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初中心理健康_《合理宣泄愤怒情绪》课教学设计学情分析教材分析课后反思
时间：2023-03-24 08:34:31 下载该word文档
合理宣泄愤怒情绪
【活动理念】
愤怒是人的需要没有得到满足，或受到阻碍时，对对方的一种不满情绪。初中生的情绪具有两极性，并且行为具有冲动性。如果一个人经常情绪失控、乱发脾气，形成习惯，就会内化成自己的性格特点，这不仅会影响身体健康，也会影响人际关系。学会在愤怒出现时自我觉察、及时转化并恰当地表达，有助于学生形成健全人格。
【活动目标】
1、认知目标：了解以不恰当的方式宣泄愤怒情绪可能带来的危害。
2、能力目标：客观地看待愤怒并接纳愤怒；学会在愤怒时管理自己的情绪，合理有效地表达愤怒。
3、情感目标：激发和强化调节自己消极情绪的动机，培养积极、乐观态度。
【活动方法】问卷调查、心理小实验、角色扮演、视频感悟、讨论辩驳、交流共享
【活动准备】课前调查：引发学生愤怒情绪集中在哪些方面？
【活动年级】初二
【活动过程】
课前歌曲：《深呼吸》（设计意图：为心理实验活动做准备）
心理活动课约定：
积极地参与活动中来；认真地倾听，给他人支持和鼓励，并注意保密；真诚地分享自己内心的想法。
一、心理小实验，导入主题
大家知道课前播放的歌曲名是什么？《深呼吸》，下面我们比一比：1分钟时间，谁呼吸的次数最多？
实验规则：一次呼吸包括吸气和呼气两部分；时间为一分钟；自己要数好自己的呼吸次数。大家准备好了吗？
分享交流：采访几位次数多的同学：你一分钟呼吸了多少次？说说你现在身体的感受？以这样的频率呼吸你能坚持多久？想一想我们在遇到什么情绪的时候会如此呼吸呢？一个人在什么情绪的时候，我们经常形容他“气呼呼地”？心理实验结果显示：人的情绪会影响呼吸的频率(显示表格）。
（设计意图：让学生现场体验感知呼吸快带来的不适感，主动寻求宣泄愤怒情绪方法，引出课题。）
师：当我们长期处于愤怒、恐惧情绪时，不仅自我感觉不舒服，连我们的呼吸也会发出抗议，那么大家想不想知道如何控制自己的愤怒情绪呢？今天我们就来聊一聊如何合理宣泄愤怒情绪。下面我们先来看一段视频。
二、察言观色——觉察别人和自己的愤怒
视频《踢猫效应》
分享交流：小组交流愤怒时他们的身体反应（脸、声音、眼睛、肢体）？愤
怒之下他们做了什么？找代表班级分享。
师：同学们很会察言观色，当对方愤怒了，我们最好怎么办？躲开！怀着
愤怒的情绪去做事时，容易伤害到他人或自己。俗话说旁观者清，那你了解自己的愤怒吗？愤怒时我的身体反应（脸、声音、眼睛、肢体）？愤怒之下我会做什么？那同学们了解是什么事情最容易引起你的愤怒呢？拿出愤怒测试题。
（设计意图：视频展示愤怒情景，以不恰当的方式宣泄愤怒情绪可能带来的危害。让学生观察别人愤怒从而深入内察自己的，体验自我觉察愤怒是解决愤怒问题的第一步。）
三、洞悉愤怒之源——内在的两个小孩辩论赛
简单调查采访：各项都是“非常生气”的同学请举手，怎么个感受？各项都是“不生气”、“一般生气”的同学请举手，怎么做到的？
师：同样的一件事情，为什么不同的人会有不同的看法呢？其实我们每个人都是一半魔鬼一半天使，面对问题的时候，我们脑袋里都有两个声音在争吵，一个说这样，一个说不应该这样，大家有这个体验吧？这两个声音有什么本质区别吗？下面我们就来角色扮演开一场辩论赛：
活动方法：
1、每个组员都介绍容易引起自己愤怒的事情。（描述具体的愤怒情境，为接下来的讨论提供具体鲜活的背景材料 . 2、选择“非常愤怒”最集中的一项，进行情境设计后两两结对（两人担任“魔鬼”，两人担任“天使”）辩论。
3、组长带领组员讨论、分享辩论后双方的感受。
（提醒我们其实都是一个矛盾冲突并存的整体，是一个人。）
分享交流:找几组展示。魔鬼关注的是低级的本能需求，天使则是高标准的道德水平（换位思考，为他人着想）
师：俗话说冲动是魔鬼，偶尔、适度地用愤怒表达自己的不满不是错误，但如果动不动就大动肝火，大吵大闹或者动手伤人，大家说好不好？不光伤害自己的身体，大家说你喜欢与这样的人交往吗？影响人际关系。有人说，我特别能忍，大家说好不好？当然不好。短暂的忍耐可以，但是时间长了你还能忍受吗？要知道那个魔鬼可是一直在蠢蠢欲动呢？所以，希望大家能够借助天使的力量来战胜自身的魔鬼。那么，如何借助天使的力量有效地对别人表达你的愤怒和需求呢？
（设计意图：通过分组辩论，现场直观展示每个人内在的对话，了解自己愤怒情绪产生根源，分析两个声音考虑问题的不同角度。客观地看待愤怒并接纳愤怒，学会在愤怒时运用内在自我的力量管理自己的情绪。
四、去怒静气之道——3F结构有效表达（表达目的是避免事件升级，导致不良情绪产生，是釜底抽薪之法）
下面介绍有效的3F结构表达模式：
facts(事实、feeling(感受、fairrequests(公平的请求。
示例：同桌总是不经你的同意随便使用你的文具，并且经常忘记归还。
合理有效的表达：
同桌，你没有经过我允许就用我的东西，并且常常不还（事实）
我感到非常生气（感受）
我希望你能在用我文具之前和我打招呼，并且及时归还（公平请求）
师：同学们拿出自己的愤怒测试表，练习使用3F结构表达，进行组内分享。
分享交流：邀请学生分享自己此时此刻的感受，听者的感受。
师：愤怒很多时候是源自对对方行为的不认同，这时候和对方进行有效沟通，让别人了解自己的真实想法，也就避免了愤怒情绪的产生。
（设计意图：学会用合理有效的方式来表达，学习管理自己的情绪。）
五、出谋划策优化方法
本节课我们体验并分享了这么多，下面我们就以小组为单位讨论：有效处理
愤怒的一般步骤是什么？并推荐一名代表发言。
师：同学们非常棒，你们征集的合理宣泄愤怒情绪的方法，其实也是心理学家给我们的建议。（出示其他更多的有效方法供学生选择使用）这里老师也慎重介绍我们学校的心灵小屋。当同学们有苦恼的时候，欢迎大家来到心灵小屋，我们一起来面对解决。下面我们再来看一段正能量视频。
（设计意图：群策群力，互相学习，总结内化，修正自我。并介绍心灵小屋，为孩子们保驾护航。）
六、视频总结升华《爱的传递》
分享交流：视频感悟。
师：坏情绪是可以传染的，好情绪也是，那么我们选择传递什么呢？
（设计意图：承接呼应课初的视频《踢猫效应》，给予正向提升与引导，培养积极、乐观的生活态度。）
同学们，生活中经常会有不愉快事情发生，这些事情可以成为我们生活中的绊脚石，也可以成为帮助我们成长的功课，我们可以借助它们来认识自己，运用积极有效的方式合理宣泄愤怒情绪。最后祝同学们都做情绪的主人，快乐每一天。
心理健康活动教案
合理宣泄愤怒情绪
学情分析
愤怒是人的需要没有得到满足，或受到阻碍时，对对方的一种不满情绪。初中生的情绪具有两极性，并且行为具有冲动性。如果一个人经常情绪失控、乱发脾气，形成习惯，就会内化成自己的性格特点，这不仅会影响身体健康，也会影响人际关系。学会在愤怒出现时自我觉察、及时转化并恰当地表达，有助于学生形成健全人格。
课堂效果分析
通过活动让学生经历体验到感悟到实践的过程，有视频模仿引领，有现场技术操作练习，学生们做到了积极参与、认真倾听、真诚分享的课前约定，课堂上参与度与参与率都很高。比如内在的两个小孩辩论赛环节，每个小组都争取上台分享展示，人人参与，把内在的两个声音（本我与超我）都大胆地说出来，有平日里她们纠结的事情，同学之间，与家长之间，与老师之间的矛盾冲突都显现出来，原来每人都有魔鬼，原来每人都是天使，大家都和我一样存在这样的种种问题，让孩子们打开心结接纳自我。比如3F结构有效表达 练习时，很多学生勇于站起来吐露心声，此处我结合课前的调查问卷了解的情况，有意识
让那些容易愤怒的同学站起来说说自己的心理话，有的同学表达自己不喜欢被别人叫外号，有的同学表达自己被误解的感受等等，有具体事情有自己的感受有自己的需求，其他同学也感同身受表示理解，同学们体验到有效表达沟通的魅力。
《合理宣泄愤怒情绪》教学反思