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《思修》第三章3.3教案

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第三节科学对待人生环境
什么是人生环境？所谓人生环境，就是人们的社会实践活动所赖以展开的各种关系的总和。一、促进自我身心的和谐
身的含义。身指人体的生理组织以及身体的机能。
心的含义。指人的心理或称精神活动，通常用知、情、意来概括。
身心关系。身（生理）是心（心理）的物质基础，心为身的精神机能，二者相互作用，作为有机统一体对人的生活实践产生影响。（一）身体素质与心理健康1、身体素质与心理健康的含义
传统的健康观：没有疾病即是健康（从生物医学角度
现代健康观：健康是人的身体、心理和社会适应能力三者的和谐统一
如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。——赫拉克利特
有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。——阿拉伯谚语健康是最大的资本
马克思在读大学的时候就曾接到他父亲的这样的一封信：
“祝你健康，在用丰富而有益的食物来滋养你的智慧的时候，别忘了，在这个世界上，身体是智慧的永恒伴侣，整个机器的状况好坏都取决于它。一个体弱多病的学者是世界上最不幸的人。因此，望你用功不要超出你的健康所能容许的限度。此外，每天还要运动运动，生活要有节制。我希望，每次拥抱你的时候，都会看到你是一个身心越来越健康的人。”健康的身体是幸福之本，也是成功之本。可是，在现实生活中，有的人不重视健康，年轻时拼命用健康去换取金钱，年老时却又期望用金钱买回健康，这实在是一种愚蠢的行为，然而很多人都在这样干。一个人若不为健康投入必要的时间，他就不可能享受时间的慷慨赐予。
2、身体素质和心理健康的关系
例如：一个人虽然身体强壮，但是喜怒无常，行为乖张，与周围的人相处总是格格不入。一个人虽然身体上很少生病，但怀有各种阴暗的心理。
健康包括了生理健康和心理健康两个方面，一个人生理、心理和社会适应都处于完满状态，才算是真正的健康。
自觉的调适心理，保持心理健康，能够为人生价值的实现创造良好的自我环境案例：煮熟的鸭子飞了
李强、谭大伟是住在同一个寝室的大学生，所学专业都是市场营销。毕业时同到一家外企应聘，并且都顺利通过了笔试，同时收到了面试通知。面试时，两人被分到两个会议室内。主考官问了李强一些市场营销的问题，李强对答如流，并不时提出自己的新见解，受到了主考官的赞赏。在另一个会议室里，谭大伟的面试也进行得很顺利，主考官对他的回答也十分满意。在面试就要结束时，主考向李强和谭大伟分别提出了同样的问题：“对不起，我们公司的电脑出了故障，参加面试的名单里没有你，非常抱歉！”胜利在望的李强听到主考官的话后，马上就变得没有了风度，质问主考官为什么会出现这样的事。“我在学校里每次考试都是第一名。为什么居然不能进入面试？这是公司成心耍我。
主考官对他说：“你先别生气。其实我们的电脑并没有出错，你以第一名的成绩进入了我们的面试。刚才的插曲只不过是给你出的最后一道题。面对竞争激烈的就业，你感到惶恐、不安是正常的，但是，你的心理承受能力实在太差了。市场营销部是全公司最有可能经历风险的部门，作为这个部门的高级人员，需要具有良好的心理素质。我们希望你能找到更合适的工作。”

李强愣住了，煮熟的鸭子飞了！没想到这也是一道考题。在另一间会议室里，谭大伟在听完了同样的问题后，面带微笑，十分镇定地说：“我对贵公司发生的错误十分遗憾，但我今天既然来了，就说明我和公司有缘分，我想请您再给我一次机会，对公司来说，它或许能意外地选择一个优秀的员工。”
主考官露出满意的神情：“你真是一个不错的小伙子！我们愿意给你这个机会。”【启示】：心理承受能力太差，是一种不健康的表现。心理健康是人的良好素质的一个基本的方面，它对于我们今后的就业与成才有着十分重要的意义。
改变人生的五句话：第一句话：优秀是一种习惯。第二句话：生命是一种过程。第三句话：两点之间最短的距离并不一定是直线。第四句话：只有知道如何停止的人才知道如何加快速度。第五句话：放弃是一种智慧，赠送是一种恩惠。3.大学生产生心理问题的原因：内因和外因（二）保持心理健康的途径和方法。
1、树立正确的世界观、人生观、价值观。（1）确定人格塑造导向，扬长补短（2）丰富知识（3）锻炼意志。（4）把好人格塑造的“度”。（5）提高自我教育的能力。2、掌握应对心理问题的科学方法。
•A.分析与转移。
•B.认知与行为矫正。
•C.注重自身修养，完善自我的心理品质•D.及时寻求心理咨询的帮助3．合理地调控情绪。
兴奋、愉悦等情绪有助于提高人们学习、工作的效率和生活的质量，而不满、抱怨、悲伤等情绪易使人消沉，降低学习和工作效率，长期处于焦虑、抑郁等情绪中还会消磨自己的意志，甚至降低人的免疫力，容易导致心因性疾病的发生，影响身体健康。例子：化解恶劣情绪方法
一、多运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁，快活。四、赏花草。花草的颜色与气味有调节人情绪的作用。
五、听音乐。音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神，但要注意选择。
六、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的氛围中，心情自然会好转，获得“宠辱皆忘，其喜洋洋则矣”的效果。七、理发。可改善恶劣的心境。
八、发牢骚。向家人、老师或朋友倾诉。九、哭泣法。
4．积极参加集体活动，增进人际交往。
在一定程度上，良好的人际关系是快乐之源。它不仅有益于心理健康，也有益于身体健康。相反，把一个人与世隔绝，也是现在能够采用的最严厉的刑法。“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而你如果把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”二、促进个人与他人的和谐活动探索
选择合适的词语形容一个人

•••••外表：健康、漂亮、聪明、淑女等性格：温柔、大方、活泼、内秀等行为：灵活、敏捷、刚毅、稳重等感觉：潇洒、帅、酷、文静等。
自己选出最适合自己的8个词（每一方面2个或更多）。

(一）促进个人与他人的和谐应坚持的原则1、平等原则2、诚信原则3、宽容原则4、互助原则
（二）正确认识和处理竞争与合作的关系
1、正确认识竞争2、正确认识合作3、正确处理好竞争与合作的关系。
平等原则：是协调个人与他人关系的前提把自尊和尊重他人有机地结合起来
“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”“己所不欲，勿施于人。”
平等待人；尊重他人的人格；不因性别、年龄、身份、地位等而轻视他人。
诚信原则：诚实，心诚意善，真心实意地与他人交往，以心换心；不虚以委蛇、表
里不一；
守信，接纳和信任，重信用，守信义。宽容原则：“宽以接下，恕以待人。”
“君子和而不同，小人同而不和。”严于律己，宽以待人；求同存异，接受差异。
心胸开阔，和谐共赢。
互助原则：交往双方相互满足需要，在困难时相互帮助的过程。
双方的互惠性越高，关系就越稳定、密切；互惠性越低，关系越疏远。互惠互助不等于“相互利用”。案例：天堂和地狱
有一个人被带去观赏天堂和地狱，以便比较之后，能聪明地选择好的归宿。他首先去看了魔鬼掌管的地狱。第一眼看去发现所有的人都坐在酒桌前，桌上摆满了各种佳肴，包括水果、蔬菜和肉。但当他仔细看时，却发现没有一张笑脸，他们无精打采，而且瘦的皮包骨。他们每人的左臂都捆着一把叉，右臂捆着一把刀，刀和叉都有四尺长的把手，很难吃到东西，因此都在挨饿。