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体育中考考试项目注意事项

临近考试，虽然气温比较高，请班主任、家长督促学生衣服也多穿点，防伤防病。考前的饮食卫生，三餐一定要按时去吃饭，考试前，不吃不干净的食物，不喝不干净的水，少吃油腻重的食物。预防感冒拉肚子。可适当补充一些糖(葡萄糖。考前一定要休息好，前一两天尽量少运动，睡眠最重要，晚上早睡，中午一定要午睡。一.考试前的准备
1、要求穿厚外套，不可穿过少，准备舒适的服装和鞋袜，考试时要求穿棉质T恤和棉质运动长裤或短裤，棉袜和运动鞋(鞋子要求软底，轻便，防滑带上物品；准考证.水.跳绳.毛巾.雨伞.一次性雨衣。考前班主任会告知每个学生考试时在哪一个组、第几号，组别和序号务必要牢记。考试时身上不带无关紧要的东西，如配饰.手表.眼镜等，轻装上阵。二.考试中的准备
1、到达考试地点以后，在原地休息，不乱跑乱动，以免影响体力。随后，在本校教师的安排下集合、热身，然后听从考场人员的安排检录，考试。（检录和在校内模拟是一样的，当看见组别牌子举起来时立即按顺序站到相应的组内，要时刻关注检录处）
2、考试的时候，会分好组别。每组第一个是组长，负责检查本组人员是否到齐、是否按顺序站好，检查无误后向老师报告“我们组已到齐、站好”，然后听从老师带领大家到各个考点参加考试。（检录时
要穿好号码背心）
学生测试的程序：总检录处检录（核对学生准考证，进入考场）听从考官安排——选考项目1测试点检录处检录——参加选考项目1测试——选考项目2测试点检录处检录——参加选考项目2测试——成绩确认处确认测试成绩（签字）——考生离馆，最后去操场。(注意；不管先考哪项，跑步一定是最后一项。
考试每考一项要立即记住自己的成绩，如果有问题立即向老师提出疑问（务必在该项目一结束就提），对成绩确认无误签字完就立即离开场地，不准逗留、遗失东西。项目测试注意事项
高分技巧:热身活动尽量穿厚点，保暖第一。热身活动必须充分做开，增加肌肉的兴奋性，打开心肺功能。慢跑800米，以后背出细汗为主。然后充分拉伸肌肉，活动关节。考前1小时不进食，不要大口喝水，如准备活动和考试途中口渴，可小口的喝点水。节。考前1小时不进食，不要大口喝水，如准备活动和考试途中口渴，可小口的喝点水。注意:下午参加考试的学生中午必须午睡！
（1）体前屈测试（脱鞋测量）坐位体前屈考试，候考前，组内同学互相拉伸韧带，拉伸到本人极限后，控制1-2分钟，反复三次，有利于测出好成绩。测试时，每人二次机会，取最好成绩，后面一个同学可提醒成绩，考完的同学帮助本组同学牵拉。
（2）立定跳远测试前：①快速抱膝跳6个②自我练习试跳3次，注意起跳高度。③注意不要犯规。每人二次机会，取最好成绩。如2次

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