二、正确的用声观念及练声方法 　　八个方面。 　　第一，用声不能“崇高媚强”。刚才说到我们在社交场合、公共场所，甚至在比较文雅的一些场合，像课堂上、演讲厅、报告厅，经常都会受到这样的侵害，我觉得这是不礼貌的，因为你用自己的声音侵害别人的听觉器官，为什么不能柔和一点说？为什么不能舒服一点说？让人听起来舒服，而且你的嗓子也得到了保护。尤其在卡拉OK厅更加不能崇高媚强，我发现现在很多人这样的时候还很得意，觉得自己的声音唱得很宏大，有的这样还不够，还要把混响调得大大的，结果声音就轰隆轰隆，他自己听得很得意，因为他没有任何正确的声音观念，没有审美观念，他自己觉得很过瘾了，四周围都在发生共鸣，可是稍稍有一点常识的人听起来就觉得很不舒服。 　　实际上，我们在最自如的音域和力度内，层次分明地表达好内容和情感，才能够给人以美感，而且嗓子不易疲劳。在座可能有一些是老师，也许有一些是当领导的，不要在台上一做报告、课堂上一讲课就用爆炸式的声音、赛歌式的声音，这样让人很不舒服的，不能让人长久保持注意力的。心理学家研究说青少年的注意力大概也就是维持15分钟，有经验的老师讲到15分钟时看到大家注意力有一点分散了，换一个话题、换一种方式，调节一下，马上注意力又重新来一个新的兴奋，这个新的兴奋又维持15分钟，看见疲劳了又来一个形式，这样你一堂课40分钟或者45分钟效率就非常高，每一秒钟让人家一点也不敢走神。当然这需要你长期的积累，你的内涵要够丰富才行。但是你外在的形式也要注意，就是你的用声，本来你的内涵很好，你也很会用不同的形式调动大家的兴奋点，但是你的嗓子如果是轰炸式的，可能10分钟他就累了，马上注意力就不集中了，然后你就批评学生，结果实际上应该批评你自己。 　　为了我们能够在最自如的音区里说话和表达，为了达到这一点，我们练声就需要崇高媚强、追低逐弱。现在我教大家一个最简单、最好用的方法。我今天来的路上，因为这几天睡眠都不太好，可能有天气原因，看奥运也有原因，本来我想昨天晚上一定要早睡觉，谁知道昨天晚上更不能睡着，我就担心今天的嗓子受到影响，我的嗓子感冒不影响，但是睡眠会影响到，怎么办呢？我在来的路上，我是坐地铁来的，我就练声了，没有一个人知道我在练声。我练什么呢？轻轻地哼我的最低音（演示），练我的极限低音，就是很舒服的这么哼。这对恢复嗓子疲劳和促使嗓子兴奋很有效。高音，我在家一直练到High e，有老师教的情况下，我试 过在北京老师教的情况下，我唱到High f。虽然练得不是很好，但是我这两头的音不好不要紧，我平时根本用不上这两头，我只用中间一点点，说话一个八度都不到，这样我就很自如了。所以我有一个观念，没有高低强弱的大幅度训练，就没有实际用声中潇洒自如的发挥。有这么大幅度的训练，我在讲课的过程中虽然要不断地示范错误的用嗓，会稍稍伤害我的嗓音，但是这种嗓音只要我不说，你们都不怎么听得出来，我自己有感觉。假如我没有这么高低强弱的大幅度训练，我这么夸张地示范错误的用嗓方法，一下子就嘶哑了。 　　第二，我们要用笑的气息在笑的状态和笑的位置下发声。注意我这句话有三个概念。我对我的贡献很清楚，就是归纳了各家各派的练声，然后筛选、凝练、化简，最后普及到普通的嗓音工作者中。其中我最得意的，就是归纳出这三个概念。一直到昨天下午傍晚，临近吃饭前，七点钟的时候，最后我将这三个概念进一步归纳总结，在21页幻灯片，我还很高兴、很得意，归纳完之后我发给我的学生，说一定要看看这一页，我一会儿会给大家放出来。 　　什么是笑的气息？我们都有经验，当我们哈哈大笑笑得很开心时，什么地方累呢？肚子。最疼最疼的时候，是什么地方疼呢？腰、肚子。有没有人喉咙疼、肚子不疼的？100个人，99个人笑疼了肚子，一个人捂着喉咙说哎呀别笑别笑我喉咙疼死了，这个人肯定很奸，绝对不能跟他交往，因为只有奸笑才会笑疼喉咙，只有奸笑才是喉咙这个地方用力。开怀大笑、真心的开怀大笑是不会用到喉咙一点点力量的，真心的开怀大笑喉咙是敞开的、放松的，然后肚子在用力。笑的气息强调的就是腰腹部发力来控制气息，而不是胸、肩、喉来发力控制。 　　笑的状态，就是从精神到肉体既兴奋又自然放松，无拘无束。大家可以体会一下当我们愤怒时身体状态是怎样的，当我们愉悦的时候身体状态是怎样的。愤怒的时候是全身肌肉紧张，我最喜欢看别人的脖子，看到脖子青筋暴露，这就是我研究的内容了，这就是最不科学的发声、最错误的发声，最伤害声带的发声，骂不到三句话，马上就嘶哑了。哭也是不科学的发声，尤其是歇斯底里的。当你开心的时候，脖子是看不到青筋的，全身的肌肉、全身的细胞都是自然放松的，不是收紧的。当你全身肌肉放松的时候，你的共鸣腔体是不是也放松了？当你一愤怒，全身僵硬时，共鸣腔体就关闭了，当你开心时共鸣腔体就打开了，科学发声就是善于使用共鸣腔体。但是我说你要打开共鸣来说话，我相信没有一个人能够听我的指挥，怎 么打开啊？我一说打开可能越打开越僵硬，但是你开心了，不提醒你打开共鸣都已经打开了，所以这不应该用打开来形容，应该用松开，共鸣是自然松开的，从精神到肉体都是兴奋又自然放松，无拘无束。精神放松肌体积极，你的能量就容易得到释放，你的能量就不会浪费，就用到刀刃上了，低耗能高效率了。 　　笑的位置，小说家都会形容，姑娘的笑声像银铃般的清脆，没有人形容说哭声像银铃般的，骂人的声音谁也不会形容很漂亮。 　　下面这张，就是我昨天在晚饭前归纳出来的，我觉得我的这个归纳非常好。什么叫笑的气息？简单来说就是肚子用力、喉肌解放；笑的状态，自然放松、心胸舒畅；笑的位置，灵巧轻柔、通透响亮。最后总结——气息深、状态松、位置高。我特别喜欢开讲座，什么地方让我开讲座只要我有时间我都去，全国各地我都跑，包括香港、西北，特别喜欢跑的还是西北，为什么呢？因为我喜欢交流，一交流火花就来了。我要备课，一备课我很多新东西就来了。在讲的过程中我的精神特别集中，一集中很多我备课过程根本没有想到的东西就出来了，过后我把录音拿回来一听，又出新的东西了，在下一次的文章或者下一次的书就可能用上了。 　　由笑的气息、笑的状态、笑的位置，我们进一步琢磨里面的道理，就发现我们身体内部在发声用嗓的时候，有的地方是必须使劲的，不使劲质量不出来，有的地方是必须放松的，不放松质量也不高。只有该使劲的地方使劲、只有该放松的地方放松，我们的声音质量才能大大提高。什么地方该使劲、什么地方该放松呢？积极使劲的地方有三个部位，首先是肚子，这也是我反复强调的，这是最基础的。第二是笑肌，你只要做一个笑的动作你的共鸣就打开了。我记得以前看参考消息说国外有科学家研究，我们每天早上起来出门上班之前对着镜子笑几分钟，对你一整天的工作状态都很好，而且是一种保健，对你的身体也有好处。因为只要你做出笑的动作身体内部就有变化了。你只要笑肌抬高，你所有的共鸣跟着就起变化了，不用去提醒你共鸣腔打开的，他自然就松开了。第三是软腭，这是专门针对南方人来说的，就是稍稍带一点半打呵欠，好像是在众人面前想打呵欠，但是又不好打开血盆大口影响形象，稍稍有一点斯文，忍一忍，这就最好了。说话就是要里面的嘴打开，外面的嘴形要变小，这个共鸣是最棒的。千万不要像是喇叭口，里面很小、外面打开，广东人说话就是这样，而且是横着打开，不是竖着打开。现在我们反过来，里面带一点打呵欠的感觉，大家可以试 一试（演示），马上就感觉很舒服，人家听起来也很舒服。 　　放松的地方是哪里呢？肩膀不要耸，胸部不要有起伏，这就是我们平时要训练的，刚才一开宗明义我就提醒了大家从今天开始养成深呼吸的习惯，为什么呢？就是让你解放肩、胸。肩、胸自然展开就可以了，然后只靠肚子的起伏、腰的粗细来控制呼吸、控制说话，上面几乎纹丝不动。这样来说话、这样来卡拉OK，绝对可以比你平时唱的音高一个音。还有喉肌要放松，千万不要抓紧喉咙，让喉咙用力，最好想着两头，眉心和肚子，两头用力，肚子咬字、眉心出声，中间忘掉。以前我有一个声乐老师给我上课的时候老是提醒我喉咙飞走了、喉咙不在了，我到现在印象还很深，就是忽略它、忘掉它，不要想着它的存在，这个时候喉咙是最放松的。就好像我们睡觉，我们想到这里不舒服、那里不舒服，辗转反侧，你就睡不着、你就失眠，如果你感觉自己的身体没有了、不在了，就快入眠了。还有下巴千万要放松，专门有一个练下巴放松的练习，就是抬头张嘴，下巴不要动，下巴是固定的。刚才有听众说昨天买到我的书，购书中心有，里面有两张VCD，里面专门有教这个练习的。 　　第三，用最舒适最省气的方式发出最佳声音。怎么样做到这一点呢？吸气要深入、舒展、放松，呼气要细长、均匀、节制。这两点实际上前面已经教了，按照前面教的，你养成深长的呼吸，养成这样的习惯，把它变成本能。练多了就变成自然了，习惯成自然，自然就变成本能。就是一张口一呼吸、一张口一说话就是这样的状态，深入、舒展、放松，细长、均匀、节制，一个吸一个呼。第三，要追求点状、线状、管状的整体发声感觉。我昨天也是把我自己的书重新在重要的章节看了一遍，看到这个地方我也很得意，觉得我当时怎么能想到这样的概括呢？没有人这么完整的概括，当然有别的表达方式，我不能说我没有参考别人的，我参考了，但是我能这么完美的概括，我很得意。点状是相对一个一个字音来说的，要求清晰圆润，有弹性有颗粒，好像这个字音要打到点上去，说成一个一个的点，不要说成一个面。我很佩服白居易，白居易有一首诗形容琵琶女，“大珠小珠落玉盘”，我想我怎么一辈子都想不到这么好的诗句呢？太美了。我们说话也可以达到这样的效果，大珠小珠落玉盘，正因为有大珠、小珠的区别，才会有层次区别、才会有抑扬顿挫。字头要尽可能短促、清晰，字腹要尽可能的拉开立起，字尾要轻柔地收起来，这样才有珠子感觉，每一个字就像是珠子一样。如果我们把每一个字音都发成一 个圆的，就会很舒服。线状是针对一句一句的话而言，要求连贯流畅，有流动感有延伸感，一句一句的话要说成一条线，不要说成一大片。管状针对的就是我们声音的整体形象，感觉声音发出来就收入管子中，通畅挺拔，有立体感有收束感，不要松松垮垮成平面块状。从头顶这个地方一直到我们的肚子有根竖着的管子，声音不要走出这个管子。我们说话要养成这样的习惯，不要使劲往外冒，而是感觉自己对着自己说话，然后声音就在自己的管子里，得到良好的共鸣再发出来，这样的感觉就是很文雅的，就有修养。 　　下面给一些练习吧。软腭提得高、口腔共鸣好。多做“打哈欠”和“软腭升降”动作，保持着软腭提高的状态来朗读。当然大家都很忙，不舍得花时间坐下来什么都不做就在那里练声，我经常也是综合利用时间，一边干家务，一边就练声。甚至我晾衣服，我昨天晚上还特意数了一下，我这个人做家务的动作特慢，如果我就这么做家务，什么事都不做，不练声的话，我真的觉得这个时间丢失太心疼了，我一边晾衣服一边伸舌头，张大嘴，阳台反正也没有人看到。我发现居然晾一桶衣服伸舌头到一千多次，我以前还以为是几百次可以晾完衣服。这一千多次不得了，每天晾衣服每天练一千多次，一天一天积累下去，不得了。我的目标是一天练2500到3000，如果你今天开始就这么练，我保守一点，三个月之后你会突然感觉你的嗓子变了，很高兴很喜悦。今年5月份我去杭州开会，杭州师院百年校庆，接待我的是一位钢琴老师，很苦恼，他一边开车一边说我的嗓子很难受，经常去医院看病，那医生根本不把你当成是一回事，随便开一点药应付就行了，他觉得很奇怪为什么要找他看病，实际上我们讲课的人、用嗓子的人才知道是很痛苦的。我就教他伸舌头、打呵欠，红灯的时候就伸舌头，反正也没有人看到。后来我在杭州市待了三天还是四天，我走的那一天他送我去飞机场，很高兴啊，打电话给我的时候就说你有没有发现我的嗓子改变了，我今天一打电话我就忍不住要多讲了。这一招真的很见效，你们可以试试看，这绝对比吃喉片效果都要好，而且能治嗓子病。甚至你声带小结，伸多了，再加上一些哼鸣练习，都可以治好。关键是练完之后我们要落实到字音，我们可以练习这些词，比如：“高歌猛进、宽阔无垠、花好月圆、招摇撞骗、劳苦功高”。 　　膈肌发力，声音洪亮。这实际上也是老话题了，刚才也已经讲过了，带着愉快表情和肚子用力的方式，吸气时腰腹发胀，发音时收腹，缓慢平稳地朗读。大家可以用一个延长的啊音 ，很开心地叹下来，干完一天活很累了，啊——这样叹一下，松下来，尤其是男士更要这么练，你会感觉到你比较有阳刚之气，又不粗鲁，而且会给人一种很踏实的感觉，让人觉得你很可靠，不是那么轻浮。肚子的用力方式，带着笑，高兴一些，笑肌抬高，笑着说：“火树银花、浩如烟海、瓜田李下、无伤大雅、四通八达”，非常好。 　　用肚皮说话、在眉心出声。实际上我刚才也提前讲了，要忘掉喉咙，我设计这么一个练习，最大的目的就是要忘掉中间部位，忘掉喉咙，想两点。我们以前军训打枪也有技巧的，教官老是强调要三点成一线，你的注意力就非常集中了，你的眼神就很集中了，你就会看点、想线，线是想出来的。我们也可以用内视法，觉得我们好像已经看到了我们的眉心里头。假设这里有一根针，从眉心插进去，这里一根针从头顶百会穴插进去，两枚针相交的地方，你就想这里有一个点，就在这个点来振响声音，而不是在眉心这个表皮振响，把注意力放在中间这个地方，感觉你已经看到了它，感觉你已经看到了肚子。我这里使用“肚皮”，是想通俗一些，实际上就是要看到你的横膈膜，横膈膜是什么呢？一层膜，隔开胸腔的内脏和腹腔的内脏，我们的肺脏在那一层膜的上面。我们感觉已经看到了横膈膜了，感觉已经看到了眉心里了，或者说两个眼睛后面了。你这个时候你就会忽视了中间，也就是说忽视了喉咙，喉咙就放松了，因为喉咙是一个共鸣通道，共鸣通道一放松，想着两点，然后你就会得到立体的共鸣声音。我们就用这样的声音，想到眉心、想到了腰腹、想到了横膈膜，朗读“兵强马壮、风平浪静、正大光明、梦想成真、能工巧匠”。我这里设计的包括刚才软腭、隔肌，设计的所有成语朗读，我都是有考究的，我把我的汉语辞典顺着翻、倒着翻，翻了几十遍才翻出这几个词，语音是比较能够相应的提醒这些部位的。 　　最后我们可以练一练口部体操。抬头张嘴、呵欠张嘴、惊吓张嘴、咧唇、撇唇、转唇等等。你们可以在购物中心买到书，有碟子可以看到，都有详细的教学，也有学生的示范，学生示范不对我再慢慢教，教到她对，最后整体示范。 　　外练筋骨皮，内练一口气。我发现现代人出门就开车，上楼就是电梯，回到家里浑身都是遥控器，不是这个遥控器就是那个遥控器，现代人都是太依赖外物了，追求的是节省体力依赖外物的傻瓜式生活方式，对肌体的训练太少了，我们最好能够做一些有关腰腹肌的锻炼。当然我在幻灯片中提到的锻炼不一定适合你们，你们可以做适合自己的，打球、跑步、跳 绳、游泳、仰卧起坐，这些都可以锻炼我们的腰腹肌。