十种不良习惯影响青少年智力发展

1．懒于用脑。“饱食终日，无所用心”，遇事不想就问，使大脑处于缓慢状态，思维迟缓，记忆不深。只有勤于用脑，遇事多想多问，先想后问，这样才能使神经系统充分发挥作用，使思维更敏捷，记忆更深刻。

2．过度用脑。通宵学习，深夜看书，长时间开夜车，如此超负荷运作，会使大脑疲劳，功能降低，学习效率不高。只有合理地安排作息时间，把学习、工作、体育运动。休息和睡眠等时间作合理的安排，养成有规律的生活习惯，才能在学习时集中精力学习，工作时集中精力工作，睡眠时也容易入睡，对学习，对工作和保护大脑以及整个身心健康都很有益处。

3．沉默寡言，少动多静。持这种心态的人往往是缺少灵感，反应慢，对脑细胞的活动会有抑制作用，经常与人交流，会促进大脑功能，多参加课外活动，多接触大自然和社会，可开扩眼界，增长智慧。

4．睡眠不足。睡眠不足或质量偏低，极易诱发萎靡不振。充足睡眠能保证生物钟运作。睡眠是精神“充电”，睡眠几乎对整个大脑皮层和某些皮层以下的中枢有保护性抑制作用，经过睡眠可以使脑的功能得到最大限度的恢复。

5．经常睡懒觉。许多人错误地认为休息就要睡觉，其实用一种活动替换另一种活动的积极休息，可以使大脑皮层各部分得到交替活动和休息，例如学习之后，下棋、唱歌，进行体育活动和体力劳动都可以。如果是蒙头大睡，被窝里二氧化碳的浓度升高、氧气浓度相对下降，这种觉越睡越累，使大脑“蒙在鼓里”深受其害。

6．不吃早餐或早餐吃得不好。不吃早餐或早餐吃得不好，是引发低血糖的重要因素，对大脑营养供应不足，进而出现头晕、心慌、注意力不集中等现象。

7吃的过饱。吃的过饱易导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。过饱嗜睡对大脑有弊无利。

8．偏爱甜食。这是影响青少年智力发育的“罪魁祸首”，极易导致智商偏低。同时由于减少高蛋白和维生素的摄入，会有碍大脑发育。

9．吞云吐雾。烟中的烟碱（如尼古丁）等毒物对大脑有害，并通过神经系统使血管收缩，血流缓慢。长期吸烟，使脑组织出现不同程度的萎缩，使人的记忆力和注意力降低。

10．贪杯不止。酒中含有酒精，酒精除对心脏、血管等有害外，饮酒多了，会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，甚至危及生命。

青少年时期是一个人发展智力的“黄金时代”，人的一生能够有所发明有所创造，往往靠这一时期打下基础。青少年朋友们一定要注意克服以上不良习惯，养成既要勤于用脑，又要善于用脑的良好习惯。