阳虚体质四季养生

阳虚体质如何养生 养生原则： 不伤阳气 养生原则： 不伤阳气 一、四季养生 一、四季养生 夏季不要吹空调，避免冷饮，冰镇食品。 夏季不要吹空调，避免冷饮，冰镇食品。 春季、秋季冬季保护肩部、腹部、腰部、关节等处免受风寒。 避免熬夜。 春季、秋季冬季保护肩部、腹部、腰部、关节等处免受风寒。 避免熬夜。 二、运动养生 二、运动养生 动能生阳。 春季体内阳气开始上升，因此春夏应多参加户外运动，多晒太阳，选择适合自己的运动。 的运动。 三、经络养生 三、经络养生 命门、神阙（肚脐）、气海、关元 等穴位可以艾灸，如果有胃寒，可以加 中脘穴。 。 这四个穴位都在腹部正中线上。 这四个穴位都在腹部正中线上。 关元 在脐下3 3 寸，1 1 寸相当于自己大拇指中间关节的宽度。 3 3 寸还可以用手掌来量，即从食指到小指的宽度，关元穴就在脐部以下一手掌宽的地方。 小指的宽度，关元穴就在脐部以下一手掌宽的地方。 气 海 在 脐部的关元穴的中点，也就是 1.5寸处。 寸处。 命门 在后背部的脊椎上，第二腰椎棘突下，正对着前面的肚脐处，可以用手沿着肚脐绕到身后，找到脊椎棘突下的凹陷处既是。 后，找到脊椎棘突下的凹陷处既是。 中脘 在肚脐上4 4寸，是胃的募穴（募穴即脏腑之气直接输注的地方）。 寸，是胃的募穴（募穴即脏腑之气直接输注的地方）。 四、饮食原则： 少食寒凉，多食温热。 多食生姜。 少食寒凉，多食温热。 多食生姜。 1. 少食寒凉食物；禁食冰冻食物、冰镇饮料等 寒凉食物 寒凉食物 水果 水果 性寒： 柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、杨桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜） 瓜） 性凉： 梨、芦柑、橙子、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合 性凉： 梨、芦柑、橙子、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合 性微凉： 苹果、草莓 性微凉： 苹果、草莓 蔬菜 蔬菜 性寒： 马齿苋、 蕹菜（空心菜）、木耳菜、莼菜、龙须菜、海带、紫菜、海藻、草菇、苦瓜、荸荠 瓜、荸荠 性微寒： 竹笋、慈姑 性微寒： 竹笋、慈姑 性凉： 芹菜、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣（莴笋）、花菜、豆腐（包括豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、生莲藕、冬瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇 瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇 性微凉： 西红柿 性微凉： 西红柿 肉类 肉类 性寒： 马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。 蛳、蚌肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。 性微寒： 鸭蛋 性微寒： 鸭蛋 性凉： 鸭肉、兔肉、林蛙、鲍鱼 性凉： 鸭肉、兔肉、林蛙、鲍鱼 主食 主食 性凉： 小米、小麦、大麦、荞麦、薏米、绿豆 性凉： 小米、小麦、大麦、荞麦、薏米、绿豆 其...