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心脏保健操
时间：2023-03-26 16:15:43 下载该word文档
1、按压用手指按压肩井穴（在颈后凸起的高骨与肩峰连线的中点），以酸胀感向手臂部及后背部放射时为度，每次做510秒，每天2次。
2、推擦用双手的拇指分推每个肋缝，方向是由中间向两侧推。做1015次。
3、叩打用手掌轻叩胸部心前区2030次。
4、揉捏用手掌大鱼际（在拇指根部，手掌的肌肉丰厚处）揉按胸大肌部位2030次。
5、点推以手大拇指点推心俞和膈俞，方向由上而下，反复做30次。
6、,搓揉每天早起和睡前，用一只手的拇指和食指，来回搓揉另一只手的中指（手厥阴心包经所过）和小指（手少阴心经所过）。将两手掌互搓发热之后，用手掌心来回摩擦两脚足心，使之发热。（《医药养生保健报》5.23）
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