弱我们意志的消极心态。尤其是在最后冲刺的三个月，我们一定要改变对高考的抵触情绪，战胜“高原反应”，到达学习的巅峰状态。

■ 方法：撬动障碍的支点

        俗话说，工欲善其事，必先利其器。这个道理浅显易懂，也可以套用到我们的高考备考中来——对我们而言，这个“器”，可以理解为复习的计划和方法。只有提前制订出切实有效的复习计划并辅以适当的复习方法，我们才可能取得高考的全面胜利。
        来看看这样两位高三同学：
        A君考试每次都名列前茅，可是很吊诡的是，这位“考霸”并非传说中的“奋青”，他平日里也会奔跑在球场上，而同一时间中他的“对手”们正在书山题海中挥汗如雨。即便如此，A君成绩依旧高高在上，地位难以撼动。
        很遗憾的，B君则彻彻底底成了A君的side B。你去找他聊天，他永远回答说没时间。你看着他K掉的参考书越摞越厚，眼镜的圈数越缠越多，却看不到他的学习出现华丽的上扬线，依旧原地踏步，成绩平平。
        A、B君虽然是虚构的同学，但也确实是我们身边存在的典型人物。当我们都在说“一分耕耘，一分收获”的同时，我们还是会郁闷地发现，在多数时候一分耕耘回馈我们的往往不是等量的收获，这是B君的悲哀，也是B君身后诸多方法不当的同学的致命弱点，而善于计划善于学习则是以A君为代表的佼佼者们成功的关键。或者你可以充满怨怼地嘀咕：A君脑子好使哦，我有什么办法?没错，脑子好使说明他善于思考，而思考才能帮助他找对方法。
        学习方法，这，是个问题!
        十几年寒窗苦读，我们早已习惯了勤恳耕耘，从而被许多模式化的东西磨平了思考的齿轮，而一旦它停止转动，创新将失去原动力，智慧亦再不会萌生。
        方法之于学习有多重要呢?2008年重庆文科高考状元李茂林曾提到：“‘做’是一个没有丝毫技术含量的动作，最低等的动物也能执行这个基本动作。但是‘思考着做’就是一门高深的学问了，唯有人类才可以做到。学习一门科目，就是学着如何更好地去满足这个科目的学习及考试要求。”
        比如针对考试习题中的错误，我们可以为每科准备一本错题集。每道题分原题、错解、出错原因、启示等四方面的详细记录，时间一长，我们就能熟悉命题者的出题角度，了解自己知识网络的缺陷。
        没错，我们需要智慧地思考，需要寻找到适合自己的学习之道。因为事情往往不如表面一样简单，路有千条万条，适合自己才是最好，也最难寻找。

■ 效率：保持生命的沸点

        上帝是公平的，留给我们每个考生准备高考的时间是一样多的。如果你想超越对手，你就需要更好、更有效地利用时间，安排好自己的复习计划，始终保持高效率的学习状态。
        说到利用时间，先来看这样一个故事。
        他，1992年开始职业自行车生涯，1993年成为环法历史上最年轻的赛段冠军，1999年世界排名第七，并于当年代表美国邮政车队获得环法大赛的车手总冠军。2003年，他又连续五次夺冠，平了西班牙车手安杜兰等创造的环法五连冠的纪录。2004年，他再次夺得环法车手总冠军，成为环法历史上首位连续六次夺冠的车手。2005年，他实现环法车手七连冠，再次创造了环法历史上的奇迹。
        可是，你并不知道光环背后的他，曾经在1996年25岁的时候被诊断出严重的睾丸癌!癌变扩散到了身体内，尽管手术后医生宣称他的恢复几率不到20%，但他在用尽全身力量和惊人的意志征服病魔的同时，依然坚持着疯狂的训练——丘陵地区5小时骑行；跟随摩托车2小时不间断快速骑行；4小时骑行，包括两个山路赛段，每个必须在30分钟内完成……即使是休息时间，他也会在训练馆里锻炼基础力量，并且，他还经常拒绝教练安排的休息计划。这份执著让教练连连慨叹：“为了环法，为了完成训练计划，他几乎在训练中杀了自己!”
        他就是自行车赛坛最伟大的奇迹——阿姆斯特朗。
        阿姆斯特朗为了环法梦想一次次挑战着自己的极限。我们可以猜想，支撑着他的动力之一，会不会是大病之后的他更深切地体会到了生命的可贵。要在如此有限的生命里为了梦想拼尽力气，才对得起青春，对得起自己。
        高考也是这样，倒计时摆在那里，字字分明，触目惊心。每一天，时间都在减少，每一步，都距离终点更为靠近，要怎么做才能把握住自己的未来呢?如果让大家都如阿姆斯特朗般挑战生命极限，结局一定是哀鸿遍野，民怨沸腾。那么，一起来看看要在可操控的范围内提高学习的效率，我们还能做些什么呢?
        提高效率首先要增强抗干扰能力。在这里，强大的意志力总揽全局。通过意志来控制自己，也可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制，从而提高注意力。抗干扰能力的增强，除了靠平时有意识地培养意志力，还可以辅助一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如说，当你做作业的时候遇到周围噪音不断，你可以反复在心里暗示自己：“无所谓的，我照样能专心学习……”久而久之，你就会坚信不疑。另外，播放一些抒情的音乐也能帮助你对抗噪音。有学者研究发现，旋律优美动听的音乐能促使人投入较高效率的学习中。
        我们还可以通过“五到”来提高效率，即心、耳、手、眼、口五到：心里想，脑袋不断思考，耳在听，口在说，眼在看，手在动。研究发现，复习时只听的效率为13%，只看的效率18%，只动口效率为32%，如果耳、眼、口并用，效率为52%，如果加上双手不断地自然地做动作（口中还要说或喊叫学到的知识，并内心里相信自己理解和掌握了知识）效率可高达72%，而且不会感到累。
        最后，适当的放松，劳逸结合，科学调节也能够很好地帮助我们提高学习效率。学习累了，不妨松松筋骨，做个深呼吸，再迎接新的挑战吧!■