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正在进行安全检测...

时间：2023-11-21 14:38:48 下载该word文档

一、科学健康观
1.健康的概念
健康是人生最宝贵的财富，一个人失去健康，就意味着失去最宝贵的东西，甚至会失去一切。因此，健康是每个人一生必须追求的目标。
然而，什么是健康？这个问题并不是所有人都能正确回答的。长期以来，人们习惯把健康理解为身体不生病或不衰弱，也就是“无病即健康”的观念。这种认识虽有一定的道理，但不完全正确。如今，人们对健康的理解已经更全面、更完整了。
“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的和社会适应的完美状态。”这就是科学的现代健康观，它包涵了身体、心理和社会适应三个方面。
（1）身体健康，指的是生理状态良好，即人体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺，体格健康，精力充沛。

（2）心理健康，即精神健康，指的是人的智力正常，情绪稳定，行为协调，积极向上，热爱生活，知足常乐，有良好的人际关系，有自知之明，心理特点与年龄相符等。在社会生活中有进取心、接纳心、宽容心。
（3）社会适应良好，指的是具有良好的适应社会环境的能力。也就是说，思想、情感、和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。如在单位是好职工、好领导，在家里是好丈夫、好妻子，或是好父亲、好母亲，在学校是好学生等。
2.健康的四大基石
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生，平时注意保健，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。目前比较公认的健康生活方式，主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面，即所谓的健康四大基石。
（1）合理膳食：即营养要全面均衡。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。

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