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正在进行安全检测...

时间：2023-12-01 21:59:30 下载该word文档

低热量食谱热量是人体的必需，但过度摄入热量容易导致肥胖。菇凉们都知道减肥是很痛苦的事，但摆在眼前的美食也经常让我们无所适从，吃还是不吃，简直让我们又爱又恨。如何将吃与减肥一起进行到底呢，那就得选择低热量的健康食物啦。所以，这一次小编要推荐一些低热量健康菜谱噢。低热量食谱虾皮炒青菜原料：虾皮10克，青菜(油菜、波菜、芹菜、白菜等250克(半斤，植物油9克，盐5克，葱丝5克。作法：青菜冼净，切段。油烧热后，放入虾皮、葱丝，再放青菜煸炒，炒至八成熟，放盐，旺火炒熟即可。热量：154千卡。奶油白菜原料：鲜牛奶50毫升，大白菜心250克，盐少许，植物油9克，淀粉5克，肉汤50毫升。作法：将白菜洗好、切寸段。油锅烧热后放入白菜和肉汤，烧至八成熟，放入盐。用
牛奶调匀淀粉，倒入锅中，搅匀烧开即成。热量：172千卡。木樨豆腐原料：南豆腐200克，鸡蛋1个，菠菜25克，植物油15克，酱油5克，葱花、盐少许。作法：将鸡蛋放入盐打匀。豆腐和菠菜切成寸段。油烧热后，先炒鸡蛋，再放入豆腐和菠菜同炒，加入酱油和葱花，旺火快炒，炒熟即可。热量：286千卡。鸡片烩菜花原料：鸡脯肉100克，菜花150克，蛋清1个，料酒3克，淀粉5克，盐少许，葱姜少许，鸡汤100毫升。作法：将鸡肉切成薄片，用料酒和蛋清拌匀。菜花切成小块放入煮沸的鸡汤中，煮开后放入鸡肉及盐，最后调入淀粉，煮熟即成。热量：178千卡。小贴士：1/2白瓷汤勺盐=5克，1白瓷汤勺酱油或醋=5克，1白瓷汤勺油=5克。

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