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正在进行安全检测...

时间：2023-11-26 10:58:21 下载该word文档

让自己理清头绪的七个观念「我是一个什么都做不好的人。」「我觉得自己的能力不足以堪此重任。」你常常会有这种想法吗，人一定会有坏心情，但你必须学会在坏心情来临时，谨慎地处理它。让自己理清头绪的七个观念。1.人总被状况绑架而忘了最初想法如果可以，每个人都想过得快乐一点，没有人想要成天沮丧，但现实中的情况总是无法如此，特别是当我们遇到困难、陷入困境时，就特别容易有沮丧的想法，而在这种时候，却也是最容易忘记我们「初衷」的时候。遇到这种情况的时候，不妨就想想「自己的初衷」，想想当初自己这么努力地原因是什么，当一个人这样想，他就能重拾回一点动力，也不会再那么沮丧，因为初衷是坚持一个人支持下去的动力来源。2.过去不能改变，但可以补救人无法改变过去，但总可以把握现在，将过去做不好的事情，现在此刻就把它做好。人常常会有一些没有自信的负面思想，认为自己是一个没有能力的人、无法做成大事的人，通常就是这种负面思想让自己沮丧不已。
过去虽然已经无法改变，但可以用现在补救，让未来的自己能够把事情做得更好。3.不安、沮丧，是你「自动思考」的症状当一个人在碰到不好的事情时，常常会自己想象事情的结果，而通常都会朝「坏」的方向去想，这就是「自动思考」的症状，我们通常都容易对一件事情过度担忧，把事情往更糟糕的方向去想，而不是更好的方向；换句话说，大部份不安跟沮丧的情绪，都是自己给的。4.找反证，赶走你的自动思考当一个人陷入自动思考的状况时，他往往不知道，如果发生这种情况，不妨找反证来验证自己所想的是错的。举例来说，如果自己在工作上犯错了某件事，正在为此懊恼不已时，不妨想想其他同事过去曾经犯的错，后来也都过得好好的，找类似的反证来告诉自己，情况不会是自己想象得那么糟糕。5.逆转人生的口头禅：「还有办法」有句话说：「成功的人找方法，失败的人找理由。」如果想让自己更好，就要不断的替自己找办法，任何问题都有解决的办法，但你得愿意去思考才行。要转换心境的其中一个方式，就是将「该怎么办」的想法转成「我要如何解决难题？」

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