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时间：2023-11-15 20:46:27 下载该word文档
读者呆国 开栏的话： 自杂志创办以来，编辑部就 陆续收到不少读者来信，其中很 多是与我们分享其养生的心得与 感悟，古语云“独乐乐不如众乐乐”， 因此我们开辟“读者乐园”一栏， 选登读者朋友们的来信。让我们 一读曹操《龟虽寿》 结尾的养生感悟 文／陈洪彦河南省驻马店市第一高级中学 起走近中医，走向健康。 最近再读曹操诗歌《龟虽寿》，对其最后几句，“盈缩之期， 不但在天，养怡之福，可得永年”，又有新的感悟。 盈缩之期，首先在天。虽然说人健康与否、寿命的长短，不 仅仅在天，天不是唯一的条件，但却是一个重要因素。这里所谓 的“天”就是先天基础、遗传基因，或者说是生命元气。人的元 气是先天固定的，生命的盈缩，早有定数，人只有在那个基础上 有所作为。 盈缩之期，还在于养。生命应该有动有静，动静结合，以为 运动越多越健康和最好不动才健康都是错误的。在动与静的关系 上，应当以静养为主，以运动为辅，其比例可参照黄金分割，动 三静七，即七分静养三分运动，这样才更符合养生之道。再说具 体点，应该动外静内，动体动脑不动心，即让身体适当运动，让 大脑经常运转，而让自己心神保持宁静和谐。 盈缩之期，还在于恰。恰就是自得，快乐，精神愉悦。我国 投 最古老的医学经典《黄帝内经》就曾指出人要“美其食，任其服， 乐其俗，高下不相慕”，保持良好的精神状态，才能“年度百岁 曹操诗歌《龟虽寿》 而动作不衰”。现代科学也同样证明，一个人保持精神愉悦会大 大提升免疫力。相反，人在生气烦躁忧郁时，往往气血不畅，经 络阻塞，免疫力就会大大下降，各种身心疾病都极易发生。 老年养生自律歌 文／赵永春山东银鸿资产管理有限公司 面对死生，我们应把自己的内心尽量调整到安宁而愉悦的状 态，让自己的身体尽量与天地节律保持一致，尽量减少生命的虚 耗，我认为这就是《龟虽寿》结尾所讲的养生之道了。 团结和睦永乐观， 素食淡味胜灵丹。 劳逸适度早眠起， 勤俭节约不比攀。 烟酒不沾除恶嗜， 勤学多思常锻炼。 讲究卫生重科学， 淡泊名利心自安。８０《中医健康养生》２０１７年７月刊
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