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2023年最新的二十四节气的养生食疗

时间：2022-12-19 19:51:53 下载该word文档

2023年最新的二十四节气的养生食疗

二十四节气的养生食疗
一场秋雨一场寒，添衣保暖是关键
一场秋雨一场寒，几场秋雨下来，原来单薄的衣服就显得冷了，特别是早晚温差较大，注意跟随气度变化增减衣服。适当秋冻，但不可过度。
寒气渐重注意合理起居
秋分节气夜愈深，寒气愈重，而寒气很容易入侵体内，所以此节气提倡大家早睡早起，不要熬夜。临睡前可以进行足浴，喝杯热牛奶则更容易安眠。
秋分节气预防疾病侵袭
秋季是一个阳消阴长的过渡阶段,进入秋分节气后，咽喉疾病、心脑血管类疾病和呼吸道疾病的患者会有所增加。昼夜温差将会加大，血管容易收缩，血压就会升高，对于已有心脑血管病的中老年人来说，目前正是复发高峰。专家提醒，有高血压等慢性病患者应尽量减少酒、盐、油的摄入，适度增加锻炼。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。
天凉好个秋，适合运动锻炼身体
秋高气爽，碧空万里，在这个时候很适合登高望远，有效地放松身心、扫除抑郁心情。秋季养生以收为主，在运动量的选择上，注意不要剧烈，以身上

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舒适、不出汗为宜。如果在户外运动，则要注意防御秋风。
秋分节气饮食养生注意要点
秋天容易秋燥，而防治秋燥养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。因此，在此节气可以多吃有养阴益肺的食物，如百合、莲子、藕、银耳、梨、蜂蜜等。及时补充人体的津液，则可以达到生津润燥、清热通便的功效。还可以多吃些以胡萝卜、芝麻、木耳等清补食物，如百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。最好少吃辛辣煎炸热性食物。
另外，在起床喝杯白开水，可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，有保健作用。
秋分吃什么传统食物
吃螃蟹
秋分时节，是蟹肉最肥美、也最滋补的时候。螃蟹属上等名贵水产，肉嫩味美。不仅如此，螃蟹还有极高的营养价值，其蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出好几倍，而且含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A等营养元素。
螃蟹的种类很多，我国蟹的种类就有600种左右，螃蟹可分为淡水和海水两大类。淡水蟹最有名的属大闸蟹，俗称河蟹、毛蟹、清水蟹，一般在910月成熟，正值每年的秋分时节。
市场上常见的梭子蟹、花蟹等都是海水蟹，由于海蟹分布广泛，各地海蟹的成熟季节不同，一般从南到北，3～5月和9～10月为生产旺季，渤海湾辽东半岛4～5月产量较多。吃蟹要选对季节，秋分正是蟹成熟的季节，吃起来蟹肥味

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