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四字词组
【28类537组】
1、成果类
稳步提升，稳中有进，稳步提高，全面加强，全面提升，全面深化，全面进步，全面推进，持续改善，持续壮大，持续向好，持续发展，扎实推进，成效显著，成效明显，不断深入，不断优化，不断增强，不断改善，不断巩固，不断涌现，不断扩大，明显提升，明显增强，明显加强，明显好转，显著增强，更加完善，更加凸显，更加巩固，更加彰显，更加坚定，得到增强，得到提高，取得突破，加速形成，初步形成，基本形成，初具规模，日益规范，日益健全，扎实推进，纵深推进，进展顺利，深刻转型，成果丰硕，逐步完善，健全完善，更趋协调，空前释放，极大提振，步伐加快，均衡普惠，殷实安康，卓有成效，多点开花，亮点纷呈，硕果累累，切实加强，富有成效，普遍提高，活力增强，丰富多彩，频繁活跃，健康发展，形成品牌，优化提升，有序推进，蔚然成形，大幅提升，同频共振，合拍共鸣，力度空前，举世瞩目，作用明显，空前高涨，竞相迸发
2、领导类
把握方向，谋划全局，研究战略，制定政策，科学决策，保障落实，亲自推动， 跟踪进度，敲钟问响，扶危定倾，力挽狂澜，高度重视，高位指导，亲力亲为，靠前指挥，扎实推进，运筹帷幄，总揽全局，亲自部署，亲自把关，亲自协调，亲自督察，思考在前，谋划在先
1
3、形势类
任务艰巨，拓宽视野，放眼世界，紧跟时代，把握潮流，胸怀全局，统筹全局，胸怀大局，把握大势，着眼大事，厚植优势，自信坚定，瞄准靶向，赓续过往，立足当前，着眼长远，具有优势，占据先机，得之如宝，失之不再
4、调研类
解剖麻雀，放下架子，迈开双腿，迈开步子，趟出路子，吃透两头，吃透上情，摸清下情，把握内情，了解外情，听真声音，挖真问题，找真药方，心中有数，心中有谱，心中有招，深入基层，深入群众，深入一线，去粗取精，去伪存真，仔细甄选，精准提炼
5、群众类
了解民情，集中民智，维护民利，凝聚民心，问政于民问需于民, 问事于民，问廉于民，反腐清正，问智于民，问德于民，问效于民
6、谋划类
定好盘子，理清路子，开对方子，举旗定向，谋篇布局，摆兵布阵，科学谋划，冲锋冲刺，决战决胜，站在高处，望着远处，抢在前边，科学部署，一张蓝图
2 , 问计于民，
7、落实类
撸起袖子，扑下身子，盯住主业，务实笃行，闻令而行，听令即行，立说立行，少说多干，真抓实干，实干兴省，实绩惠民，埋头苦干，求真务实，常抓不懈，持之以恒，一抓到底，抢先抓早，抓在日常，严在经常，横向到边，纵向到底，不留死角，绵绵用力，久久为功，一以贯之，一抓到底，善作善成，踏石留印，抓铁有痕，落地见效
8、状态类
严字当头，实字托底，夙夜在公，心无旁骛，静谧自怡，敢为人先，披荆斩棘，抖擞精神，奋发有为，步步深入，口令不换，方向不变，力度不减，对标对表，咬紧牙关，开拓进取，一心一意，心无旁骛，兢兢业业，爱岗敬业，干在实处，走在前列，勇立潮头，做出表率，豁得出去，顶得上去，提起气来，沉下心去，上热下冷，上急下慢，上动下看，深思熟虑，任劳任怨，尽心竭力，善始善终，善作善成，苦干实干，无私奉献，敢打硬仗，连续作战，高度重视，深入研究，细致对待，精益求精
9、担当类
敢于担当，甘于担当，乐于担当，勤于担当，严于担当，善于担当，精于担当，敢破敢立，敢闯敢试，担责不误，临难不却，履险不惧，受屈不计
3
10、推进类
拧拧螺丝，敲敲脑壳，再理一理，在促一促，再抓一抓，再推一推
11、组织类
握指成拳，同频共振，合力合拍，合力攻坚，统一思想，提高认识，认清形势，明确任务，加强领导，精心组织，完善机制，密切配合，凝聚共识，形成合力
12、责任类
放在心上，抓在手上，扛在肩上，倒逼时限，倒排工期，倒查责任，攻城拔寨，责任压实，要求提实，考核抓实，层层分解，落实责任，责任重大，各司其职，各负其责，守土有责，守土负责，守土尽责，重点突破，落在实处
13、重点类
夯基垒台，选材备料，立柱架梁，抓纲举目，纲举目张，突出重点，统筹兼顾，整体推进，有序推进，持续推进，兜牢底线，蹄疾步稳，策马扬鞭，积极审慎，集中精力，聚精会神，积厚成势，凝聚荟萃，辐射带动，创新引领
14、难点类
啃硬骨头，接烫山芋，攻坚拔寨，穿出荆棘，突出藩篱，破解难题，
4
内忧外患，风雨如磐，跋山涉水，爬冰卧雪，草根果腹
15、精准类
靶向施策，区分情况，分类指导，对准问题，抓住要害，找准穴位，对准焦距，对症下药，精准滴灌，靶向治疗，精准发现，精准发力，精准突破，无缝对接，有的放失，摸到窍门，找到钥匙
16、学习类
学以修身，学以增智，学以提能，学以致用，入脑如心，意解情通，嵌入灵魂，学思践悟，融入血液，铸入灵魂，日积月累，勤学不倦，学在深处，谋在新处，干在实处，学深悟透
17、效率类 盯紧进度，敲钟问响
18、廉洁类
补钙壮骨，固根铸魂，心存敬畏，手持戒尺，刀刃向内，真刀真枪，久久为功，廉洁从政，廉洁用权，廉洁修身，廉洁齐家，河清海晏，祛病疗伤，激浊扬清，打虎生威，拍蝇显力，抓早抓小，动辄则咎，看准红线，守住底线，咬耳扯袖，红脸出汗，干干净净，清清爽爽，硬硬朗朗
5
19、督查类
全程跟踪，动态销账，精密调度，精确推进，精准督察，精细管理
20、市场类
敢亲真清，热情坦荡，融商汇智，擷英荟萃
21、做人类
爱国守法，崇德守信，文明和善，热情厚道，开明包容，大气豁达，务实敬业，勤勉吃苦，坚韧自强，敢为人先，崇尚一流，追求卓越
22、评价类
指路领航，拨云去雾，指路立碑，承前启后，继往开来，谱写篇章，奠定基础，高瞻远瞩，气贯长虹，内涵丰富，博大精深，好读易懂，言约旨深，主题鲜明，令人鼓舞，振聋发聩，催人奋进，感染心灵，气势磅礴，豪情满怀，引领方向，标明路径，武装头脑，指导实践，推动工作，视野开阔，气度恢弘，气氛热烈，气势磅礴，气场强劲，气质鲜明，气象万千，可喜可贺，可圈可点，可赞可颂，滋润心灵，引领风尚，春风化雨，润物无声，妥帖工巧，铿锵有声，引经据典，譬喻丰富，心系发展，情系人民
23、表态类
系统领会，深刻理解，准确把握，秉承初心，承梦前行，不忘初心，
6
赤诚不改，高举旗帜，维护核心，摆脱困境，撕掉标签，贴上名片
24、地位类
战略重点，一号工程，关键支撑，根本保障
25、天气类
春风拂面，暖意融融，暑威尽退，金风送爽，稻菽飘香，硕果压枝，瑞雪初霁，艳阳高照，天高云淡
26、巡察类
层层剥笋，深入挖掘，解剖麻雀，举一反三，找出病灶，分析原因
27、信念类
回归初心，回归传统，回归本色，重塑思想，重塑作风，重塑生态，头脑清醒，态度鲜明，行动坚决，心中有魂，铁心向党，目光明澈，心中笃定
28、其他类
激发动力，聚集合力，迸发合力，增添动力，汇聚合力，不走弯路，掌握主动，先行探索，变中求新，夯实垒台，交流经验，研究问题，团结协作，全面覆盖，精准配对，人岗相宜，引向深入，推向持久， 见到实效，疏导情绪，解疑释惑，腾笼换鸟，凤凰涅槃，目光明澈，
7
心中笃定，海纳百川，兼容并蓄，同心同德，热情关心，鼎力支持，创新竞进，乘风破浪，扬帆远航，梦在前方，路在脚下，事在人为，喜闻乐见，意味隽永，入脑入心
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营养知识
饮食原则：三高三低（高蛋白/高纤维/高维生素，低糖/低脂肪/低盐）
人体六大营养元素
脂肪/蛋白质/碳水化合物 维生素/矿物质/水 比例：脂肪：蛋白质：碳水化合物=1：2：3 一、脂肪的作用
保护内脏/储存能量/维持神经系统的正常功能/防寒保暖/帮助荷尔蒙的产生/能量的来源之一/支持组织的生长/保护和修复
注：脂肪是能量储存的最有效的方式，一克脂肪含热量9.3千卡。
过多的脂肪会引起心脏病，糖尿病，高血压，某些癌症。
吃糖使人发胖的原因：糖会抑制胰岛素的分泌，而胰岛素是分解脂肪的重要物质，胰岛素被抑制就抑制了脂肪的转变。 脂肪的种类：
饱和脂肪：动物脂肪，常温下固体，来源于动物的内脏、肉、黄油、奶酪等 不饱和脂肪：植物，常温下液态，来源于花生油、橄榄油等 二、蛋白质
蛋白质是一种营养素，对于其它组织的保养、修复必不可少 ，可以帮助新形成组织，修补人体组织，调节生理功能。保持健康的皮肤，头发和指甲都不开蛋白质。对于想增加肌肉组织的会员蛋白质非常重要。由于蛋白质含有卡路里，它可以做替代能源，营养学家建议15%-25%的卡路里应该以蛋白质的方式摄入。 蛋白质推荐的摄入量
9
类型 平常人 中等强度人 高强度人 健美运动员
重点: 1g蛋白质=4千卡热量
1g脂肪=9千卡热量 1g碳水化合物=4千卡热量
克 蛋白质/千克/体重
0.8g 1g 1.5g 3-4g 计算方法：减重的=目标体重×12
增重的=目标体重×18 保持的=目标体重× 15 例：减重的一天热量分配（目标体重为105斤）