2020年三伏天具体时间表

　　三伏天出现在和之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算。下面是给大家准备的2020年三伏天具体时间表和养生方法，一起来看看吧!

　　2020年三伏天具体时间表

　　2020年初伏时间：2020年7月16日-2020年7月25日 共10天。

　　2020年中伏时间：2020年7月26日-2020年8月14日 共20天。

　　2020年末伏时间：2020年8月15日-2020年8月24日 共10天。

　　对应三伏贴时间：

　　2020年初伏贴：7月16日(农历五月廿六)-7月25日(农历六月初五)

　　2020年中伏贴：7月26日(农历六月初六)-8月14日(农历六月廿五)

　　2020年末伏贴：8月15日(农历六月廿六)-8月24日(农历七月初六)

　　三伏天养生要遵循3大法则

　　一、注重养心养神

　　三伏天可是一年中最炎热的阶段，在这样的天气下，很容易出现心火旺盛的情况，从而导致人们出现心烦、急躁、失眠等症状，影响人们的日常生活。想要减轻这些不适，需要注重心神的调养，让心慢慢静下来。

　　其中，想要养心的话，不妨喝些莲子茶、百合汤，帮助清心除烦。平日里要学会调节情绪，不要一惊一乍的，更不要为了一点小事就大发雷霆，要冷静处理事情，少发火。和和气气，轻声细语地，慢慢让自己的情绪稳定下来。当你想要发火生气的时候，建议先深呼吸几下，调整呼吸之后，头脑就会冷静一些了。

　　二、吹空调要适度

　　已经到了一年中最热的阶段了，为了降温很多人肯定会继续吹着空调的，甚至将空调温度调的更低。相信很多人早就开始吹空调了，上班的时候吹了一天，回到家又要开空调，连晚上睡觉也一直开着。长时间吹着空调可不好，很容易诱发空调病的。

　　为了避免空调病出现，请记住吹空调要适度，比如说温度保持在26摄氏度左右;比如说从室外进入室内的时候，要先站在阴凉处吹凉一下，等身体温度降下来一些后再进入。若是直接进入的话，身体一会热一会冷得，很容易出现感冒的;比如说吹空调的时候，其切记不能对着颈椎、面部直吹，以免出现不适。