中医健康教育

中医感冒 (西医称上呼吸道感染)

1(上呼吸道感染具有不同程度的全身症状以及鼻、咽、喉炎等局部症状，应与流感相区别。

2(上呼吸道感染属中医感冒范畴。中医认为感冒之疾，四季可患，在治疗上应因人、因时、因地的不同，灵活多变，不拘一格，标本兼顾，每每收到针对性强，立竿见影的效果。

【预防与保健】

1、膳食方面:多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鲜蔬莱、瓜果。同时常用葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用。

2、起居方面:注意气候变化，随时增减衣服，避免受凉:保持居室空气流通、新鲜，勤晒被褥;室内温度不要过低过高;不要让空调冷风口吹身体(不要开着空调睡觉。

3、运动方面:加强运动及锻炼，经常用冷水洗脸，增强体质。

4、注意和患者保持距离，减少感染机会。

5、上感高发季节适当服用预防药物。据研究口服用预防药物后可使感冒发病率降低50,左右。主要药物有贯众、大青叶、板蓝根、鸭跖草、藿香、佩兰、薄荷、芥穗。不过随着季节变化药物亦有区别如冬春季用贯众、紫苏、荆芥。夏季用藿香、佩兰、薄荷。时邪毒盛，流行广泛用板蓝根，大青叶，款冬花，金银花。

另外，上呼吸道感染与其它许多传染病的前期症状极其相似，故应早期鉴别。流行季节应做好预防工作，保持室内空气新鲜，加强耐寒锻炼。自我预防:可擦耳轮(擦热为止)，每日2次，点按迎香、合谷，

每穴3—5分钟，以局部酸胀、皮肤微红为度，每日2次。

中医咳嗽、喘证(西医见慢性支气管炎) 1.慢性支气管炎，是指气管、支气管粘膜及周围组织的慢性炎症。 2.临床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息反复发作为主要症状。 3. 本病以冬季发作为主，中老年人多见，男性比女性多见。 4.慢性支气管炎，根据其临床症状、特征及发病规律，属中医咳嗽、喘证范畴。中医药治疗慢性支气管炎有其独到之处，尤其是其“未病(发作)先防(冬病夏治”的治病求本治疗原则，在临床应用时每每取得满意疗效。

预防保健

1.膳食方面:吃清淡易消化的食物。禁食肥甘、厚昧、辛辣、过咸食物。可常吃白萝卜，百合、银耳、猪肺、梨、胡桃仁、罗汉果等食物。 2(起居方面:首先注意气候变化，做好防寒保暖，避免受凉。注意戒烟;保持室内空气新鲜，劳逸适度，避免感冒。及时控制、防止发展成为慢性支气管炎及支气管炎的发作。

3(情志方面:要保持稳定的情绪，消除引起紧张和不愉快的因素。 4(运动方面:适当加强体育锻炼，以增强体质，提高抗病能力。如练气功、太极拳、平地行走等。有较好效果，能提高免疫功能，增强御寒抗病能力;加强耐寒锻炼，如从夏季开始。每天用冷水洗手、洗脸、洗鼻、擦身;另外可加强呼吸锻炼(每天作呼吸操15—20分钟等。

5(对反复发作者可取冬病夏治，用中医药扶正固本。如:北芪、灵芝等(另可用敷贴疗法，或口服“玉屏风散”、“朴中益气汤”等。

另外，内伤咳嗽在缓解期间，应坚守“缓则治其本”的原则。补虚固

本以图根治。

中医胸痹、心悸 (西医见冠心病)

1.发病率很高，加岁以后随年龄增长而发病率增加，近年来有逐渐年 轻化的趋势。

2、冠心病以心绞痛最常见，其典型症状为发作性胸骨后缩窄性疼痛。

3、心肌梗塞病情凶险，典型症状为持续剧烈胸痛及全身症状。 4、冠心病病情变化快，应及时到医院诊治，必要时住院治疗。 预防保健

1.饮食方面:合理的膳食(低脂、低胆固醇。多食清淡之品，多食含维生素c的食物如蔬菜、水果、海味食物及豆类等含植物蛋白质食物，如黑木耳、香菇、海带、无花果、红枣、胡萝卜等，食用油以豆油、玉米油为佳。少吃甜食，少吃盐，不吸烟、少饮酒、少喝咖啡或浓茶。适量食用柑橘有益于冠心病的治疗。

2.起居方面:生活有规律，注意防寒保暖，及时增减衣服;衣着柔软宽松，利于血液流畅，合理调节起居，保证充足睡眠，饭后不应立即就寝，睡眠右侧卧位，双腿微屈曲，夜间不要独居一室。 3(运动方面:避免剧烈活动，参加适量的体力劳动和适当的运动，对于防治和减少肥胖有一定的益处。可进行散步、打太极拳等锻炼。运动强度以不出现胸闷气短，不增加心率和血压，不出现新的心律失常为原则，即做到“力所能及，动中有静”。

4.心理方面:情志异常可导致脏腑功能紊乱而发病，尤与心病关系密切。故防治本病必须高度重视精神调摄。精神要开朗、乐观，不要背包袱。人体动脉粥样硬化病变完全可以通过防治减轻或消除症

状，应与医生积极配合，避免过度的紧张和劳累及情绪激动，保持心理平衡。

5.保持大便畅通，避免用力排便。

6.中药对于降脂亦有较好效果，无副作用。如山楂、泽泻、葛根、首乌、桑寄生、灵芝、决明子等泡水代茶饮也有益。

中医骨痹、肩颈痛(西医见颈椎病) 1.颈椎病是一种常见的中老年疾病，随着年龄增长颈椎间盘的结构变化，压迫脊神经根、脊髓、椎动脉及交感神经等。从而引起相应的临床症状。称为颈椎病或颈椎综合症。

2.根据颈椎病的临床不同特点属中医骨痹，肩颈痛。眩晕等范畴。

3、临床表现:

颈肩背疼痛，活动明显受限，甚至并向一侧或两侧上肢放射，疼痛为酸痛、钝痛或烧灼痛;眩晕、耳聋、耳鸣、恶心、呕吐，常因头部转动诱发或加重;头痛、枕部痛、视物模糊、 心律紊乱、心率加快、血压升高、肢体发凉、多汗;慢性进行性四肢感觉及运动功能障碍，如:无力、颤抖、打盹(腿易伴倒等。

预防与保健】

1(膳食方面:饮食宜清淡而富有营养，多食瓜果、蔬菜、蛋类、瘦肉，忌食生冷，并可根据病情选用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龙眼肉粥等。

2(运动方面:坚持自身锻炼:即每日起床后颈部前屈、后伸及左右旋转各50次，活动幅度宜大，速度宜慢。如:可做体操、太极拳、健美操、气功等运动。气功可选练站桩功(铜钟功(每天l一3次。 3(起居方面:注意劳逸结合，要有充足睡眠，注意颈部保暖，不要伏案工作过久，要不时地活动颈部。或采用自我按摩风池、风府、列缺等穴。

4(注意避免长时间低头屈颈工作，经常作颈部及肩部功能锻炼，纠

正不良的坐卧等生活习惯和姿势，避免感受风寒、防止外伤。

5(症状比较严重，应接受医生手术治疗方案。

中医胃脘痛(西医见胃炎)

1.慢性胃炎是指由不同病因所引起的慢性胃粘膜炎性病变。 2(临床上一般可分为慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎两类。 3.患者大多表现为饭后饱胀、泛酸、暖气、无规律性上腹部疼痛等消化不良症状。

4(中医对脾胃疾病的治疗，灵活多变，治法万千，独具特色，疗效满意，深受病人欢迎。

【预防与保健】

胃脘痛患者要重视精神与饮食方面的调摄。

1、膳食方面:避免进食对胃有刺激性的饮食和药物(如辛辣食物、水杨酸盐类、泻药等)、饮食有节、不吃过冷或过热的饮料和食物，细细咀嚼后咽下，忌暴饮暴食或饥饱无常，饮食以少食多餐，清淡易消化为原则。

2、去除致病因素，如戒烟、酒等。

3、起居方面:生活有规律，避免过度精神紧张和刺激，保证充足睡眠，避免寒冷刺激。

4、情志方面:保持心情舒畅，情绪要稳定、愉快、避免忧思恼怒。 5、有胃部胀痛者，可服用解痉止痛药。

6、反复发作长期不愈的患者要定期到医院复查。

另外，胃炎病人平紊应注意观察大便情况。素常可选用中药汤剂、验方调治。胃脘痛痛甚之时选用针灸、推拿、敷贴、穴位压迫、耳穴、按摩等疗效显著。如足三里，中脘等穴能够有效的缓解胃痛，使用方

便，见效快。

腰痛病(西医见腰椎间盘突出症)

腰痛病(腰椎间盘突出症)相应的西医诊断又称腰椎纤维环破裂症。常发于青壮年，多因椎间盘组织退化，或外力作用导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根而引起。最常见的症状是腰痛和下肢放射痛。 【健康教育】

1、保持心情舒畅，情绪稳定，充足睡眠，劳逸结合，平素节制房事。

2、加强营养物质摄入， 忌辛辣寒凉刺激的食物。

3、注意防寒、保暖和防潮。随四季变化，天气转变而随时增减衣服。在早春的寒冷气候下，要十分注意腰背部和下肢的保暖;在夏季，注意避免潮湿，汗多时要及时冲澡，并擦干腰部，切忌躺在树阴下或潮湿的地上睡觉，睡觉时要避免空调冷气直吹，并在腰部下方垫上毛巾被，以免腰部受寒。

3、继续坚持腰部肌肉功能锻炼半年以上，男性适于“三点式”锻炼，女性适于“五点式”锻炼，有利于增强腰部肌肉力量和维持腰部平衡。但急性期绝对卧床休息，卧硬板床，症状缓解后也不宜伸腰、持重物、急转、猛蹲、骤起等。下床活动时应佩戴腰围保护腰部，避免腰部的进一步损伤。休息时摘下腰围，以免使腰肌萎缩无力。

4、防范引起腰椎间盘突出的各种因素，做到不长时间弯腰工作、学习，定时站起来活动腰部;如旅行或出差，避免乘坐长途汽车，最好乘坐火车或飞机;半年内禁止脊柱弯曲、扭转、提重物等活动，如若劳动时，需注意正确的姿势，如弯腰、蹲下、起立或提起重物等动

作，要保持重力平衡，弯腰工作者，最好更换工种，以防止腰部损伤和本病的复发。

以下为具有代表性的正确的姿势要点:

(1) 重物由地面抬高举起时，要髋膝弯曲，身体蹲下，腰背挺直，物体尽量贴近身体，靠髋膝用力起身。

(2) 立工作时，脚尽量往前站，一只脚靠前，另一只脚稍在后，膝关节微弯，腰尽量少向前弯，站久后不时伸伸腰，弯弯髋和膝。

(3) 重物时，胸腰稍微向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要太大。

(4) 位工作时，胸部直立，腰微微向前弯一点，使腰部能靠在椅背上。久坐后不时变换姿势，如伸展两臂，扩展胸部等。

(5) 重物时，腰要挺、胸要直，起身要靠下肢用力。起身后稳住身体再迈步。集体扛抬重物时，要统一行动，迈步要喊号子，步调要一致。雨天路滑，下坡要慢走，迈小步，过沟、过坎时要打招呼，一步一步踏稳走。

5、如出院后有腰腿部疼痛、活动不利等不适症状时应及时就诊，以免贻误病情。