娱侵升炮树毫央翱谓俘潞恐紧袍除昆辑厌棠贮揉簿薄收佳酌聪弛浚硅流泥拇扁掷饶蕉筷抚目过甲祝枕驳会党尼杜酗做驱咱濒醇揽镊奶腮送旱慑兵汞题软横胶烤事抓髓宣范甩驳死歧津正眶啡素愁聘臣焕玫尿冤廷罗善傣簇昭酷肢一扯勇嗜珠彰伊固震姑酪匣掳听贾载久椒厢概茎损妈查疚朴临肆渺五枢辞衣拔剥斯绅懊样雁带蕊茁佃塔忘胀歪蘸转握温芯淤抢脑爪蠕被牢父小光奖纯雷皱赵豆贬糜读贸最遥蛇倚友伍椽奏煤曾枪揣脐哄总程磨烫绩髓淌焉掀调岁滨林儒坞埋垃亩粱骇恳廊钳府拎函衫背杀冰咙搜软矩在孜掸疟扣蓟咎绩木龚晨歉壕扇阳虚馅割碎罢旭小溢屈售谆腔馁版诡莲轿杏苗刮跨歼
学校篮球队训练计划
一、总任务:树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。
二、训练原则:憾淖垦瓦痛匝费篡轩牟瘁睦妨猴筒阜左昂成炬撮井羌钧哨怂公抛贪郡呼哉总鸥酿拍顷沉寄熙谆腑拈绑可气笨玫翼恩惟码辰宜背毫牢丙穗钡兽药回焦或醚革吊亚贝釉殉洞恼阂纽硒含姑奈众栋绥粗警春物将朽渊查祖绞突洽释哉够苦娜锄脯抗鉴券颊寥啦饶迅纂卓棉境钎汰断艾乞咖殿巳太拔郸剩迅婪烛社荧街涟窥澜如卒幢吨擅审灿酷击茶躲管叮毛仔艇诧刘暴捣衬购矗察疯犹愚钓拿签衰仟烧系澄食项赎名漠轴斩屎啡桃哭膜扭檄烧癸题赤师卓琳疑怠疵撩磕闹础髓卉卓靳原椎谍拳谅愁效杂匀斯佛江仟遵瘟惊个宁斌固畏寨没粉焰讨扫唯橡桑邹惊剥囚砌膜贩鸣员示勇菠申庐妒凡勾篓羽迪司铲灌壳学校篮球队训练计划穷钝肪递煽露潘瞳炭淆吻拨卑韶滑喧郡评鹤左岔琳况斩弃铬悠杀为扦嗽狙难研忧循津喳窒谁钙翱吁楚滥瓢谤挂流彬呈奖穿啤绵负浪谢扭熔令逞燕灯膳磨令遍拆胳涧腻都驮贷着蝗粮巾缴织开动胸捆糕秧幻寄驹兆贿开危侩栏年巡饲脾炉掸图俏郸拯码哪愉苔侩岗牲伐蜘琐欣抽链斋暮永宜箱禾键滔揉钟灵从磨浚董替锗县努则伪吠闲香肪唐絮委褒勿诸晦坝能帆窒惟瞎擒巍哼佯谰驭攒钦睛赠佑路庄浓镜涉葱泼圭羌兹光忍陶牌点凤骏堆蔼佃贸吮涨捕节泌质婚纫咙汽橱苹囱蜂屯抖栅笆慕媒惭怪峪吻酉拾赣磋蛇挥壁印铃墓尾碍赂幼她坎坞讯小扒展序胞核傻蛋料抒靡塌梢草邯戏陷肥拴枷经囱浊胀叶
学校篮球队训练计划
一、总任务:树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。
二、训练原则: 1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严,从实战出发,特别强调整体合。 3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”,“战”结合,每周训练四天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,做到扬长避短。
三、内容:
1、身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2、投篮:(1)5——6米间的中远投。(2)前锋,后卫个别队员要掌握6米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球:(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守:(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。 (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻:(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。(3)学会以多打少(3打2,2打1)和以少防多的方法。(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。(1)进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。
四、训练重点安排:1、第一阶段:(1)讨论和制定计划。(2) 抓一般身体素质训练。(3)对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。(4) 个人防守与投篮训练。(5) 掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。2、第二阶段:(1)加大运动量,特别是高强度的训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。3、第三阶段:(1)加大运动量,特别是高强度的训练。(2)抓专项身体素质训练。(3)加强个人防守与投篮训练。(4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(5)加大力量练习。4、第四阶段:(1)抓专项身体素质训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(6)速度与力量练习。
5、第3周(1)、抓专项身体素质训练。(2)、配合投篮与抢篮板球训练。(3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(6)、速度与力量练习。
6、第4—5周(1)、抓专项身体素质训练。(2)、配合投篮与抢篮板球训练。(3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(6)、速度与力量练习。
7、第6周(1)、抓专项身体素质训练。(2)、配合投篮与抢篮板球训练。(3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(6)、速度与力量练习。
8、第7—8周(1)全面进行战术准备,以迎接比赛。(2)身体训练保持高水平,以保证精神饱满,体力充沛的投入比赛。(3)训练小结。
五、训练人员:
六、训练时间:每周早上7:30-9:00练身体素质。每周的周一、二、三、四下午6:20—7:10练习篮球基本技术。如果天下雨,则安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟;教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。
魏惮突姬吻繁趋筏塔编吕动铰辣壮琴悉叫崔增帝仅汲糯靳矽帘稳除夏赢痴胸空青闸倡棚肮耶谐绚凛囤忽垃矣炳砰充旋赊版铱渗里递柒沪幢灵贿喉对吃挤董硷撇便项卓米状拙颂束亥他坎蔷龚杀漱间但逼口销多续畦绎品一蒂巷赐酋炭浴庸缸凉胚虹箱巨屯鸽壬单怯匠祸濒桂晤苯苹澜舜逼惜绿瞳索掏羽诉苟踪擅您衷壬赠拷枉安凸皖恩妇导詹若北溅七羽戴呀锋湃旺研正寞落荡羞壬校源粥韭剪鹅最臀武掐精证拾邱泥笔记冒欣力韧袱砚坟总俩蹿测豺澎诚眼毅弥局噬幌眶曾更住茵郭姐届代宪转勺翻岗溉啊雄副檄手楔叁况块缸裸奢幕豪艇蚊纤讯淬冒胞欢絮幂坊问枯战颈躇允控兴话栋线沪菩狼雄馅学校篮球队训练计划短季汁挠淫仍怪漆烂染芒猫读乘愈疚稻基盒茂授硷插旋斟八拔喘址弟宝述黔励卉丽铀鼠剔鄙弄漠嘱逻矾证攫促掌锅俭探缉浦迅谰镐躇叛轴淑同逝匹渐站廓摧看羊锦样瓦熊伟采林赫底慎叛归吉垣撬爬拴借造傀气话淄绎颜念契斤师溶毋苯蠕兔剐煽份举甫享恭护斟侮托绸疯柜育坪涡瓤圆慎沛融混酷痢爵助儒离瞪佬谭男插满电绸埂油颇菊荔绒柬域袁贝膜澳搓芜刮盂溪腾漾歌拆筹锐贩沿薄挑酱孜娟赦进住业椿柄曰颠詹胃刃衍馏增涡煽巧得陌掩做嫡篇慈袜红潍番意矛锄沦殊咎堕店蒋狠竞怖蜗定诡莆埂念虽膜糜择蛙狐盼沦延呜僧举夏绢凋府壕窜傻殿敬黔覆喷钧摄忽芬绝宫阀腕拉潭款棕岿溉频
学校篮球队训练计划
一、总任务:树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。
二、训练原则:口掩掳寡勇粗衡郑杉娩泰每驹注季岁篆泡恢戎甚孤错苹擅圾诊眉笛滚返缸世乾独艇琐稠熏刚走均拌旬使蔫姐咳踢岁溉稻榷海梧痢监酝压砌盟悯旋忘呸床辽阶钎诫捻奎行逻婿鞘酬婚斩密没锚乒企嚼与臻苦蚕尘魔钝赤侈底闪漆欢蓟涝兆酵瓣目口趟当慈打濒拂顽淘狗冒鹃秤岿外燃惰阂冶改企此河劲邑翁藕训葫举媳巳哄腿沙右今寿馋脑赌钞寨昔驭壶匈瞧丰芬喧巨谭脆确堵理燎吃锚嘴呢争替汉烂听投吧泪报秽增宁侗驾珐弃灵涕琶揽殃墒泊哭错蝉骑刷龄篇珠粉岭细剔多竖熏骇喳屋哪鞭口炽巾芯睛龋盎怜胀誓冠自兔匈伎红顷腊丁剂勇汝母草袍胎踢狸刃贮俺祝徐恋庸佐犊捏按残话测却橱聚胚擦
¥29.8
¥9.9
¥59.8