大一新生如何适应大学生活

有人打过这样一个比方：上大学之前，大学是一盏很亮同时很远的灯，同学们好像在黑夜里，除了这盏灯，周围的一切都看不清，大家只顾朝着灯跑。上了大学，好像天一下亮了，灯被淹没了，周围的东西却清晰了，才发现还有很多东西可学可比。

一、 大学新生的心理困扰

很多高中毕业生，到了大学以后，很久都不能适应大学生活。归根到底就是他们还活在高中的生活里面。由于生活环境、学习方法、同学关系的改变带来的不适应，大学新生容易产生诸多心理困扰，主要表现为以下几个方面：
 一、期望值过高引起的失落心理
    这是一种对自己某种行为后果或境遇与预期相差甚远而感到失望的一种消极心态。其产生与两种因素有关：（1）感到学校或专业不理想。这是一种普遍存在的，影响很多新生情绪的消极心理。刚入校的新生往往自认为，由于高考发挥不好或志愿填报不当，自己没有考上理想的学校，产生对高考结果的失落感，上这所大学只是一种无奈，不是自己理想的选择，是抱着权宜之计来上学的。甚至是带着沮丧、遗憾和无奈等复杂情绪入学的，也有的学生在考虑退学或转系、转专业，根本谈不上有学习的目标与动力。大多数新生由于对录取学校所学专业不接纳、不认同，导致对前途的茫然、失望，心理上的抵触情绪和失落感比较严重。（2）所上大学与理想中的大学差距太大。高中时代，老师为了鼓励大家努力学习，给大学生活赋予了许多神奇的色彩，使学生将大学生活过分理想化，把大学生活想象得很浪漫、神秘和多姿多彩。加之新生对学校的优势特色不了解，入学后发现现实并非完全如此，或感觉与想象中相去甚远，这种差距使得大学新生产生了极大的心理落差，而且新生往往容易从校

园环境等表面现象对学校的实力做出评判。过高的期望值与大学的现实生活反差较大，导致部分新生入学后出现情绪波动和失落感。

    二、环境生疏诱发的防心理
    对于大多数同学来说，上大学是第一次远离父母来到一个陌生的环境、新的天地；面对的是一些口音不同、性格不同、生活习惯不同、兴趣爱好也不尽相同的新同学。由于彼此之间的不了解和怕吃亏上当的自我保护意识的作用，起初不少同学之间都有一种相互设防的防心理，习惯于用假面具把自己伪装起来。因而在一定程度上影响了人与人之间的正常交往和人际关系的健康发展。
    三、目标失落导致的困惑心理

茫然心理，也可称之为“目标缺乏症”。目标具有动力、导向和激励作用，中学阶段，学生的奋斗目标非常明确与强烈，即一切围绕高考而拼搏。面临严峻的升学压力，每个学生的生活都是高效、专注、紧、充实的，学生个体的潜能被最大限度地挖掘和激发出来。而一旦进入大学，好比船到码头车到站，多年的梦想和愿望终于实现了，学生便会觉得没有了学习的方向，不知该学什么，怎么学，为什么学，导致目标丧失、意志减退、行为懒散。

四、地位变化产生的自卑心理

自卑心理是由于比较自己与别人某一（些）方面进而产生己不如人的一种心理状态，表现为自我评价较低。能进入大学的学生，一般来说在高中成绩都比较好，并受到老师和同学的肯定和关注。可到了大学，大家都是来自于各地的尖子，都有很强的竞争力，在新班级中，原有的优势不复存在，自我的良好感觉也逐渐消失，这种能力位置的重新排列造成了极大的心理落差竞争压力使不少同学产生心里失衡，转向自卑。

产生这种心理的原因有许多类型，新生往往都是由农村或者中小城市跨入大城市的，大城市的生活方式、消费水平及思想观念，在学生看来，与他们的生活格格不入，感觉到自己很土气，产生自卑感。再加之能力、外貌、家庭、经济社会地位等原因，很多学生会感觉到自己处处不如人，在校园里总是低人一等。在高中阶段，这些学生都属于老师的宠儿，经常被幸福的光环包围，自我感觉良好，这种优越感在进入大学后一下子消失殆尽，发现山外有山，人外有人。

    五、怀旧依赖带来的孤独心理
    一些同学由于对新环境的不适应，和新同学关系的不协调转而怀念起过去的中学时代，甚至有一种大学不如中学的感觉，进而把情感投向旧时的同学朋友和老师，而对现在的班集体漠不关心，因此产生孤独心理而陷入痛苦之中。
   

二、 大一新生心理调适的必要性

三、 如何适应大学生活

（一） 生活适应

1、环境适应

从高中升入大学的新生，绝大多数年龄在十七八岁左右，很少有单独外出旅行的经验，所以入学旅程中一般由父母或亲戚陪同。随着近年来大学新生中独生子女的比例的增大，由家长专程护新生送上大学的现象越来越普遍，有的学生甚至有数位亲友陪同：在一所著名的师类院校中，曾经有过一名入学新生由6名家长“护送上学”的记录。
　　相比之下，那些家庭经济条件不好，出不起太多的路费或是希望锻炼独立处事能力的学生，反而上了人生有益的一课。很多大学生在谈到入学旅程时认为，第一次独自离家远行，的确对自己没有多大的信心，但是经过这第一次独立处理事情的锻炼，如买车票、转车签票、托运行等等，就觉得自己有点儿像个大人了。而这种感觉正是他们走向成熟的良好起点。

如果说入学旅程是大学生独立处理事情的开始，那么入校后能否迅速地了解和熟悉校园环境，则决定了大学新生能否在这个环境中自如的生活、学习。
　　首先要尽快熟悉校园的“地形”。有的新生入校后一安排好行，马上就到校园的各处熟悉情况，例如，了解教室、图书馆、商店、亭在什么地方，食堂什么时候开饭，如何购买澡票，甚至学校有几个门等等，都在短时间了解清楚。这样，在办理各种手续、解决各种问题的时候就会比别人更顺利、更节省时间。
　其次，要多向高年级的同学请教。直接向高年级的同学请教是熟悉校园环境的一个最快捷的方法，一般来说，多数高年级的同学都比较愿意把他们的经验传授给新生，以帮助他们尽快适应校园生活，尽量少走弯路。另外，向自己的同乡请教也是不错的选择。
　　最后，在班级中担任一定的职务，也能帮助你尽快适应校园生活。对环境适应快的大学新生，很快就能成为班级中的核心人物，并担任一定的班级工作。这样与老师、同学接触得越多，掌握的信息越多，锻炼的机会也越多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。     

2、日常理财

父母们会按学期或按月给你们提供生活费，多则数千，少则数百，这就是你们日常生活的物质基础。比起从前几块十几块的零用钱，这确实是一笔不小的数目。大学生由于没有理财经验，各种“经济问题”层出不穷，有在月初大手大脚，到月末就口袋空空的“月光族”，有花销远远超过积蓄而不得不借钱度日的“负债族”，有为了买高档消费品而宁愿不吃饭的“自虐族”……前人的教训，新生要引以为戒，学会量入为出，合理消费。最好的方式是制订预算和做好结算。

　　◆制订预算

　　先来看看大学生生活的必要花销清单(以普遍水平来看)：

　　1．日常开支

　　①伙食费：早餐1.5～3元，午餐3～6元，晚餐3～6元，加上偶尔的夜宵或改善伙食的情况，一般每月约300～450元。

　　②通讯费：现在手机已经变成学生的必备品，30～50元。

　　③日用品费：香皂(沐浴露)、洗发水、洗衣粉、纸巾，平均到每个月约20元。女生还有洗面奶。

　　④交通费：20元。

　　⑤书籍和学习用品：50元。

　　合计约350～550元。

　　2．其他花销

　　①服装费用：衣服、鞋子等，大部分学生一学期都会购买一到两次，花费300元左右，平均到每个月是60元。

　　②交际费：大学经常会有饭局，或是人家请你(自然你也要回请人家)，或是大家AA制，都是在饭堂或学校周边的小饭馆，价格不会很贵，平均每月约30元。

　　合计约100元。

　　可见每月400～600元就能满足需要，一学期以5个月计算，则每学期2500～3000元就行。新生可以此花销清单为基础，依个人的需要做出适当变更和添补(如女生还需要护理品，男生可能要加上运动器材的花费)，制订出符合自己的消费计划。

　　◆做好结算

　　有预算自然就要有结算，平时消费时就要做好记录，可保留帐单、购物小票等收费凭据，还可用专门的小账本记下每一笔开支，到月底时就能准确做出结算。

结算要做两方面的工作，一是统计出本月的总花费，看是否超支或结余，对照《消费计划》看看是哪一项超了，又是哪一项节省了；二是算出各类花费占总花费的百分比，看消费是否合理，伙食费、必要生活用品费和购书费占总花费的70%以上，是比较合理的消费比例。　　新生应根据结算的结果对下个月的花销计划做出调整。

理财从省钱开始，比较省钱的方法如1．促销活动。大商场和专卖店逢重要节日都会有促销活动，尤其是电脑、相机、MP3等贵重物品此时入手，价格会比平时优惠很多，而且常附送赠品。　　2．换季选购。服装类商品在换季时会以低价出售，想买物美价廉的东西，一定要把握这段“过渡时间”，而且有是很多学生钟爱的专卖店品牌。唯一美中不足的就是你买的衣服要到明年才能穿。　　3．网络购物。网络购物是当下一种流行的购物方式，因其无须店面租金、员工薪酬等支出，故商品的价格常常低于市面上的价格，这也是人们选择它的主要原因。不过网络购物存在一定风险，注意应找诚信度高网友口碑好的和网店。　　4. 集体购买。一些日用品，如香皂、洗衣粉等购买大剂量装的会比较合算，同宿舍同学可商量一起购买。

理财不等于省钱。要学会合理支配金钱，懂得何时该省、何时该大方，在理财过程中适当满足自己的欲望，同时学会分享和宽容。

（二） 学习适应

当你不会演算一道数理化习题时，你一般是( )

　　A.马上去问老师或同学

　　B.放弃

　　C.请教老师或同学后，再找几道这一类型的题来做，力求把这一难点攻克

　　D.努力地想，或查参考书，坚信凭自己一定能找出解决的办法

　　选A的人：是只要有答案就可以呼“万岁”的人。总是怕麻烦而不愿去深究解题的过程和原理，总是不肯自己多动脑筋。

　　忠告：如果你这种习惯不改变的话，长期如此，会成为腹中空的“笑葫芦”。建议这种类型的同学学会独立思考，多悟，反省。

　　选B的人：不仅不喜欢动脑筋，而且是学习战场上的逃兵，遇到难题就举白旗。这样的学习心态，会带来一系列的负面效应，会给自己造成越来越重的学习压力，慢慢地，就会产生自暴自弃的心理，最后会让整个学业都丧失掉。

　　建议：主动去请教老师或热心的同学，他们会给你帮助的。同时，应该发现自己在学业上的兴趣，请老师帮忙，先订出计划，然后从易到难一步步地实现自己的目标。

　　选C的人：是灵活性很高、很有时间观念、很重视效率的人。只有在想不出的情况下，才去请教老师或同学。

　　选D的人：是有过这方面成功经验的学生，也是富有探索精神、信心和自尊心很强的人。他们一般学习积极、主动，有一种发自心的求知欲。爱思考，善钻研，勤努力。

　　建议：有种强烈的钻研、领悟精神是难能可贵的。这种精神也是一名大学生必须具有的。在这种精神的基础上认识到，当凭借个人的能力与手头资料实在解决不了的时候，该请教的还需请教他人。老师或同学的解析往往会起到“事半功倍”的作用，而且这样做也会得到更多的启发。

1. 大学学习DIY
　　中学时期，老师教学生是“手把手”领着教；而大学老师则提倡学生自主学习，讲课都是介绍思路多，详细讲解少，主要讲授重点、难点容，授课进度也比较快。大一新生需要逐渐地从“要我学”向“我要学”转变。大学里的自学时间大量增加，同时，为学生学习提供了非常好的环境，有藏书丰富的图书馆，有设备先进的实验室，有丰富多彩的课外科研活动。大一新生都需要花一定心思安排自己的空闲时间。
　　2. 大学学习花样多
　　中学阶段，我们一般只学习10门左右的课程，而且有两年时间都把精力砸到高考科目上。而大学四年需要学习的课程在40门以上，每一个学期学习的课程都不相同，容多，学习任务远比中学重得多。大一、大二主要学习公共课和基础课，大三主要学习专业基础课和部分专业课以及选修课，大四重点进行毕业设计、做毕业论文。
　　3. 大学学习游击战
　　中学时期，我们有固定的教室、固定的座位，听课的也是固定的同学，但是在大学里，班级通常没有固定属于自己的教室，有时1、2节课可能在这一栋楼的某个教室学习，但3、4节课又会到另一栋楼去听课，与自己一起上课的可能还会有不同专业甚至不同年级的同学，上自习往往也要自己找教室。

从旧的学习方法向新的学习方法过渡，这是每个大学生都必须经历的过程。进入大学后，以教师为主导的教学模式变成了以学生为主导的自学模式。课堂讲授知识后，学生不仅要消化理解课课堂上的学习容。而且还要大量阅读相关方面的书籍和文献资料。自学能力的高低成为影响学业成绩的最重要因素。这种自学能力包括：独立确立学习目标、设立学习要求、自主安排学习容和学习时间、找到适合自己的学习方式、学会如何获取信息等。

大学新生还要改变一些原有的观念：在大学里，考试分数并不是衡量人的重要指标，人们更看重的是综合能力的培养和全面素质的提高。  　

大学的环境有别于中学。在中学里，有任课老师、班主任管着；在家里，有爸妈操心，从学习到生活，一概不用考虑，一心读书就行。在大学里，远离父母，除了要学会自己照顾自己，管理自己，管好生活以外，更要善于管好学习。大学老师主要传授学习方法，引导学生进行分析、归纳、推导，知识的获取更多地要靠自己去做，学会培养自己获取知识和信息的能力，即所谓“学会学习”。　

（三） 人际交往

同学交往 市曾对大学生心理问题产生的根源作了3次较大规模的跟踪调查，结果显示：人际关系适应不良或交往不良成为诱发大学生心理问题的主要原因。

大学生人际交往中室友关系最难处，大学里对人改变最大、影响最深的，也是朝夕相处的室友。与宿舍成员搞好关系非常重要。融洽的室友关系，不仅使你心情舒畅，有利于学习，也有利于身心健康。反之，若关系不和，甚至紧，就会给生活抹上一层阴影。

与男生宿舍相比，女生宿舍人际关系更为复杂，女同学对人际关系的敏感度也更高。    “尤其是大一下学期到大二上学期，宿舍矛盾会集中爆发。”中国政法大学人文学院辅导员晓华说，大一新生刚入学时，彼此还有些新鲜感，共同生活一段时间后，互相都比较熟悉了，一些个性差异、生活习惯不同引发的问题开始暴露出来，等到了下半学期，冲突会集中爆发，室友间的吵架、冷战非常多。有的是一个宿舍两个人之间的问题，有的是两三个人与另两个人之间的冲突，还有的是一个人与5个人之间的矛盾。

如何处理好宿舍关系，使宿舍真的成为一个温馨的家呢？

1.尽量与室友统一作息时间，在日常起居生活中给予包容和理解；　　2.不搞“小团体”，应当以平等的态度对待每一个人，不要和一部分人打得火热，而对另一部分人疏远不理。　　3.不触犯室友的隐私。尤其注意的是，未经室友同意，切不可乱翻其衣物。　　4.积极参加宿舍集体活动。宿舍活动不单纯是一个活动，更是室友之间联络感情的重要形式。　　5.给予别人关心，有难要帮。自己有事也要求助室友。良好的人际关系是以互助为前提的。6.不拒绝零食和宴请。倘若不论零食或宴请，你都一概拒绝，时日一久，别人难免会认为你清高孤傲，就对你“敬而远之”。　　7.不要逞一时之快。你夸夸其谈，想处处表现得比别人聪明，最后只会引起别人反感。　　8.维护共同的生活环境，完成该做的杂务。　　9.学会赞美，不吝啬对别人的夸奖。　　10.用合理的方式解决日常矛盾。

建立宿舍公约

宿舍交往关键词：尊重：要想别人尊重自己，先要学会尊重别人。大家都是同学，是完全平等的个体，不能因为财富、籍贯等方面的差异而轻视任何一个宿舍成员。特别是宿舍有家庭贫困的同学时更要注意，这些同学通常会比较敏感，同室舍友在言谈举止上要多留心，避免给别人造成不必要的负担。

　　宽容：宿舍成员来自五湖四海，有着不同的生活习惯，难免会发生一些磕磕碰碰，其实细究起来都不外乎一些鸡毛蒜皮的小事，你要理解对方并非有意为之，试问谁会故意惹人讨厌？你可以采取合适的方式处理，如私下和他单独谈谈，千万不要因一时冲动起正面冲突。退一步海阔天空。

　　互助：每个人都会有遇到困难，需要他人帮助的时候。生病时需要照顾，考试成绩不佳时需要安慰，失恋时需要人开导……大家都是离家在外的孩子，互相伸出温暖的手，让离家的日子不寒冷。

　　友爱：中国人向来有“缘分”一说，大家由天南海北聚到这个小小的宿舍，是一种难得的缘分，还要一起度过人生极其宝贵的四年时光，有太多的理由叫我们应该好好珍惜这份缘，用心用爱去相处，你会多几个兄弟或姐妹。

师生交往

情绪管理 情景题 ABC情绪理论 处理情绪的“四不原则” 有效交往三部曲（坦白描述事实、告知自己的体验、告知对方自己希望对方如何做）

（四） 社团活动

随着新生的到来,各高校社团的招新活动也将会陆续展开。面对如此数目繁多的社团组织，新生们该如何做出自己的选择呢？一、 要根据自己的兴趣爱好做选择

　　社团有很多，不是所有的都适合自己。选择社团时首先要考虑自己擅长什么和是否感兴趣。二、要了解你所要加入的社团社团种类主要有：

　　理论研究型社团：以理论学习宣传研究为主要容和目的的社团，如“三个**”重要思想研究会、大学生科学发展观研究会等。

　　专业知识性社团：以专业学习、交流、实践为只要容。如英语协会、书法协会等。

　　文艺活动性社团：依据学生的文艺特长和共趣爱好组建而成的，以注重艺术享受、提高艺术素养为主要特征。如舞蹈协会、大学生艺术团等。

　　体育型社团：依据学生的体育特长和共趣组建而成的社团。如：足球协会、篮球协会、乒乓球协会等。

　　社会服务型社团：以服务社会、锻炼自我为宗旨的团体，如：志愿服务队等

以兴趣出发，选择自己喜欢的社团，结交一群志趣相投的朋友，为大学生活增加快乐美好的经历。三、选择时避免草率和贪多 

　　在大学，学习永远是第一，活动虽然是丰富多采的，要尽量避免与正常的学习相冲突。

　　参加了社团，就需要组织活动，参加会议，实践服务，这些都是需要花费你很多业余时间的。在选择的时候，有余力的同学可以参加两至三个社团。一般就选择参加一个自己感觉最适合的。

　　四、要对自己有自信

在上大学之前，除了学习之外，学生们大部分是很少参加社团活动的。踏入大学，来到了一个崭新的环境，这个时候就更需要我们对自己有信心。自信是你做好一件事情的前提。大学就是个叫你肆意挥洒的舞台，面对机会我们要学会去争取。

（五） 职业生涯规划

大学学习四步走

　　1. 大一试探期

　　首先要初步了解自己的专业以及对口的职业，特别是自己未来所想从事的职业或自己所学专业对口的职业。具体做法包括多和师哥师姐们进行交流，尤其是大四的毕业生，多向他们询问就业情况。对本专业的发展有一定的掌握，并且对将来职业所需要的各种技能和素质有所了解，可以在以后的学习生活中创造机会锻炼和提高。

　　2. 大二定向期

　　这个阶段应该以提高自身的基本素质为主要任务，通过参加学生会或社团等组织，锻炼自己的各种能力，同时检验自己的知识技能。可以开始尝试兼职、社会实践活动，最好能在课余时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作。另外，还要增强英语口语能力、计算机应用能力，通过英语和计算机的相关证书考试，并开始有选择地辅修其他专业。

　　3. 大三冲刺期

　　因为临近毕业，所以目标应锁定在提高求职技能、搜集公司信息、并确定自己是否要考研上。想参加工作的同学，应该尝试和专业有关的暑期工作，和同学交流求职工作心得体会，学习写简历、求职信。了解搜集工作信息的渠道，并加入校友网络，和已经毕业的校友、师兄师姐谈话了解求职的情况。而希望出国留学的学生，可多接触留学顾问，参与留学系列活动，准备TOEFL、GRE，注意留学考试资讯，向相关教育部门索取简章参考。

　　4. 大四分化期

　　找工作的找工作、考研的考研、出国的出国，不能再犹豫不决。这时，可先对前三年的准备做一个总结：首先检验自己确立的目标是否明确，前三年的准备是否已充分；然后开始为自己的目标做积累和准备；最后再次努力面对自己的又一个人生分支点。