情绪自我评定量表
经常 有时 很少 从不
愤怒
1 我对别人隐藏、压抑自己的恼怒。
2 我和牟人生气后,感到后悔。
3 别人一激,我就忍不住发怒。
4 我觉得自己对别人发火有害无益。
5 我遇到过只能用愤怒来做反应的情况。
快乐
1 我的学习很枯燥,毫无乐趣可言。
2 我感到厌倦。
3 我确实很难专心于学习。
4 我的学习呈现给我的没有什么新鲜东西。
5 当我对某事感到兴奋时,就难以保持足够的冷静。
恐惧
1 避开某些场景(如飞机和人群),我会感到更舒服。
2 对于我所害怕的事,我宁愿不理睬。
3 当我一想到危险时,便难以正常思考。
4 我觉得要不惜代价以避免失败。
5 对我来说,停止对某事或某人的担忧是很困难的。
信心、信任
1 我对自己能否学好学习,没有把握。
2 当别人完成任务的方式与我不同时,我会怀疑自己。
3 我觉得大多数人唯一感兴趣的是他们自己。
4 我不愿让别人参与我们做决策或定计划。
5 我试图向别人隐瞒自己的感情。
妒忌
1 他人的成功似乎是对我的威胁。
少于五分,表明你对这一方面的情绪很好。
2 当我完成某件事时,我一定要让人们知道。
3 看到别人获取荣誉,我就感到心烦。
4 我对别人的错误不能容忍。
5 我发现竞争比合作更能激励我的下属。
内疚
1 我为当替罪羊代人受过而感到委屈。
2 我为自己的疏忽感到不安,觉得必须弥补这些过失。
3 我觉得自己错了,但并不知道究竟错在哪里。
4 我不清楚我的道德标准是什么。
5 我过分夸大自己犯的小错误。
焦虑
1 我被即将发生的麻烦所侵扰,而这些麻烦到底是什么,我并不清楚。
2 我对自己的长远目标心中没数。
3 我的压力似乎同时来自四面八方。
4 去完成一项我并不熟悉的事,我便感到心神不安。
抑郁
1 我入睡困难,而且容易被吵醒。
2 我不能把注意力集中到我的学习上。
3 我感到自己不能主宰自己的命运。
4 我觉得自己许多成就不该得到的。
5 我用不停的活动来使自己摆脱烦恼。
记分方法:经常:5 分;有时:3 分;很少:1 分;从不:0 分。
说明:每一部分总分超过 15,表明你应该注意这一方面的情绪。
¥29.8
¥9.9
¥59.8