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时间：2023-11-14 03:22:21 下载该word文档

怎样缓解运动后肌肉酸痛呢

最近出现的运动后肌肉酸痛的情况，我们很多人都非常闹心，很多人用了各种各样的方法进行治疗，但是大多都不能缓解这种情况，一定要找准病根儿，对症下药才能够达到更好的治愈效果，想必大家对于怎样缓解运动后肌肉酸痛呢都特别感兴趣，下面就让我们一起了解一下怎样缓解运动后肌肉酸痛呢吧。

1.推拿疗法(1推揉点按法：患者仰卧,膝部自上而下,顺其筋络反复推揉1～2分钟.(2拔伸屈膝法：患者体位同上,肌肉放松,医生先轻轻地,小幅度地来回屈伸膝关节,最后尽力将膝关节完全屈曲,然后伸直患肢.(3刮筋,分筋法：患者仰卧,于髌骨外上方,内下方运用一拇指屈曲指关节,放于痛点内侧;另一手掌按于屈拇之上,用臂力推动拇指向外刮数下.(4关节积液时可用捶,擂,拍法,交替进行.捶为实拳,击为空拳,下击髌骨周围软组织及大腿伸侧,大小腿屈伸各20～30下,擂为实拳,双拳用臂力下压与上部位相同处,重复1～2遍.拍不用拳而是用手掌拍打腘窝,用腕力弹拍.

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2.穿刺疗法关节积液较多,张力大时,可进行关节穿刺,将积液和积血完全抽净,并向关节腔注射透明质酸钠,它是关节滑液的主要成分.研究表明,关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关系.注射透明质酸钠有以下作用：覆盖关节软骨表面,可以保护关节软骨,防止或延缓进一步退变;保护关节滑膜,清除致痛物质,有明显减轻疼痛的作用;改善关节的挛缩状态,增加关节的活动度;对退变关节的滑液有改善作用.
多了解一些怎样缓解运动后肌肉酸痛呢的内容非常有必要，当我们自身运动，出现了肌肉酸痛的情况，就可以用这些方法进行治疗，可以帮助我们最快最好的最短时间内的恢复自身的身体健康不至于给我们带来不必要的伤害。

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