六吃

一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

二、奶、豆制品。

三、水果。孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

四、瘦肉。

五、蔬菜。

六、干果。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

六不吃

一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡、茶叶。
　　三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲。
　　四、味精。不利于胎儿神经系统的发育。
　　五、人参、桂圆等补品。人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆食用后易动血动胎。
　　六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素，远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎。

事物都有两面性，营养美食也不例外，下面这些食品需要您根据自身的情况来调节摄入量。
　　1、薏米：性凉；孕早期和体质凉的孕妈妈请尽量少食或完全忌食；少食则有去除胎毒之功效，孩子出生后不容易起温疹，多食则容易减少羊水量诱发流产。
　　2、桂圆：又名龙眼，性大热；孕晚期和体质热的孕妈妈请尽量少食或完全忌食；少食则有补血安神、健脑益智、补养心脾之功效，多食则容易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
　　3、人参：大补、偏温；孕早期较益，孕晚期不宜；少食则生津止渴、补脾益肺安神、提升免疫力，多食则会扰动到胎宝宝，导致出血，严重时会危及胎儿的生命。一般来讲，孕妇有气短、易感冒、怕冷等体质偏阳虚的症状可选用红参；一般情况下可选用生晒参或西洋参。怀孕初期，母体各个系统因怀孕而发生相应的变化，机体抵抗力下降，容易发生感冒，此期适当地进补一些人参，对提高孕妇机体的免疫功能、减少感冒的发生是有益处的。怀孕中期，由于凝血因子的增加，孕妇血液处于高凝状态，而服用人参可抑制血小板聚集、抗血栓形成，因此可以改善胎盘的血液循环，对胎儿宫内的发育可起到一定的作用。孕晚期，因人参的抗凝作用，有可能会增加孕妇产时出血的可能性，所以孕妇在临产和分娩时如果没有气虚症状，就不要服用人参了。
　　4、天麻：润而不燥；少食有镇静、消肿痛、抗惊厥、增加脑血流量、降低脑血管阻力、轻度收缩脑血管、增加冠状血管流量的作用，多食则容易降低血压，减慢心率，干扰宝宝心脑血管的正常发育。
　　5、蜂王浆：蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。
　　6、当归：性热，少吃改善血虚引起的手足冰凉，增强造血功能，也就是俗话说的补血，多吃则会发生子宫收缩，严重的会出现阴道流血。
　　7、甲鱼：性寒，少食通血络、散瘀块、滋阴养血、软坚散结，主治阴虚内热，多食则易引起胃肠不适，有堕胎之弊，鳖甲(即甲鱼壳)的堕胎力比鳖肉更强。还有人吃了甲鱼后产生过敏反应，皮肤出现风疹块的瘙痒症状，并使胃肠道平滑肌痉挛而出现腹痛、腹泻等。
　　8、马齿苋：性寒凉而滑利，既是草药又可作菜食用；对于子宫有明显的兴奋作用，促使子宫收缩次数增多、强度增大，适合产妇食用，有促进分娩的作用。
　　9、螃蟹：性凉；营养丰富，消食、补骨髓、利肢节、滋肝阴、充胃液、养筋活血，如果无过敏体质，无习惯性流产的孕妇可以少量的吃螃蟹，切记不可贪吃，尤其是蟹脚有坠胎之功效，应完全忌食。蟹爪60克，辅以黄酒、加水同煎、再入阿胶，即为催产下胎药；产妇胎盘残留、孕妇临产阵缩无力、胎儿迟迟不下者食用，尤以蟹爪为好。