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安全验证

时间：2023-08-10 11:19:21 下载该word文档

小学七彩阳光广播体操分解动作详细讲解
小学七彩阳光广播体操分解动作
预备节：（4拍×4
第一节:伸展运动（８拍×8
一八拍：１-2左腿前点地，同时两臂前平举,掌心相对.3-4还原成直立。５－６下蹲左臂经体侧成侧平举，掌心向下,右臂经体侧成上举。7-８还原成直立。
第二节:扩胸运动（8拍×８）
一八拍
1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
２直立,同时练笔前举，握拳。
3—4两臂胸前平屈后振，握拳。
5—６左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。手掌向上
7—8还原成直立
第三节：踢腿运动(8拍×8
1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
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小学七彩阳光广播体操分解动作详细讲解
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1，４还原成直立
５左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立，7同５，８同６
第四节：体侧运动(８拍×８）
1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头
3—4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次.５—6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头
7—8还原成直立
第五节：体转运动（8拍×8
1—2成开立，两臂经侧上举，五指分开,于头上交叉两次
3—４左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°
5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。

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