学习目的：

１、明确制定学习计划的重要性

２、学会分析自己的学习情况，并在此基础上学会制定适合自己的学习计划

课前准备：每个同学把自己本学期的学习计划准备好。

导入：（学生故事）

１、苦恼的男生Ａ：

一个愁眉苦脸的男生在向心理老师诉说：“老师，我觉得我每天都过得很难受，由于在高一时不抓紧时间，我的学习成绩比起初中时下降了不少，基础知识也很不扎实，现在已经是高二下学期了，很快就要到高三了，我很想抓紧时间把功课补回来，但是又不知道怎么补，由于基础不好，英语课和物理，数学课我很难跟得上，上课时也经常听不懂老师讲的内容，晚自修复习时常常拿起数学书看一下，又想着英语单词还没有背，看一会英语书，又想着物理作业还没有做，有时候，一个晚上什么科都看不了几页，有时候又总是这科的时间花得多了，成绩提高了，但是其它科的成绩又掉下来了，我真不知道该怎么办。”

――――――――评语“一团糟” 画面：抱头苦恼的男生

讨论：（同龄人）同学们，你们是否有相类似的经历呢，请同学们谈一谈。

讨论：（我帮你）同学们，你们觉得这位同学的问题出在哪里呢？我们怎么去帮助他（她）呢？

２、不知所措的女生Ｂ：

不知所措的女同学Ｂ向心理老师倾诉：“老师，我每学期开学时都会给自己制定严密的学习计划，但是我每次都难以执行，经常是计划中安排自己是看化学做习题的时间，但明天又有语文测验，弄得我为了应付语文测验又没能完成计划中的化学题，有时候本来安排第三节课到阅览室去看书，但班主任却要我们去训练体操，计划又乱了，或是计划好看作文范文的星期日，突然被同学邀请去参加生日会，又乱了。老师，我心里很烦躁，成绩总是原地踏步，我该怎么办呢？”

――――――――评语“有这种情况？” 画面：耸肩的女生

讨论：（同龄人）同学们，你们是否有相类似的经历呢，请同学们谈一谈。

讨论：（我帮你）同学们，你们觉得这位同学的问题出在哪里呢？我们怎么去帮助他（她）呢？

３、勤奋的男生Ｃ：

男生Ｃ向心理老师诉说：“老师，我知道自己较笨，我就将勤补拙，象鲁迅先生说的‘把别人喝咖啡的时间都用上了。’我除了吃饭，睡觉，洗澡外，把全部时间都用在学习上，早上6：00起床，吃完早餐6：30加课室背英语单词，中午12：30吃完饭看政治书，1：30午睡，2：00起床回课室，下午4：20下课后就回宿舍洗澡吃饭，5：30回课室一直复习到晚上10：30，天天如此，有时候晚上回宿舍还加加班，可我的成绩就是没有提高，而且我的学习效率很低，看书时常常不知道自己看了些什么，最近还常常头痛，老师，我该怎么办呢？”

――――――――评语：“耕耘≠收获？” 画面：茫然的男生

讨论：（同龄人）同学们，你们是否有相类似的经历呢，请同学们谈一谈。

讨论：（我帮你）同学们，你们觉得这位同学的问题出在哪里呢？我们怎么去帮助他（她）呢？

正课：

导入：小天使的画面出现，“上天给了你们同样的时间，你们是怎么用的呢？”

三位学生：“是呀，我们该怎么用时间呢？”

画面：博士出现：“你们不善于管理你们的时间。”

画面：书页展开：管理我们的学习

管理我们的时间

学习策略系列之――――如何制定学习计划

画面：时钟（动画，走动）文字：你如何支配你的时间？

讨论：请同学们谈谈你是如何安排你的学习计划的？

制定学习计划的方法：

1、制定学习计划要适当考虑自己的长期目标和中期目标

长期目标：学习的长期目标是一个人十年，二十年甚至一生为之奋斗的方向。

★ 例如“我想成为一名一流的软件专家”；“我想成为一名出色的科学家”；“我想成为一名优秀的教师”；“我想成为世界级的企业家”等。

中期目标：一般可以三至五年，高中学一般以“高考”为界。

★     例如“三处后进入清华大学物理系学习”；“三年后进入北京大学经济系学习”；“三年后进入中山大学外语系学习”等

2、学习计划的制定必须与自己的近期目标结合起来。

近期目标：例如“三个月内外语课学习的目标是：复习并记往小学和初中学过的所有单词和短语，那么在这三个月中应该把任务分解到每周或每天的学习计划中。

３、学习计划的制定不能与学校的课程表和新授课发生冲突。

课程表：课程表是学校正常教学进度的保证，新内容的学习不容忽视，必须首先把这些内容放到自己的学习计划中。

４、学习计划要根据不同的学习内容来安排不同的学习时间。★

★     如：记外语单词可以利用吃饭前、睡觉前、上学前的零碎时间；做数学题可以利用晚上的整段时间。

５、学习计划要考虑睡眠和休息的时间，具有可行性。★

★     如果一天的时间排得满满的，过于紧张，牺牲了休息的时间和娱乐时间，不但会影响身体健康，而且还会影响学习效率。

６、学习计划的制定必须分析自己的优势和不足。★

★     要把较多的时间分配到学习成绩较差的那些科目中去，但不能影响本来就有的优势科目。

７、在制定学习计划时，要把每段时间中完成什么学习任务具体明确写出来，这样才能保证学习目标的实现。★

★     例如：复习并记住初中英语第四册第一课至第十课的单词和短语；能够熟练背诵语文第八课的课文等。

每周学习计划表：

学习计划表范例：（未写好）

讨论：同学们，回顾开头的几个例子，请同学们评论，他们的问题究竟出在哪里？

制定适合自己的学习计划

夏颖

【

课程设计目的

】

1.

帮助学生了解计划的重要性。

2.

让学生对制定计划应注意的方面有所了解。

3.

给学生提一些制定计划的建议

【

教学方法

】

讲授

【

课前准备

】

小故事

【

适应年级

】

高二

【

教学过程

】

一、导入：

成功属于有计划的人

两个年纪相当，

英勇矫健的猎人相约上山打猎。

历经一天奔驰于山林之中，

两个人

终于按照约定，在归途必经的一棵大树下会合，分享战果。

体格同样健壮，配备同样齐全的两个人，碰面时一比，战果的品质却是相去甚远：

一个猎到一头野猪、一只鹰隼，野兔、松鼠和蛇也捕了不少；另外一个猎人却只猎到几

只野兔、几尾蛇，相形之下寒伧许多。

收获样少的猎人颇不服气，但仍恭喜同伴说：

“你真厉害！

”

“没有什么，我只是对这里的地形，还有动物的习性、出没地点，做过专门的观察”

听了这个故事，我们想到了什么？

教师引导：人人都想获得成功，而成功的人必须首先有目标、有计划。对于我们中

学生来说制定适合自己的学习计划是很重要的。一个好计划会让人更容易成功。也许有

的同学会说：“我总是给自己制定学习的计划，我也学习的很努力，可是我的成绩却不

见提高。”凡事都讲究合理和科学，你的计划科学吗？怎样做才能制定适合自己的学习

计划呢？

学习计划

小学学习计划初中学习计划高中学习计划大学学习计划

2 

二、制定计划应注意：

想要制定出一个好计划，我们应当遵循以下三个基本规则：

一是，

因人而异。

学习没有定势。

每人都有自己的学习习惯，

况且每个人学习基础、

时间、精力、兴奋周期等都不尽相同，所以学习计划首要的是适合自己。我们应该在计

划中充分体现自己的成功经验和行之有效的方法。所以我们首先要做的可能是花一些时

间对学习问题进行自我评价。评估包括以下几个方面：

（制作表格）

 l．时间安排问题

同学们看看自己是否有下列几种情况：

 (1)

是否很少在学习前确定明确的目标，比

如要在多少时间里完成多少内容。

(2)

学习是否常常没有固定的时间安排。

(3)

是否常拖

延时间以至于作业都无法按时完成。

(4)

学习计划是否是从来都只能在开头的几天有效。

(5)

一周学习时间是否不满

10

小时。

(6)

是否把所有的时问都花在学习上了。

 2．注意力问题

(1)注意力完全集中的状态是否只能保持

10

至

15

分钟。

(2)

学习时，身旁是否常有

小说、杂志、

MP3

等使我分心的东西。

(3)

学习时是否常有想入非非的体验。

(4)

是否常与

人边聊天边学习。

 3．学习兴趣问题

 (1)是否一见书本头就发胀。

(2)

是否只喜欢文科，而不喜欢理科。

(3)

是否常需要

强迫自己学习。

(4)

是否从未有意识地强化自己的学习行为。

 4.学习方法问题

 (1)是否经常采用题海战来提高解题能力。

(2)

是否经常采用机械记忆法。

(3)

是否

从未向学习好的同学讨教过学习方法。

(4)

是否从不向老师请教问题。

(5)

是否很少主动

钻研课外辅助读物。

 一般而言，回答上述问题，肯定的答案

 (

回答“是”)越多，学习的效率越低。反

之则说明学习状态不错。建议每个同学都应从上述四类问题中列出自己存在的问题，然

后有针对性地进行改善。例如一个学生毛病是这样的：在时间安排上，他总喜欢把任务

拖到第二夫去做；在注意力问题上，他总喜欢在寝室里边与人聊天边读书；在学习兴趣

上，他对专业课不感兴趣，对旁系的某些课却很感兴趣；在学习方法上主要采用机械记

忆法。这位学生的病一列出来，我们就能够采取有效的治疗措施了。

二是，略微拔高。

所谓拔高，形象地说就是“跳起来摘桃子”。有高度才有难度，

有难度才有压力。相反，没有压力则没有动力。所以，学习计划一定要定得略高一些。

3 

三是，

重在激励。

自我激励是人们增强信心不可或缺的手段。

我们所作的学习计划，

应当满足三个目的：一是能作为自己学习过程的指南；二是能作为学习进度的“晴雨

表”；三是能使自己不断感受成功、不断得到满足、不断激发热情。

三、具体的关于学习计划的建议：

善于管理学习的同学常常表现为善于计划学习，计划学习就是自己对整个学习过程

和学习策略进行管理，

从而实现对学习进行自主计划的学习方式。我们学会了计划学习，

就学会自己控制自己，自己安排学习生活，就能够做到劳逸结合。计划学习理论首先要

求高中学生要学会制定计划，从而对自己学习实施管理。

1.

计划尽量细化并根据实际情况修改

从时段上来说，高中学生的计划学习分为

一天

的学习计划、

一周

的学习计划、

一个

月

的学习计划和考前复习计划。对于一天的学习计划，

休息和休闲

的计划十分重要，高

中学习的大部分压力就要在其中进行消散。所以，计划学习就要学会计划休息，计划休

闲活动。实践表明，那些学得轻松，学得有效的高中学生，往往得益于自己的“会学”

和“会玩”，也就是说，在计划学习时，他们已经将休闲和休息考虑进去了。处于亚学

习状态的学生，在当初实施时，计划往往被老师打乱，或者感到时间不够，导致计划不

能很好的实现。事实上，实施计划学习并不全都能做到十全十美，学习计划不能实现或

者实现的不满意，这是高中生经常发生的事情，但要记住，在一次计划完成或者破坏之

后，要立刻修改或是制定新的学习计划。

2

、学会积极等待

学习品质优秀的学生对教师的教学行为常常处在一种

积极等待

的渴望状态。在教学

开始之前，优秀的同学已经准备好学习用具和书本，巩固了上一节课学习的内容，预知

道要学习内容的难度，心理上处于一种积极盼望、等待的心理状态。他们不仅知道重点

听什么、记什么，还知道哪些是比较难的，哪些是比较易的，有针对性的听课。具备了

这种“我要学”的状态，学生自觉的进入学习情境，和教师心理产生共鸣。积极等待是

一种学习态度，也是一种学习方法。在老师教学开始的前几分钟往往十分重要，它揭示

的是不仅仅是教学内容和教学重点，还有解决的思路和方法以及相关的学习联系，如果

这时紧紧地跟随着教师，就能愉快一节课，轻松一整天。而课结束前的两分钟，教师做

的事情是对这一节课师生活动的浓缩和总结，特别是学习重点难点的强化提示应该充分

重视，而接下来的作业布置就是对这一节课的重点的巩固。

4 

3

、学会学习反思

高中生要学会学习反思。会不会学习，就表现为会不会反思。会学习的同学大家认

为他们学得十分轻松，原因就是他们会通过计划反思来加快学习进程，提高学习质量。

有这样的一句话：

“沐浴晨光而来，今天要学什么；踏着夕阳归去，今天你学到了什么。

”

这是学习反思的最好注解。可以这样说，没有反思，就没有高中学生学习的突飞猛进。

有效的学习，往往是通过反思来进行学习计划调整和学习策略调整，包括学习动力和学

习意志等。

4

、跟成功者进行深入的学习会谈

（

1

）经验分享。我们可以通过深度的会谈交流，分享同学的成功的同时，就会以自己的

学习状态和同学进行比较，就能实现对自己学习系统、学习过程和学习策略的校正和管

理，从而激发自己的学习潜能，摆脱亚学习状态。

（

2

）合作学习。处于亚学习状态的同学常常处在自我封闭的学习环境中，十分孤单，十

分寂寞，学习上常常表现为“孤单背影”，如果同学之间能够深入交流和学习比较，由

于是同学之间，比较自由和开放，这样，在一定程度上的有利于相互解疑，相互借鉴，

有利于缓和同学之间的因学习竞争而产生的紧张焦虑。

跟成功者在一起，我们会感受到拼搏的激情和向上的动力，得到激励和鼓舞。

四、结语

我想通过今天这节课的学习，同学们已经在心里明确了自己的学习计划，我想留给

同学们一个小作业，那就是制定出自己的学习计划，这份作业不用上交，你可以按自己

的意愿完成，可以把它写出来，或者放在心里。学习会改造我们的生活，学习既然是人

们一生都在做的事情，那么何不让我们轻松的学，愉快的学，让我们自己来计划学习吧，

让学习的步伐掌握在我们自己手中。