培养注意力的有效方法

 儿童注意力训练课程简介

发布: 2009-2-09 16:36 | 作者: webmaster | 来源: 本站原创 | 查看: 240次

本教程是专为儿童开办“注意力训练班”准备的，它和 “儿童注意力测试软件”、“儿童注意力家庭训练软件”共同组成注意力训练系统

   该教程由上海悟爱教育咨询有限公司的多名教育心理专家，历时两年零八个月编制而成。在教学实验和教程修订的过程中，得到如下单位的帮助和指导：上海育华小学、复旦大学附小、华东师大心理研究中心、北京教育学院、苏州儿童保健医院等。教程吸收了教育学、心理学、行为科学、医学有关注意力方面研究成果。通过一系列针对性的训练题材和团体活动，对儿童注意力的集中性、持久性、广度、分配及转移灵活性进行训练。

   本教程共分十二个训练项目、二十四次课、五十个左右课时。内容涉及教育学、心理学、行为科学、医学的知识。

   每课程包含如下版块：

l           课程训练目的

l           课程重点阐述

l           课程注意事项

l           课程具体训练

l           家庭作业与跟踪

本教程所涉及到的训练项目有：

一、注意力广度训练

二、注意力集中性训练

三、注意力稳定性训练

四、注意力转移和分配训练

五、注意力与动作控制训练

六、注意力与形象思维、抽象思维训练

七、注意力与记忆力训练

八、注意力与平衡协调训练

本教程所运用的训练方法和专业心理注意力训练方案有：

l           表象感知训练法

l           视觉定点训练法

l           头脑快速转换法

l           大脑前庭额叶间接刺激训练法

l           冥想体验训练法

l           学习兴趣培养心理训练

l           自信心强化训练

l           良好的思维习惯和学习方法培养训练

培养孩子的注意力有多种方法，下面介绍的几种方法对提高孩子注意力很有帮助：

    1、拼图、下棋：让孩子学会拼图，并逐渐增加拼图的快书。学习简单棋类的玩法。

    2、在听故事前先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答。还可以要求他听完故事后把故事的内容复述给你听。

    3、经常让孩子帮助你拿各类小东西，从一件到几件不等，要求在一次中完成。“请你帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。”经常让孩子做传口信的人。“告诉外公，今天晚上9点中央电视台有他喜欢的节目。”从简短的到长一些的语句。

    4、让孩子听和看录音磁带和图书画面内容相一致的那种配套图书。它和电视的不同之处在于，孩子对电视故事的理解取自于画面，也就是用来看理解故事，并且长时间看电视对眼睛有损害。而这种图书却是以听磁带为主，用图片来加深理解，这种以听讲为主的学习方法，对孩子将来的学校学习有非常大的帮助。孩子在听、看的过程中不仅丰富了他的知识，提高了他对事物的理解能力，同时也培养了他安静、集中注意力去听讲的好习惯。

    5、增加一些专门的训练：

    ·让孩子把在纸上大小不同，次序也被打乱的1-100的数字，依次找出。

    ·让孩子把1-100基至更多的数字按顺序连接起来，组成各种有趣味的画面。

    ·让孩子把你规定的几样东西看上1-2分钟，然后撤掉其中的一个或两个，请孩子猜出是什么东西被撤掉。

    ·教孩子跟随你说话，你完整地说一句话后，你说前面的半句，让孩子来说后面的半句。

    ·把几种不同形状的东西放在孩子看不见的口袋里，让孩子闭上眼睛去摸，然后提问孩子：“有几样东西？都是些什么？你怎么知道的？

    家长若能按照以上方法对孩子坚持进行训练，在短时期内就可以大大提高孩子对事物的注意力。

让孩子提高注意力的最佳方案

注意力不集中，易分心，是所有孩子的共性。年龄越小，控制注意力的时间越短，到小学一年级时，一次集中注意力时间至多也只有15分钟，那么1—2岁的孩子自然更短，最多不会超过3分钟。然而，有些孩子的情况更糟，几乎片刻不停，忙忙碌碌，被各种事物所吸引，虽然他们也有兴趣爱好，但对感兴趣之事也无法主动集中注意力。像这类孩子就具有注意力分散度较大的气质特点，应该及早给予帮助，否则到学龄时期就会出现多动症症状，影响学习，影响纪律。

训练开始前，先要寻找孩子的兴趣爱好，然后在他的爱好中挑选文静的活动，如讲故事、画图、拼板……从这些内容开始训练注意力，每日多次，每次几分钟，直到注意力不能再集中时停止。可挑选讲故事作为训练注意力的项目之一,具体做法是：讲故事前，先与孩子面对着面手拉着手坐好，再开始中有声有色地为孩子讲故事，并经常用眼神和体态、语言与孩子交流，还可用提问形式让孩子参与讲故事。直到发现孩子的注意力实在无法坚持集中时，立即宣布“今日故事讲到这里，明日继续。”随着听故事时间的延长，注意力的提高，可以发展到让孩子听电台里的故事。其他活动形式也可按类似方式进行。    

训练刚开始时，可能孩子合作得不太好，父母这时切忌打骂，否则他们会对训练产生厌恶情绪而无法深入下去。训练内容一定要围绕着玩儿，切忌认字、写字或课堂式教育。训练时间长短一定要根据孩子的年龄与特征决定，切忌用成人的标准去衡量与要求小孩。注意了以上几点，训练才会收到良好的效果。

心理训练法：注 意 力 的 训 练方 法

 (2010-08-15 18:21:00)   

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注 意 力 的 训 练方 法

下 面 我 们 将 介 绍 几 种 心 理 训 练 方 法， 你 不 妨 把 它 当 做 是 游 戏， 在 玩 中 培 养 你 的 注 意 品 质，锻 炼 你 的 意 志。 如 果 持 之 以 恒， 一 定 会 对 你 有 益 处 的。

　不 过， 在 游 戏 之 前， 我 们 先 要 弄 懂 一 些 枯燥 的 名 词 概 念：

　当 人 们“聚 精 会 神”、“目 不转 睛” 把 整 个 心 理 活 动 指 向 和 集 中 于 一 定 事 物 时， 这 就 是 注 意（图 1 ）。常 常 是 注 意 越 是 集 中， 注 意 的 范 围 也 越 小， 对 周 围 的 事 物 则 视 而 不 见（图 2 ）。钓 鱼 人 只 注 意 即 将 到 手 的 鱼， 哪 里 听 到 呼 救 声 啊！

　注 意 的 生 理 机 制 是 事物 引 起 的 定 向 反 射， 在 大 脑 皮 质 － － 定 区 域 形 成 了 优 势 兴 奋 中 心（图 3 ），对 事 物 才 能 进 行 精 确 而 清 晰 的 反 映。

　 无 意 注 意： 是 没 有 自觉 的 目 的， 不 需 要 任 何 努 力 的 一 种 注 意。

引 起 无 意 注 意 的 条 件：

　有 意 注 意： 是 有 明 确 的目 的， 必 要 时 需 要 意 志 力， 努 力 维 持 的 一 种 注 意。 如 火 车 司 机 在 运 行 中 必 须 时 刻 注 意 铁 路 路 面 情况 变 化， 丝 毫 不 能 分 心。 长 时 间 的 有 意 注 意 很 容 易 疲 劳。

加 强 有 意 注 意 的 条 件 与对 策：

　注 意 的 特 征：

　 1. 注 意 的 范 围 指 在 一 瞬 间 能 够 清 晰 地 把 握 多 少 对 象， 如 有 人 逐 字 逐 句 地阅 读， 有 人 则 能 一 目 十 行， 这 种 差 异 和 人 的 实 践、 知 识 经 验 有 关。（图 4 ）足 球 运 动 员 的 注 意 只 盯 在 腾 空 的 足 球 上， 才 能 踢 出 符 合 战 术 要 求 的 球 来 以 战 胜 对 手！

　2. 注 意 的 稳 定 性 指 在 较 长 时 间， 注 意 保 持 在 一 定 对 象 上， 这 是 注 意 的 时 间 特 征。

　3. 注 意 的 分 配 指 在 同 一 时 间 内 将 注 意 分 配 到 不 同 对 象 上 去， 即 一 心 多 用。 如 演 奏 乐 器 都 是右 手 奏 主 旋 律， 左 手 伴 奏 还 要 相 互 配 合。 照 片 上 这 位 先 生 作 记 录、 听 电 话、 回 答 问 题 是 同 时 进 行的。（图 5 ）各 种 技 能 越 熟 练 注 意 也 越 容 易 分 配 到 更 多 的 活 动 上 去。

　4. 注 意 的 转 移 指 人 能 够 根 据 任 务、 要 求 及 时 地 将 注 意 由 一 个 对 象 转 移 到 另 一 个 对 象 上 去。青 少 年 在 学 校 里 较 好 地 完 成 学 习 任 务 是 和 他 们 能 根 据 课 表 安 排 有 计 划 地 组 织 注 意 的 转 移 及 时稳 定 在 新 的 科 目 上。 不 然 的 话 很 难 顺 利、 高 质 量 地 完 成 任 务。

　5. 注 意 的 紧 张 度 指 心 理 活 动 对 某 事 物 的 高 度 集 中， 表 现 出 强 度 上 的 特 点。 越 是 紧 张 注 意 的范 围 也 越 小， 紧 张 持 续 的 时 间 越 长 容 易 引 起 疲 劳 影 响 活 动 的 效 果。

　下 面 的 游 戏 都 是 为 了提 高 人 的 注 意 力， 只 要 有 意 识 的 把 握 增 强 注 意 的 原 则 和 方 法， 一 定 会 成 为 自 己 注 意 的 主 人。

　好 了， 现 在 你 可 以 跟 我做 游 戏 了。

　加 算 练 习： 这 是 一 张 用来 测 定 人 的 性 格 类 型 的 测 验 用 纸。

　 在 练 习 一 栏 内 先 掌 握快 速 加 算 的 方 法， 熟 练 后 再 正 式 加 算 练 习。

方 法 是：

把 相 邻 的 两 个 数 字 相 加， 将 得 数 写 在 两 数 之 间 的 空 白 处， 得 数 超 过 10， 只 写 个 位 数， 不 写 十 位 数。 例 如： 4+6=10， 只 写"0" 不 写 "1"。

　要 求：

1、 要 准 确 又 要 迅 速， 如 发 现 写 错 了 不 用 擦掉， 在 原 地 改 一 下。

2、 每 一 分 钟 加 算 一 行， 最 初 练 习 可 以 只 做 三 分 钟 每 周 做 2-3 次， 看 加 算 量 有 无 进 步？ 错 误 是 否 减 少？ 3 周后 增 加 到 5 分 钟， 每 周 3-4 次。

　划 消 练 习： 用 专 用 纸 或加 算 表。 ( 图 6)

　 1、 每 次 也 是 一 分 钟 快 速 划 消 一 行。

2、 不 是 加 算， 而 是 将 一 行 中 的 某 数 划 去， 不 能 漏 划 也 不 能 错 划。

3、 时 间 与 次 数 同 上。

4、 划 消 练 习 可 以 变 换 数 字（如 划 5 、 划 3 ）， 增 加 难 度 即 划 5 时， 5 前 如 有 3 或 6 则不 划， 否 则 算 错， 这 样 难 度 大 了， 要 求 多 方 面 的 注 意 品 质 才 能 完 成。

∙   追 视 练 习：

练 习 1( 图 7)

　 1、 练 习 纸 上 有 10 条 线 交 错 在 一 起， 必 须 迅 速地 从 左 向 右 追 视 每 一 条 线， 将 起 始 的 序 号 填 在 右 端 上， 1 分 钟 完 成。

2、 每 写 对 一 根 得 1 分， 只 能 用 目 光 追踪 不 得 用 手 指 或 笔 尖 帮 助。

　练 习 2( 图 8)

　 在 印 有 4 个 追 视 图 的 测 验 纸 上， 用 同 样 的 方 法， 4 分钟 内 完 成 任 务， 最 佳 成 绩 应 为 40 分。

　舒 尔 特 方 格：（图 9 ）

　 1. 在 5*5 厘 米 的 方 格 内 填 有 打 乱 了 的 1-25 数 字， 要 快 速、 准 确 地 将 每 格 内 的 数 序 一 一 指 出 共 用 5 分 钟。

2. 可 以 多 准 备 几 张 练 习 纸， 减 少 练 习 因 素 的 影 响。

　神 经 系 统 灵 敏 度 练 习：（图 10）

　 1. 在 不 同 图 形 内 写 有 被 打 乱 的 1-99 数 序， 请你 细 心、 迅 速 地 依 次 找 出。 用 口 令 开 始， 记 下 所 用 时 间。

2. 这 里 是 空 白 图 形， 请 你 认 真 仔 细 地 多 制 作 几 张 数 序 位 置 不 同 的 练习 纸。 这 样 就 可 以 两 人 一 组 进 行 练 习 了， 这 个 方 法 也 能 观 察 人 的 观 察 力、 记 忆 力、 情 绪 控 制 能 力及 个 人 的 神 经 类 型 特 点。

　参 考 成 绩：

　 以 上 这 些 练 习 可 以 在小 组 集 体 中 进 行， 有 了 竞 争 性 岂 不 更 有 兴 味？

　手 动 稳 定 性 测 定（图 11）

在 印 有 100 个 小 圆 圈 的 测 验 纸 上（直 径 2 毫 米）， 用 35 秒 钟 悬 肘 快 速 地 由 起 点 沿 连 线 向 圆 圈 内 打 点， 碰 边、 点 在 圈 外 都 算 错，用 以 下 公 式 计 算：

正 确 打 点 个 数 /35， 数 值 越 大 说 明 意 力 集 中 手、 眼 配 合 协 调。