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时间：2023-01-14 17:59:31 下载该word文档

很多年轻人以前不注重保养，饮食习惯和作息习惯都不好，导致自己免疫力低下，但现在越来越来年轻人开始关注养生这个的话题，想以此改善体质，提高免疫力。那么年轻人应该如何养生，提高免疫力呢？

1.早睡早起
年轻人往往喜欢熬夜，经常不到半夜不睡觉，睡眠时间延后，虽然年轻人精力旺盛，熬夜也不会有太大影响，但长期下来对身体伤害是非常大的。年轻人想要养生，要做到早睡早起。2.坚持锻炼身体
很多年轻人都不注意保养和锻炼身体，认为自己年轻，身体健壮，殊不知这会给以后的生活工作带来很多的隐患。在年轻的时候坚持锻炼身体、增强体质，是受益一生的好习惯，为了让自己的事业走的更远，让自己的身体更健康，一定要培养自己的运动热情，积极锻炼。3.注重饮食
年轻人们总是对咸辣等刺激性味道的食物偏爱，又不注重进食时间。要想养生，就要改变这样的饮食习惯。三餐按时吃，注重营养的均衡摄入，也需要注意注意补充蛋白质。

蛋白质是构成机体免疫系统的基础物质，与人体免疫的关系表现为两个方面：一是它能够促进免疫细胞修复、增殖；二是促进体液免疫，人体内的抗体均为免疫球蛋白，合成需要酶参与，而酶就是具有生物学活性的蛋白质。人体内蛋白质不足会降低抗原和抗体反应，也会导致合成抗体的速度减缓，从而使人免疫力降低。
人体内每天会更新置换约3%的蛋白质，需要注意补充。日常补充蛋白质可以多吃些豆制品、肉蛋等富含蛋白质的食物，对于免疫力低的年轻人来说，还可以搭配蛋白粉来加强蛋白质的补充。蛋白粉中富含蛋白质营养，蛋白粉的功效就是为人体提供优质蛋白质，每天适量食用可以有效的补充蛋白质，增强人体免疫力。这里推荐汤臣倍健蛋白粉，合理配比动植物双蛋白，均衡提供人体必需的9种氨基酸，营养丰富价值高。其中蛋白质含量高达80%，吸收利用率高达90%以上，能够轻松被人体吸收，快速为身体补充优质蛋白质。好的身体是我们一生的财富，了解了年轻人养生的基本方法和蛋白质的功效，快行动起来吧！本产品不能代替药品使用

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