单个军人队列动作

一、整齐队形

二、整理着装

指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。

三、清点人数

四、根据实际情况请示报告

五、宣布教学提要

课目:单个军人队列动作

目的:通过训练是同志熟练掌握单个军人的的动作要领，达到步调一致、整齐划一，为以后的生活和训练打下良好的基础。

内容:立正、稍息

时间: 一课时

地点: 队列训练场

方法:理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评

要求:指挥员下达:“要求”口令， 队列人员听到“要求”口令时应当立正，指挥员敬礼下达:“稍——息”口令，而后，根据实际情况下达要求;

1、坚决执行命令，做到令行禁止;

2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真;

3、按照规定位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致;

4、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许;

5、认真听讲、互帮互学、共同提高;

为加强纪律、振奋精神,指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律:

指挥员问:“以上要求同志们能不能做到”

战士立正回答:“能! ”

指挥员敬礼下达:“稍——息”

教学进程

第一个内容、立正、稍息

理论提示:立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。

口令讲解:“立——正”、“稍——息”

动作示范:为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范，正面与侧面。(指挥员边下口令边做示范动作)

动作要领讲解: (采用边讲解边示范，立正、稍息应从下向上讲解)听到“立——正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直， 微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持 立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

要领归纳:立正应做到: “三挺、 三协调”，“两收、一睁、一正直”。

“三挺、三协调”即:挺腿。两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调;挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与自然挺胸相协调;挺颈。下 颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺颈相协调。

“两收”即:收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌。

“一睁”即:集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向.上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持40秒内不眨眼。

“一正直”即:身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直。立正时重点突出“正(方向正)、 直(身体直)、挺(胸部向前上方挺)、神(两眼有神)”。

稍息应做到:

“两快、一稳、两准确”。

“两快”即:出脚快、收脚快。

“一稳”即:做动作时上体要稳。

“两准确”即:出脚的方向准确，出脚的距离准确。

体会练习:首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。

小结讲评:体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下：

动作标准与要求:立正时，要精神振作、姿态端正、表情自然;稍息时，出脚方向准确、腿不弯、不耸肩。

常犯毛病及纠正方法:

(一)、立正

1、两脚跟末靠拢并齐;两脚向外分开的角度过大或者过小;方向站得不正。

纠正时，可在训练场画出站立线，或者用量脚尺进行纠正，在纠正的基础上反复练习。

2、两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙。纠工时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内后用力夹紧、提臀。

3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。纠正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上用力，腰挺直的同时收小腹及臀部。

(二)、稍息

1、出脚方向不准。纠正时可先画出脚的方向线，反复练习。

2、出脚时弯腿。纠正时强调两腿自然伸直，出脚腿膝盖向后压，脚跟不要抬得过高，绷脚面，脚尖稍用力。

3、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。纠正时强调体重大部分落于右脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上体不动。

组织训练方法:

(一)、个人体会

(二)、立正手型及定位练习

(三)、稍息出脚距离，方向练习

(四)、集体合练

(五)、立正持久练习

按训练步骤实施:针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为体会练习、立正手型及定位练习、稍息出脚距离，方向练习、立正持久练习四步进行训练。

(一)、体会练习

口令讲解:体会练习

动作要领:组织战士个人或结对，根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会或结对练习。

动作要求:严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习

主要解决的问题:正确理解动作要领，对动作初步掌握。

组织练习方法:

1 、个人体会动作要领。

2、结对练习，互相纠正动作。

小结讲评:指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况，指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

(二)、立正手型及定位练习

口令讲解:立正手型及定位练习

动作要领: ( 采用边讲解边示范)听到“一”时，两手向正前方伸出，两臂伸直，掌心相对，此时，检查手型是否正确，听到“二”时，迅速将手放回，中指贴于裤缝。

动作要求:严格按照立正手型动作要领做动作

主要解决的问题:手型正确性

组织练习方法:

1、个人体 会动作要领。

2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评:指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况，指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

(三)、稍息出脚距离，方向练习

口令讲解:稍息出脚距离，方向练习

动作要领:战士面墙站立，取好距离，沿左脚尖中央划好方向线，按要领反复练习出脚的距离、方向。

动作要求:注意控制力度，防止受伤。

主要解决的问题:出脚距离、方向。

组织练习方法:

1、个人体会动作要领。

2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评:指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况，指出存在问题和克服的方法,明确努力的目标。

(四)、集体合练

口令讲解:“立一一正”、“稍一一息”

动作要领:立正、稍息动作要领

动作要求:精力集中、积极配合、掌握口令时机。

主要解决的问题:动作正确、集体动作协调一致。

组织练习方法:集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评:指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。

(五)、立正持久练习

口令讲解:军姿训练

讲解动作要领:立正动作要领

动作要求:按立正的要领，指挥员逐个纠正后，持续立正一段时间。开始训练时间可以短(第- -次5-10分钟)，而后可逐步增长，锻炼毅力、体力。

主要解决的问题:能够持久站立，保证动作正确规范，精神振作。

组织练习方法:集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。

小结讲评:指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结，讲评训练情况,指出存在问题和克服的方法，明确努力的目标。