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单个军人队列动作

第一节立正、稍息、跨立
一、立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
口令：立正。（一）动作要领
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）常犯毛病及纠正方法
1、立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开角度不准，方向不正。纠正方法：在地上画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐，两脚尖向身体的中心线两侧各分开30度，也可以用角度尺纠正反复练习。
2、两脚未夹紧、挺直。纠正方法：强调档部夹紧，两腿并拢，膝盖向内、向后用力。
3、含胸、挺腹，腰不直。纠正方法：两肩自然放松，稍向后张；收腹、提腰。4、颈未挺直，歪头，仰下颌。纠正方法：头向上顶，颈部贴住后衣领，并注意微收下颌。
（三）组织练习的方法1、个人体会2、队伍练习3、分组练习4、集体练习

二、稍息
稍息是我军单个军人队列动作站法中的一种，用于长时间站立。口令：稍息（一）动作要领
左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。
（二）动作要点
1、出脚时，左腿不弯曲。要将左胯稍上提，脚跟稍离地，膝盖后挺，用脚腕的力量前伸。
2、稍息后，身体其它部位要保持好立正姿势，重心向右移动不要过大，防止身体后仰，上体放松。
3、稍息过久自行换脚时应先立正，再换脚。（三）常犯毛病及纠正方法

1、出脚方向不正，距离不准。纠正方法：画线反复练习。
2、出脚、收脚慢。纠正方法：出脚时，腿伸直，脚尖用力，脚跟上提不要过高；收脚时，脚跟用力。
3、收脚时，身体晃动过大。纠正方法：左胯稍提起，用脚腕和两腿的合力将脚迅速收回。
（四）组织练习的方法
1、定位练习（画线练习出脚的方向和距离）2、集体练习3、分班练习

三、跨立（即跨步站立）
跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。口令：跨立（一）动作要领
左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（二）动作要点
1、跨步时，左胯稍提，腿伸直，动用左腿外摆的力量跨出。左腿不能弯曲。
2、身体应保持稳固。左腿跨出时，身体重心应平行向左移，腰部要用力，上体下体不要脱节。左脚到位的同时身体重心要移动到位。
3、两手后背的位置要准确。跨立后，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。
（三）常犯毛病及纠正方法
1、左脚向左跨出时，方向不正。纠正方法：左脚跨出时，要用脚腕的力量平行左跨，反复练习；必要时，可在地上画横线，脚尖与横线取齐，左脚跨出时，顺线左胯。
2、左手握右手腕的位置不准确（高度）。纠正方法：左手握右手腕时，左手中指和拇指将拇指根部贴于腰带规定位置；或由教练员调整后，受训者将左手握紧，用中指的末关节顶身体，感受背手的位置。
3、背手、放手的速度慢。纠正方法：背手、放手时，要使手紧贴身体移动，以中指尖为用力点。
（四）组织练习的方法1、体会练习2、队伍练习3、分班练习4、评比竞赛

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