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防晕车方法

时间：2023-12-27 10:26:56 下载该word文档

运动症的预防（运动症就是晕车、晕机、晕船等等„„）1.不要紧张。要保持精神放松，不要总想着会晕。最好找个人跟你聊天，分散注意力。2.旅行前应有足够的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高对运动刺激的抗衡能力。3.乘坐交通工具不宜过饥或过饱。只吃七、八分饱，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否这容易出现恶心、呕吐等症状。不要因为晕车就不吃饭，这样反而容易在胃酸的作用下更想呕吐，吃点清淡的，尽量少吃油腻的。4.尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位。并且保持空气流通。5.头部适当固定，避免过渡摆动。6.乘坐交通工具前半小时，口服晕车药。7.尽量不要看窗外快速移动的景物。最好闭目养神，若有睡魔侵袭，那就恭喜您了！另：有人试用跌打止痛膏贴于肚脐上，有一定效果，但机理有待探讨。运动症的治疗1.发生晕车、晕机、晕船时，最好是静卧休息。有条件的应尽量将座椅向后放平，然后闭目养神。千万不能在车厢内走动，这样会加重症状哟。2.发生运动症时，不可进食饮水。3.适当通风，保持空气流通和新鲜。4.有恶心、呕吐等征兆时，可作深呼吸。5.有条件的，用热毛巾搽脸；或在额头放置凉的湿毛巾。防治晕车十法：1.食醋：晕车的人提前喝上一小半茶碗醋即可。喝3--5次后不喝也不晕了。2.鲜姜：行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。3.桔皮：乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。4、橄榄及柠檬：晕车的初期使你产生过量的唾液，这些唾液滴人你的胃内，产生恶心的感觉。橄榄及柠檬所产生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此，在出现恶心的初兆时，吃点橄榄，有助于消除恶心。5、苏打饼干：这虽无法停止唾液分泌，但苏打饼干到达胃部之后，可以吸收那里过多的液体。这其中的秘密成分是碳酸氢钠及酒石。6、榨菜：“晕车主要是人耳朵前庭功能障碍所致，而榨菜能通利九窍，能和谐内耳不平衡的状态，从源头上阻击晕车”。此外，榨菜中含有维生素B1，对神经有安抚作用。因此，平时经常晕车的人，长途旅行时随身带上点榨菜，就能在观赏车程中美景的同时，收获美好的心情和健康的身体，一举多得.在吃榨菜后可多补充一些富含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜、水果、大红枣、
猕猴桃、橘子等7.风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。8.胃复安：胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。9.伤湿止痛膏：乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。10.指掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间）晕车运动治法1、下面介绍上体回转法。首先，上体伸直，双手分别向两侧水平举起，手掌朝上，再弯曲膝盖，蹲下，在地板边缘走动，熟练后再在三步距离为边长的正三角形边缘走动。如果有头晕的感觉，就朝相反的方向走。另外，双脚左右开立，略宽于肩，双手手指在脖子后面交叉拉紧，以腰部为轴，上体向后左前右，以顺时针的方向转动，再逐渐地扩大转动的幅度。感觉不舒服时就停止，再朝反方向转动。持续训练一个月后，就不会再发生长久以来伤透脑筋的晕车症状了。2、运动方法平时可有意识地做些含有摇摆和旋转方式的运动，例如可循序渐进地做一些低头弯腰，摇晃脑袋和反复下蹲起立的运动，待逐渐适应后可做一些旋转度较大的锻炼，如借助转椅慢速左右交替旋转身躯。通过循序渐进的运动，可增强内耳前庭器官对不规则运动的适应能力，逐渐减轻乃至克服晕动病。3、穴位疗法如果每日指压“第二厉兑”穴，可根治晕车症。“第二厉兑”穴位于脚的第二趾趾根外侧2厘米处。只用拇指和食指，一边吐气一边揉约6秒钟，如此重复10次，连续20天不间断，就可根治晕车晕船症。晕车治法一、下面介绍上体回转法。首先，上体伸直，双手分别向两侧水平举起，手掌朝上，再弯曲膝盖，蹲下，在地板边缘走动，熟练后再在三步距离为边长的正三角形边缘走动。如果有头晕的感觉，就朝相反的方向走。另外，双脚左右开立，略宽于肩，双手手指在脖子后面交叉拉紧，以腰部为轴，上体向后左前右，以顺时针的方向转动，再逐渐地扩大转动的幅度。感觉不舒服时就停止，再朝反方向转动。持续训练一个月后，就不会再发生长久以来伤透脑筋的晕车症状了。二、现场治法1、现场手法治疗揉搓每根手指，从指根往指尖一根根一节节地捏住左右揉搓，转圈揉搓，持续揉搓20分钟后，就会恢复正常。2、两手小指拉钩，略用力左右拧动。可预防晕车。3、太阳穴在头部眉外端凹陷处，涂风油精、清凉油或加压按摩，可止头痛,攒竹穴在眼眶内侧，摸到眉的内端，可感觉到有一骨切迹，压之酸疼，睁眼时觉得清亮。

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