如何缓解心理压力
◆ 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
◆ 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。
◆ 腹式呼吸法,深呼吸,吸气时腹部慢慢隆起,屏住5秒钟,吐气时要均匀缓慢的呼出,如此反复几次,身新都会缓慢的放松下来。
◆ 一吐为快假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。
◆重新评价,如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。
◆ 在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。
◆ 与人为善,遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。
◆不要挑剔不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为,不要用自己的标准去要求他人;世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。留有余地不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。
◆ 不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说:“不”。
◆ 放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。
◆ 用积极的心态面对人生。想得开没有精神负担,放得下没有精神压力,淡泊为怀,知足常乐。
◆ 在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯作不懂,对危害自身的问题假装不知,以聪明的“糊涂”舒缓压力。
◆ 遇事是否沉着,是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静的处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。
◆ 无论做了什么事情,都要学会从中找到自己的收获。
◆ 当你无力改变现状时,你应学会换一个角度看待问题。你改变不了天气,但你可以改变心情; 你改变不了事实,但你可以改变心态; 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你改变不了他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天。
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