用古诗管理你的情绪
作者：蒋肖斌
来源：《党员文摘》2016年第01期

        很多人调侃自己语文水平的最高峰是在高考前夕：背得了古诗词，认得出生僻字，分得清“的地得”。高考过去了那么多年，谁还记得上一次念古诗是什么时候？

        最近，一个以古诗为手段的情绪辅导团体在北京师范大学心理咨询中心宋振韶博士的召集下成立。在这里，古诗除了可以用来“劈”情操、应付考试，还有了一个新的功能——管理情绪。

        情绪像一条河

        不流动就会阻塞溃坝

        宋振韶在大学做了十年心理咨询，他发现大部分前来咨询的学生尽管遇到的问题各不相同，但共同的表现是情绪上的痛苦，且缺乏有效的排遣方式。于是，他一直在琢磨，用什么方法能疏解情绪。在这个过程中，宋振韶发现自己的情绪一直比较稳定平和，没有极端与冲动。他联想到，这可能与自己从小背古诗的体验有关。

        “小时候，我是附近几个村子里背古诗背得最多的，到了大学也不断接触。在读古诗的过程中，我会反思个人的经历，对个人情绪的调节有很大帮助。”宋振韶说，“情绪像一条河，不流动就会阻塞溃坝，而古诗正是人的情绪感于内而发于外。”一方面，诗的产生本身就和情绪相关，“以《击壤歌》为例，诗中写道：‘日出而作，日入而息，凿井而饮，耕田而食，帝力于我何有哉？’这写出了一种对生命的掌握感”。另一方面，古诗是先人在经历各种情绪冲击，作出沉淀、反思后的表达，“写诗往往是在事件发生之后，这样既有情绪抒发，又有理性引导”。

        诗歌对情绪也产生了两方面的作用：其一，引发心理共鸣。“读了之后你会发现，‘啊，原来我内心的感受古人也体会过，我并不孤独’，这种心心相通的连接感让人们相互扶持”。其二，提高对自身感受的敏锐度。“随着社会节奏加快，人们往往无暇体验自己的内心。而读古诗的过程让人静下来，知道自己的感受并体察他人的感受。”宋振韶说，“提升觉察力和洞察力，才能知道这些情绪产生的原因，才更有可能管理好情绪。”