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如何掌握蹲踞式跳远动作要领

时间：2022-11-12 06:17:08 下载该word文档

如何掌握蹲踞式跳远动作要领线话题小学蹲踞式跳远学练法董明华（浙江省嘉善县魏塘镇第四小学.314100），学练方法第一步:感知动作,体验单跳双落.学练方法:跳单双圈练习，起跳后,一脚踏单圈起跳，双脚同时落入前面的圈内，连续跳若干次.教学目的:以游戏导入，让学生体验单跳双落的动作.第二步:趣味引入，尝试踏跳.学练方法一:跑几步跨过’’河,.学练方法二：走三步跳上跳箱盖.学练方法三：3〜5步助跑，踏跳上跳箱教学目的：与日常生活结合，创设教学情景,在
体验与探究中学习蹲踞式跳远的助跑踏跳动作，学生由慢到快体验起跳腿”瞪”和摆动腿”提”动作.第三步:突破重点，体验蹲踞和落地动作.学练方法一：两腿前后开立站在箱盖上摆动腿前摆顺势作蹲踞姿势并落在垫子上.学练方法二：5〜7步助跑蹲踞式跳远，双脚前伸越过橡筋带.教学目的：在积极踏跳的基础上j学习蹲踞式跳远的腾空与落地动作，发展跳跃能力.第四步:完整学练,提升动作质量.学练方法一：7〜9步助跑踏跳，摆动腿踏上箱盖.学练方法二：7〜9步助跑踏跳，头顶悬挂橡皮球一脚瞪地起跳，越过前面30~50厘米高度的橡皮筋.学练方法三：完整蹲踞式跳远，归途跑跳越障碍物.教学目的：学习完整的蹲踞式跳远，学生能够在快速助跑中积极有力地起跳并保持身体平稳，提高跳跃能力.

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