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    卡路里表

    时间：2023-05-10 16:50:19    下载该word文档
    主食篇
    白饭1碗(140g180卡白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡阳春面392卡方便面1包100g470卡油条1条230卡面包(咸100克274卡
    全脂牛奶1杯200g120卡鸡蛋1个（白煮，58克）86卡香肠100克508卡羊肉(熟100克215卡猪肉(肥100克816卡鸡腿一只69克181卡芹菜100g10卡白菜100g40卡西瓜100g20卡苹果100g44卡香蕉100g84卡
    品客薯片绿色大罐1072卡巧克力1块100克约550卡西瓜子(炒100克555卡牛奶太妃糖100克366卡圣代冰淇淋一个250卡传统蛋塔一个95克255卡
    咖喱饭640卡
    什锦炒饭781-800卡
    什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡!!!
    意大利面1份470克约500-700卡什锦炒面860卡!!!
    榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡
    排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!肉丝面1碗440大卡方便面1包100g470卡白饭1碗(140g210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡
    馒头(蒸,标准粉100克233卡花卷100克217卡
    小笼包（小的5个）200卡
    肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡
    小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡
    点心
    花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡
    皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡

    白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤100克47卡豆汁(生100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡
    肉蛋类
    鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
    鸭蛋（大，65克）114卡
    （大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克
    咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
    鹌鹑蛋（10克）16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡83克178卡
    松花蛋(鸭90克171卡煎蛋1个136卡瘦火腿2片(60克70卡白切鸡1块(100克200卡烧鸭3两(120克1份356卡煎˙猪肉(140克440火腿100克320卡香肠100克508卡蜡肠2条˙煎310
    羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质羊肚：100克87卡12.2g羊舌100克225卡
    羊肉串(炸100克217卡羊肉(熟100克215卡羊肉胸：100克215卡
    羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g
    羊肝：134克17.9g猪血100克55卡
    猪口条：100克233卡
    猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质猪蹄(熟43克260卡猪肉(肥100克816卡猪肉(血脖90克576卡猪肉(肋条肉96克568卡猪肉(软五花85克349卡猪肉(硬五花79克339卡猪肉(前蹄膀67克338卡牛肉：100克106卡10.2g牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡
    鸡珍：100克118卡19.2g扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡
    鸡肝100克121卡16.7g鸡心100克172卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡
    鸡翅膀：69克194卡17.4g鸡翅膀一只（200g）422大卡鸡心：172卡15.9g鳕鱼100克88卡
    石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g对虾61克93卡18.6g蛋白质
    肉类（每100克计）:1.牛扒304Kcal2.瘦免治牛肉150Kcal3.半肥瘦免治牛肉260Kcal4.猪扒451Kcal5.午餐肉335Kcal6.香肠326Kcal7.火腿326Kcal8.白切鸡198Kcal9.烧鸡198Kcal10.龙虾100Kcal11.蟹肉90Kcal12.虾90Kcal
    奶、蛋类1.鲜奶250ml163Kcal2.脱脂奶250ml88Kcal3.蛋一只75Kcal4.蛋黄一只60Kcal

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