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体育课身体素质练习教案.doc

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体育课素质练习教案

班级七年级项目素质周次一教材1、恢复性身体素质练习2、体育游戏
1、使学生能掌握往素质训练的方法
目
2、发展学生的耐力、速度和力量
标
3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。动作规范到位，呼吸和动作相互协调
难点有节奏的进行练习重点结构

课的内容

运动量t
n

组织

教法

要求

组织：********
********0000000000000000

1、体育委员集合整队，报告人
数
开始
2、师生相互问好部分3、宣布课的内容
4、检查服装，安排见习生

1′

学生

教师
要求：集合整队“快、静、齐”组织：一路纵队
要求：间隔一米五，前后对齐组织：四列横队，成体操队形散开教法：教师领做，学生模仿要求：1、动作正确，大方舒展2、动作有力度，有节奏3、练习认真，动作协调

1、热身跑

5圈
2、徒手操：
a、扩胸运动

b、体转运动
d、弓步压腿
5~6′

c、腹背运动踝运动
4×8拍
e、侧压腿f、膝关节运动g、手腕脚

准备部分
3、辅助性练习：

a、单腿跳接抱膝跳
b、柔韧练习
c、高抬腿练习

1组织：同上分30″要求：胳膊前后摆动，大臂和小臂固
×2定夹角90°左右
组
要求：用手掌触地，腿不弯曲
2分30次
×2要求：练习时，重心高，大腿抬置水组平，大小腿折叠，身体直立